Мелатонинот, хормонот за спиење, спречува дијабетес
Природен сојузник со голема улога во контролирањето на ритамот на спиење-будење, мелатонинот има многу придобивки за организмот. Бидејќи е моќен антиоксиданс, помага да се спречат или лекуваат многу болести.
Мелатонинот е хемикалија произведена од епифизата, мала жлезда во основата на мозокот. Супстанцијата е исто така достапна во форма на додатоци, кои се препишуваат, на пример, на оние кои не можат да спијат добро. Нашето тело лачи мелатонин само ноќе.
Врвот на производство на мелатонин е во средината на ноќта, а потоа нивото почнува да се намалува, производството се намалува како што се појавува дневна светлина. Најголемата количина на мелатонин се лачи во првите години од животот, по што се намалува како што старееме.
Покрај факторите на ризик кои доведуваат до дијабетес тип 2 (како што се дебелина, семејна историја, лоша исхрана и седентарен начин на живот), научниците откриле уште еден „виновник“: ниско ниво на мелатонин. 12-годишно истражување покажа дека жените кои не развиле дијабетес имале поголемо ниво на хормон. Истражувачите заклучиле дека ниската секреција на мелатонин речиси двојно го зголемува ризикот од дијабетес.
Се бори против несоницата
Со возраста, на некои луѓе им треба мелатонин за да уживаат во подобар сон. Бројни студии покажаа дека земањето додатоци на мелатонин 30-60 минути пред спиење се бори против несоницата и го подобрува квалитетот на спиењето. Тој е соодветен додаток за оние кои често се будат навечер и за оние на кои им е тешко да заспијат. Администрацијата на додатоци на мелатонин се препорачува и за оние кои работат во ноќни смени (за регулирање на деноноќниот ритам), во случај на временска разлика и за оние кои доживуваат хроничен замор поради повторено лишување од сон.
Помош против металоиди
Истражувачите откриле дека мелатонинот ја потиснува желудочната киселина и го штити хранопроводот од ефектите на рефлуксот. Според една студија, луѓето кои земале додаток со мелатонин, плус витамини и аминокиселини од Б-комплекс, пријавиле одредено подобрување по само една недела. И по 40 дена, учесниците целосно ги решија своите симптоми на гастроезофагеален рефлукс.
Лекува мигрена
Мелатонинот е многу корисен во превенција и третман на мигрена. Истражувањата покажаа дека хормонот помага во намалување на фреквенцијата и интензитетот на ваквите непријатни главоболки. На пример, пациенти со мигрена кои примале 3 мг мелатонин секоја вечер 30 минути пред спиење, по 3 месеци од третманот изјавиле дека зачестеноста на болката е преполовена и дека нивното времетраење е скратено.