МЕКСИЛИЧНА КАЗЕРОЛА СО Пилешко - Написи за блогот

СОСТОЈКИ

500 гр пилешки гради, исечени на коцки
1 пакет сос со малку маснотии од фаџита
4 чаши кафеав ориз, варен
1 чаша црн грав, исцеден и исплакнат
1 чаша јадра од пченка, исцедено и исплакнето
½ чаша кромид, се сече на коцки
1 шолја сос
¼ чаша коријандер, сецкан
Cup чаша рендано сирење со малку маснотии (по избор)
Спреј за маслиново масло

НАЧИН НА ПОДГОТОВКА

Загрејте ја рерната на 190 степени. Варете го оризот и оставете го настрана. Спреј малку спреј во тавата. Во сад, покријте го пилешкото со сос од фаџита. Печете 25 минути. Измешајте ги остатокот од состојките во голема чинија. Во садот додадете ги зготвеното пилешко и оризот и измешајте. Поделете ја тепсијата во четири контејнери за складирање. Ставете го во фрижидер (можете да ги ставите дополнителните делови во замрзнувачот) или да ги чувате во фрижидер. Кога е време за јадење, загревајте се во микробранова печка на средна топлина околу 2 минути или јадете ладно.

ИСХРАНА ИНФОРМАЦИИ *

За четири порции, по порција
Калории: 586
Протеин: 42 грама
Јаглехидрати: 75 грама
Маснотии: 12 грама

---