Мени за диета на англиски јазик

Во денешно време, многу жени кои имаат точна фигура и ослабуваат неколку килограми пробуваат многу различни видови диети, држејќи се до строгите линии и пресметувајќи ја секоја калорија.

Еден од најпопуларните и најефикасните начини да се ослободите од несаканата тежина е класичната англиска диета, која се разликува не само во разновидноста на прифатлива храна во исхраната, туку и во многу пријатни и импресивни резултати. Ако одлучите да се збогувате со килограмите на овој начин, тогаш нашата статија ќе стане одличен асистент за вас.

Англиска диета за слабеење

Оваа позната нискокалорична диета трае 21 ден. За тоа време можете да јадете месо, риба, млечни производи, како и зеленчук и овошје. Денес постојат многу варијанти на англиската диета за слабеење, но главниот принцип е да се менуваат протеинските денови со зеленчук, секоја да трае 2 дена. Овој принцип е многу важен, ако не го следите, резултатот нема да ги исполни вашите очекувања.

Некои нутриционисти ја споредуваат „Англичанка“ со друга построга јапонска диета, а понекогаш дури и поефикасна, можејќи да го направат телото полесно од 12 до 18 килограми. Англиската протеинска диета е дозволена не повеќе од еднаш годишно, а остатокот од периодот е подобро диверзифициран со празнење 1-2 пати неделно со истите производи.

Ако ја следите оваа диета, вашето тело ќе согорува маснотии независно бидејќи оние производи што содржат минимална количина калории се дел од менијата за диети во Велика Британија. Покрај тоа, благодарение на добро познатите влакна кои се наоѓаат во зеленчукот, овошјето и житарките, цревата му ги покажува на организмот целата несварлива храна и опасните материи кои се многу поважни за нашето здравје.

Размислете за исклучување на производите што ви требаат целосно. Ова - сол, шеќер, производи од брашно, слатки, масна и пржена храна, мајонез, сосови, калоричен зеленчук и овошје, како што се суво грозје, грозје, круши, дињи, persimmons и секако алкохол.

За да изгубите тежина на англиска диета, земете 5-6 пати на ден, со интервал не повеќе од 3 часа и не подоцна од 18-19 часа. Исто така, во овој момент не треба да се оптеретувате со тешки физички вежби.

Исто така, важно е да консумирате најмалку 2 литри вода на ден, како и билен или зелен чај. Сите јадења треба да се готват во двоен котел или на скара без растително масло. За да го подобрите варењето, треба да пиете 1 суп.л-патки ноќе. лажица ленено масло.

Менито за англиска диета за првите два од „најтешките“ гладни денови вклучува:

Млеко или кефир-1л;
Сок од домати - 1 парче;
сушен кафеав леб - 2 парчиња.

Во следните два протеински дена во англиската диета, наизменично со зеленчук, се наведува следново:

Појадок: кафе или чај без кофеин - 1 чаша, црн леб - 1 парче, мед - ½ лажичка.
Ужина: црн леб - 1 парче, зелен чај или кефир без маснотии - 1 чаша, ореви - 1/3 чаша.
Ручек: супа од месо или риба, варена риба или месо - 150-200 грама, зелен млад грашок - 2 лажици. л., црн леб - 1 парче.
Вечера: тврдо сирење - 50 гр, ореви - 1/3 чаша или варени јајца - 2.

Потоа, дојдете два дена зеленчук. Утрото започнува со чаша зовриена топла вода со додавање на сок од лимон. Менито со зеленчук во англиската диета е како што следува:

Појадок: јаболко - 2 парчиња, или портокал - 2 парчиња.
Ужина: секое овошје освен банани.
Ручек: супа од зеленчук, со исклучок на компир, со лажица растително масло.
Вечера: мед - лажичка, салата на сончогледово масло, зелен чај - 1 чаша.

21-от ден од таквата англиска диета го повторува првиот. Потоа постепено обидете се да внесете различна храна во вашата исхрана.