Менаџер на Фејсбук вели дека постот 15 часа на ден е здрав - Бизнис Инсајдер
Менаџер на Фејсбук вели дека постот 15 часа на ден му го променил животот - еве го неговиот дневен распоред
Пред две години Дан Зигмонд изгуби повеќе од десет килограми за помалку од една година. Главниот аналитичар на Фејсбук не броеше чекори или калории. Наместо тоа, тој престана да јаде 15 часа на ден. „Не го видов тоа како брз. Има време кога јадам и едно кога не ”, изјави Зигмонд за Business Insider. „Lifeивотот е секогаш во вистинската рамнотежа.
Зигмонд, татко и практикуван будист, се претплати на трендовска диета наречена наизменичен пост. Ова подразбира дека можете да направите без храна. Ова може да варира од 14 часа до неколку дена.
Науката што стои зад наизменичниот пост е прилично дупчиња. За повеќето студии, глодари или мушички од овошје се користат како пробни предмети наместо примати или луѓе, како што објавија од „Сајенс Американ“. Како и да е, методот е особено популарен кај младите стартап вработени кои бараат едноставни решенија за слабеење или заострување на умот.
Научен труд од „Институтот за биолошки студии Салк“ го донесе Зигмонд наизменично постење. Кажуваше дека кога јадеш е поважно од тоа што јадеш. Глувците кои се хранеле во одредено време изгубиле поголема тежина отколку оние кои се хранат цело време, открива студијата. Зигмонд се сетил дека живее во будистички храм во Тајланд. Тамошните монаси следеле слична рутина, па тој решил да го испроба и тоа.
Зигмонд, кој може да ги смета Мајкрософт, Гугл и Јутјуб меѓу неговите поранешни работодавци, јаде во временски прозорец од девет часа на ден.
Повеќето денови започнуваат веднаш. Тој се буди околу шест часот наутро и џогира низ соседството додека го слуша Кание Вест. Откако ги подготви своите деца за на училиште, тој испи голема чаша зелен чај пред да се упати кон кампусот на Фејсбук, Менло Парк, во Калифорнија.
Првиот оброк го зема околу девет часот. Зигмонд зема сад од овесна каша со грчки јогурт. Понекогаш меша неколку боровинки, банани или малку житни култури со неа.
„Се обидувам да испланирам околу половина час за појадок без да работам“, вели Зигмонд.
За да помине низ утрото на состаноци и документи на своето биро, тој се обидува да апсорбира многу течности пиејќи незасладен, разладен чај. На ручек, околу дванаесет часот, тој го остави своето биро цел час за да се одмори со својот колега. Тој исто така може да разговара со него за работи што не се поврзани со работата.
„Јас сум многу флексибилен кога станува збор за тоа што да ручам. Нема правила “, вели Зигмонд. „Вчера имаше пица. Повеќе сакам да јадам индиска храна, но за тоа морам да возам до другиот кампус, па можеби ја имам еднаш неделно “.
Во попладневните часови тој спроведува интервјуа за лична проценка со членовите на неговиот тим, доколку е можно надвор. Зигмонд шета околу 15.000 скалила скали, околу 11,3 километри на нормален ден.
Shotумбир шут од бар со сокови во близина му дава повеќе енергија во 15 часот.
Во 17.30 часот тој оди на вечера во трпезаријата на компанијата. Ова е неговиот најмал оброк на ден затоа што има толку обемен појадок.
„Честопати, како и вчера, само си правам сендвич. Но, понекогаш има и сад со ориз и кари од кафетеријата “, вели тој.
Тој ја напушта канцеларијата во 19 часот за да извршува работи или да ја земе својата ќерка од танцување. Чаша билен чај му го затвора денот („Пијам многу чај.“). Светлата ќе се изгаснат во 22 часот.
Зигмонд е коавтор на книгата „Диета на Буда: Античката уметност на слабеење без губење на умот“ и не планира да се откаже од својата диета во скоро време.