Меморија ментално вклопена во староста - Меморија - Истражување - Природа - Познавање на планетата - Меморија -
Од Роберт Манц
Со зголемување на возраста, перформансите на луѓето се намалуваат - не само физички, туку и ментално. Но, има нешто што можете да направите во врска со тоа: со правилна исхрана, вежбање, социјални активности и обука за меморија. Не мора секогаш да бидат лекови!
Вежбањето обезбедува ментална подготвеност
Редовно вежбање на свеж воздух, урамнотежена исхрана и доволно течности не само што го челикуваат телото, туку и умот. Особено спортовите за издржливост имаат позитивно влијание врз перформансите на мозокот и меморијата.
Се разбира, физичката активност е сè потешко да се постигне во староста. Но, не мора да биде далеку полумаратон за да им помогнете на сивите ќелии на скоковите.
Редовното пешачење или возење велосипед ни помага да останеме психички подготвени и во староста. Најдобро е да продолжуваме да испробуваме нови патувања и правци за да добиеме нови впечатоци, бидејќи нашиот мозок постојано има потреба од нови стимули.
Добра меморија преку сложени задачи
Физичката активност е добра за нашиот мозок, но исто така постојано има потреба од нови ментални дразби, разновидност и сложени и разновидни побарувања.
Колку и да бара задача, ако таа се повторува одново и одново, мозокот останува недоволно искористен. Затоа, крстозборките и само Судоку не се погодни за стимулирање на нови меѓусебни врски во нашиот мозок и со тоа подобрување на перформансите на меморијата.
Помалите побарувања секогаш можат да бидат интегрирани во секојдневниот живот и да ја обучуваат вашата меморија: Кога купувате, не гледајте во списокот за шопинг што е можно подолго. Или префрлете се на алтернативни рути за секојдневни патувања (на пр. На работа, на лекар или кога одите на прошетка). Треба да се обидете да се прилагодите на новите ситуации што е можно почесто и на тој начин да го предизвикате вашиот мозок.
Но, дури и различни стресови се ефективни само во ограничена мера, ако не уживате во нив. Што и да правите за добра меморија, пронајдете нешто во кое уживате. Без разлика дали одите во музеј или претпочитате да играте карти со вашите внуци, да се сретнете со пријатели, да слушате музика или да спортувате - главната работа е да се забавувате и да имате што е можно помалку рутина.
Намалување на меморијата - патолошки причини?
Проблемите со меморијата во староста може да бидат предизвикани и од болести кои на прв поглед немаат никаква врска со меморијата. Лошо контролираниот дијабетес или високиот крвен притисок имаат негативно влијание врз перформансите на меморијата.
Нарушување на тироидната жлезда или симптоми на недостаток, како што е недостаток на витамин Б12, исто така, имаат влијание врз нашата меморија. Третманот на основната болест обично овозможува и мозокот повторно да функционира подобро.
Лекови неефикасни
Може да биде толку едноставно: земете таблета наутро и поминете го денот со целосна концентрација и добра меморија во текот на денот. Но, за жал, ова засега ќе остане сон за цевки.
Истражувањата во оваа област траат со децении, но ефективноста на повеќето лекови без рецепт кои ги зголемуваат перформансите на мозокот во аптеките не е клинички докажана.
Исто така, тешко дека има долгорочни студии за несакани ефекти. Иако постојат некои лекови кои можат да помогнат во деменција, тие нема да дејствуваат кај здрави пациенти.
Подготовките за гинко, на пример, се вели дека имаат ефект на зголемување на меморијата, но ефектот е ограничен на кратко подобар проток на крв во мозокот. Ефективноста на гинко е многу контроверзна бидејќи истите ефекти се случуваат и во мозокот од внесување кофеин.
Сепак, препаратите дефинитивно имаат само позитивен ефект кај производителите: Во САД продажбата на вакви препарати е веќе над милијарда долари. И во Германија се врши поголема продажба со препарати за гинко отколку со лекови за Алцхајмерова болест.
Размислувајќи себе си млади - така функционира! . Познавање на планетата. 09.092020. 06:11 мин. Достапно до 09.07.2025. SWR .