Мелатонин - хормон или чудотворен лек
Нарушувања на спиењето и зимска депресија
Хормонот за спиење или „хормонот на темнината“ се создава во организмот од серотонин, кој пак се синтетизира од аминокиселината триптофан. Покрај епифизата, цревата и мрежницата се исто така места за производство на хормонот за спиење. Производството на мелатонин ќе инхибирана од светлината. На дневна светлина нивото на мелатонин во крвта е околу 10 пати пониско отколку во мракот.
Електричната светлина исто така го инхибира ослободувањето на серотонин, иако не толку ефикасно како дневната светлина. Оваа инхибиција се укинува во мракот, така што се произведува повеќе мелатонин. Максималното производство на мелатонин се постигнува околу 3 часот наутро - ова создава ритам (деноноќниот ритам) за Ритам на спиење и будење на телото како контролира внатрешен часовник. Кај работниците во смени и со авионско заостанување, овој ритам станува неурамнотежен, што влијае на ефективноста на мелатонинот како тајмер.
Во зима, кога ноќите траат подолго, нивото на мелатонин е исто така покачено во текот на денот. Последиците од ова можат да бидат зимска депресија, вознемиреност и замор. За да се спротивстави на ова, треба да се прават прошетки на дневна светлина. Во случаи на тешка зимска депресија, а светлосна терапија со уреди за зрачење специјално развиени за оваа намена.
Анти-стареење - мелатонин во староста
Со возраста, епифизата сè повеќе калцифицира, а производството на мелатонин се намалува, што значи дека на постарите луѓе им треба помалку сон отколку на помладите, но и почесто страдаат од нарушувања на спиењето.
Високото ниво на мелатонин е особено корисно при заспивање, што можеби објаснува зошто може да доведе до проблеми со заспивање и покрај нормалното ниво на мелатонин - токму кога Доволно високо ниво на крв сè уште не е достигнато при заспивање. Различни производители на алтернативна медицина ги усогласуваат своите производи со овој имот, бидејќи особено постарите луѓе страдаат од тешкотии да заспијат.
Но, се чини дека мелатонинот прави нешто повеќе од регулирање на циклусот на спиење-будење - тој се смета за чудесен лек против стареење. Некои истражувачи сугерираат дека мелатонинот го контролира процесот на стареење. Во САД, мелатонинот е достапен без рецепт и не треба да недостасува во ниту еден концепт против стареење.
Мелатонинот е потентна состојка која помага во неутрализирање на слободните радикали и на тој начин спречува оштетување на клетките. Во исто време, мелатонинот може да го зајакне имунитетот и на тој начин евентуално да ги намали знаците на стареење. Но, се чини како да е намаленото ослободување на мелатонин поврзано со возраста една епизода процесот на стареење и не е нејзината причина.
Како го поддржувате производството на мелатонин
Земањето лекови може да влијае на производството на серотонин. На пример, бета блокаторите и некои антидепресиви можат да го намалат нивото на мелатонин, што потоа доведува до типични несакани ефекти како на пр. Несоница, немир и нервоза може да води. Можеби можете да го намалите внесувањето на еден или друг лек во консултација со вашиот лекар.
Ниту, пак, треба да се претвори ноќта во ден. Научните истражувања го потврдуваат она што го знаеја нашите родители со години наназад: „Спиењето пред полноќ брои двапати“. Можете да го поддржите производството на мелатонин со храна што содржи триптофан како што се ананас, сусам или банани. Триптофанот е претходник на серотонин, кој пак е претходник на мелатонин. Триптофанот може да го поддржи производството на мелатонин.
Извор на слика: drubig-photo - Фотолија
2.19 од 5 поени врз основа на дадени 21 глас.
Оцени ја статијата - слободно остави коментар!
Коментари и мислења на наши читатели (писма до уредникот)
Земам мелатонин секој ден веќе 21 година и можам да ги забележам неговите корисни ефекти
целосно потврди. Дека фармацевтската индустрија
Не е како со нејзините апчиња за спиење е јасно.
Му дозволив на истражувачот за мелатонин, д-р.
Советува Ди Бела/Болоња. Мелатонинот е одобрен во Италија. На 90-годишна возраст, јас сум во одлична форма. Кога Германците конечно ќе имаат корист од мелатонин во чиста форма - што е докажано со децении во САД?
Јас нема да го откријам моето име овде, нека и моето
две професори се доволни.