Мелатонин за нарушувања на спиењето подобар квалитет на спиењето, кратко време за заспивање
Бројни студии во последниве години го потврдија позитивното влијание на мелатонин врз квалитетот на сонот и многу позитивни искуства со нарушувања на спиењето.
Со години се водеа контроверзни дискусии за ендогената супстанција мелатонин, со ефект на мелатонин во широк спектар на болести - како што се епилепсија или кожни болести или како антиоксиданс - е испитуван. Сепак, пред сè, позитивното влијание на мелатонинот врз квалитетот на сонот и врз нарушувањата на сонот е многу добро документирано и научно докажано. Затоа мелатонинот сега е достапен во неколку препарати во оваа индикација за терапија.
Мелатонинот влијае на времето потребно за заспивање и квалитетот на сонот
Мелатонин во доза од 1 мг може да го скрати времето за заспивање кај несоница. Покрај тоа, мелатонинот може да го подобри квалитетот на спиењето и не пречи во архитектурата на спиењето. Мелатонинот обично се нуди во комбинација со соодветни дополнителни, природни супстанции како валеријана, хме или мелиса со цел да се обезбеди ефикасна поддршка за проблеми со паѓање и заспивање.
Во секој случај, организмот произведува мелатонин во жлездата епифиза, епифизата. Потоа делува како биолошки часовник за нашиот временски ритам. Со тоа што ќе му кажеме на нашето тело кога да заспие и помагајќи ни да спиеме преку ноќ.
Концентрациите во серумот се многу мали и подлежат на деноноќниот ритам. Светлината го модифицира деноноќниот профил на ендогено производство на мелатонин. Дури и краткото изложување на светлина нагло го потиснува ендогеното производство на мелатонин.
Телото брзо го апсорбира мелатонинот
Бидејќи сме изложени на вештачка светлина со висок интензитет (слично на дневната светлина) подолго и подолго, ова резултира во понатамошно намалување на сопствениот мелатонин во организмот, особено во зима. Телевизиската и компјутерската работа симулираат изложеност на светлина. Со зголемување на возраста, производството на сопствен мелатонин во организмот се намалува континуирано.
Веќе достигнуваме максимални концентрации на мелатонин во детството. Алкохолот и никотинот исто така можат да дејствуваат како антагонисти на мелатонин, бидејќи и двата можат да доведат до намалување на производството на мелатонин. Комбинација од овие фактори често доведува до нарушување на моделот на спиење. Продолжувањето на времето за заспивање и периодите на ноќно будење може да бидат резултат.
Мелатонинот брзо се апсорбира кога се проголта и се распаѓа повторно релативно брзо. Полуживотот е од 30 до 40 минути кај возрасни. Ова мора да се земе предвид при одредување на дозата во лекови или додатоци во исхраната. Затоа, се препорачува да земете 1 мг мелатонин 30 минути пред посакуваното време да заспиете.
Бројни клинички студии за мелатонин за нарушувања на спиењето
Во секој случај, бројни клинички студии укажуваат на ефикасност на мелатонин во нарушувања на спиењето. Може да се покаже дека постарите луѓе кои страдаат од проблеми со спиењето имаат значително пониско ниво на мелатонин отколку луѓето на иста возраст без проблеми со спиењето и дека мелатонин во доза помеѓу 0,1 - 2 mg доведува до подобрување на однесувањето на спиењето и квалитетот на спиењето кај овие пациенти.
Мета-анализа на 15 студии заклучи дека мелатонинот значително го намалува времето потребно за да заспие и ја зголемува ефикасноста на спиењето и целокупното време на спиење. Патем, архитектурата на спиењето не се менува со мелатонин.
Во однос на безбедноста, заедничката анализа на различни податоци од студијата покажа дека внесувањето на мелатонин неколку месеци не доведува до значителни несакани ефекти. Сега има доволно студии кои ја докажуваат ефективноста и безбедноста на мелатонинот.
Ефектите на додатоците на мелатонин врз квалитетот на спиењето и рејтингот на серумскиот мелатонин кај пациенти со критична нега
Особено сега во пандемијата на короната, употребата на мелатонин во третманот на болни пациенти со ковид исто така игра важна улога во единиците за интензивна нега. Неодамнешна студија беше во можност да покаже дека употребата на мелатонин кога се користи кај пациенти на интензивна нега е поврзана со подобар квалитет на спиење. Ова укажува на можна проширена улога на мелатонин во рутинската нега на критично болни пациенти во иднина.
За таа цел, истражувачите неодамна започнаа двојно слепа, рандомизирана, плацебо-контролирана студија во повеќецентрични единици за интензивна нега во две терцијарни болници. Истражувачите вклучиле вкупно 203 возрасни пациенти кои биле примени на одделот за интензивна нега и лекувале со аналгетици и/или седативи. Орален мелатонин со доза од 10 mg или плацебо се користеше до седум последователни ноќи.
Околу 46% од испитаниците во мелатонинот и 35% од плацебо групата имале многу добар сон. Додека 3,1% од пациентите со мелатонин и 14,6% од пациентите со плацебо имале многу слаб сон. Истражувачите не можеле да забележат значителна разлика во однос на деновите без аналгетици или седативи, должината на ноќниот сон и појавата на делириум, болка и вознемиреност.
Научниот одбор на Европската агенција за безбедност на храна (ЕФСА) внимателно го испита мелатонинот и го класифицираше како научно докажан и одобрен во доза од 1 мг за да го поддржи проблемот со заспивање (т.н. тврдење на ЕФСА).
Литература:
Клаустрат Б, Лестон Ј. Мелатонин: Физиолошки ефекти кај луѓето. Неврохирургија. 2015 година; 61 (2-3): 77-84. дои: 10.1016/ј.неучи.2015.03.03.002
Д.Кенавеј. Потенцијални безбедносни проблеми при употреба на хормонот мелатонин во педијатрија. Весник за педијатрија и здравје на детето. 03 февруари 2015 година. Https://doi.org/10.1111/jpc.12840
Локли SW. Водич за истражување на езерски водич за автори: Мерење на мелатонин кај луѓе [објавено на интернет пред печатење, 2020 28 април]. J Pineal Res. 2020; 10.1111/jpi.12664. дои: 10.1111/jpi.12664