Мени за данска диета 13 дена
Данската диета е идеален избор кога сакаме да изгубиме неколку килограми за многу кратко време, под притисок од пристапот на важен настан.
Мора да се има на ум дека данската диета е строга диета што мора да се следи според книгата за да се дадат резултатите што ги очекуваме.
За данската диета
Данската диета трае 13 дена, а нутриционистите велат дека може да изгубите помеѓу 8 и 13 килограми, поради многу малиот број калории што ги прима телото. Бидејќи е многу тешко, треба да побарате медицински совет пред да започнете. Секое тело реагира изолирано, така што резултатите од исхраната може да варираат од личност до личност.
Данската диета може да биде почеток на здрав начин на живот, бидејќи ќе му овозможи на телото да се навикне, за околу две недели, на нов начин на исхрана, со помалку калории и со оброци што се одвиваат во одредено време.
Совети што треба да ги имате на ум
Данската диета ќе треба да биде поддржана со вежбање и редовно внесување на течности. Мора да се обезбеди внес од најмалку 2,5 литри вода дневно со цел телото да се чувствува хидрирано и да може да функционира со оптимален капацитет. Храната ќе биде само начин телото да преживее во нормални граници, така што водата ќе игра многу поважна улога отколку порано.
Вежбањето не треба да недостасува во овој процес на слабеење. Не е добро да се одлучите за премногу напор, бидејќи на крајот ќе се чувствувате исцрпени и нема да можете да се опоравите продолжувајќи да ја следите оваа диета. Запрете на неколку вежби кои ќе ви помогнат да го преобликувате вашето тело и да се организирате, изградете програма што треба да ја следите секој ден.
За да бидете сигурни дека сè е во ред, ќе треба да направите посета на лекар. Треба да знаете дали сопственото тело ви дозволува да ја следите оваа диета, ако не страдате од одредени состојби кои можат да се влошат по толку строга диета.
Потребно е правилно да се информирате за данската диета и да не прескокнувате некој од нејзините денови. Секоја е направена со намена, а наведената храна ќе ви помогне да ја постигнете целта за само 13 дена. Оброците секогаш ќе се одржуваат во исто време. Појадокот секогаш ќе биде во 08:00 часот, ручекот во 13:00 часот, а вечерата најдоцна до 18:00 часот. Часовите ќе се набудуваат секој ден од данската диета, бидејќи на овој начин телото ќе може да се навикне на новата програма и да ги забрза изгорениците во телото.
Мени за 13 дена од данската диета
Првиот ден од данската диета
- појадок: ќе се состои од шолја кафе или чај со половина лажичка шеќер;
- ручекот: ќе се состои од салата од спанаќ и домати, со две парени јајца;
- вечера: се состои од 200 грама месо од мисирка и 200 грама салата со кокосово масло.
- појадок: ќе биде исто како и на првиот ден;
- ручекот: содржи 200 грама говедско месо и 1,5% масен јогурт;
- вечера: ќе содржи иста храна како и претходниот ден.
Трет ден од данската диета
- појадок: чаша кафе или чај без шеќер;
- ручекот: ќе се состои од тврдо варено јајце, 200 грама посна пилешка шунка и 175 грама салата од спанаќ;
- вечера: домат и јаболко или портокал.
- појадок: парче тост со чаша незасладен чај;
- ручекот: 200 мл сок од грејпфрут и 0% масен јогурт;
- вечера: 1 варен морков и 200 грама малку масно урда.
Петтиот ден од данската диета
- појадок: се состои од два варени моркови;
- ручекот: ќе содржи 250 грама парен лосос со два домати;
- вечера: 200 грама пилешко со варен корен зеленчук.
- појадок: парче тост со парче чиста пилешка шунка;
- ручекот: тврдо варено јајце и рендан морков;
- вечера: 250 грама говедско месо и зелена салата со малку сок од лимон.
Седмиот ден од данската диета
- појадок: чаша кафе без шеќер;
- ручекот: овошје по ваш избор од јаболка, киви или портокали;
- вечера: 200 грама мисирка и една лажица сенф.
- појадок: свеж портокал без шеќер;
- ручекот: ќе биде составен само од вода;
- вечера: 150 грама говедско месо со зелена салата со домати и кромид.
Деветтиот ден од данската диета
- појадок: парче тост со парче сирење со малку маснотии;
- ручекот: 200 грама говедско месо со мала краставица;
- вечера: 250 грама пилешка шунка и 125 грама јогурт со 3% маснотии.
- појадок: парче тост со чаша 0% масно млеко;
- ручекот: 100 грама пушен мускулест филе и варено јајце;
- вечера: 2 домати и половина краставица.
Единаесетти ден од данската диета
- појадок: чаша кафе или чаша чај со половина лажичка шеќер;
- ручекот: две лажици урда со варено јајце и среден домат;
- вечера: 200 грама природен јогурт 1,5% маснотии и варен морков.
Дванаесетти ден од данската диета
- појадок: мал јогурт;
- ручекот: 150 грама говедско месо со црвена пиперка;
- вечера: 250 грама сардини во сок од домати со сок од половина лимон.
Тринаесетти ден од данската диета
- појадок: чаша чај и зелено јаболко;
- ручекот: 2 тврдо варени јајца и печен компир;