Мени за исхрана MAGGI за 4 недели - Dietonus

Како што знаете, за да ослободите 100 гр тежина, потребен ви е 1 кг волја. Сепак, постојат методи кои многу луѓе ги носат и се релативно лесни. Ајде да научиме сè за правилната исхрана на MAGGI. Опција за јајце и урда, мени 4 недели за секој ден. Најважните правила за тоа што, кога и колку може да се најдат во нашите техники за детална анализа.

На крајот, постојат контраиндикации и важни информации за здравјето на чекање.

Правилата на програмата

Всушност, одлучувајќи за оваа диета, следите протеинска диета со мала количина јаглехидрати. Буџетски пакет - на врвот на еден агол. Ограничени сите: списокот на производи, нивниот број и зачестеноста на оброците.

Инспириран и мит за насловот. За мрежата се зборува за приказната за Маргарет Тачер (71-годишен британски премиер, се шпекулираше - Меги). Наводно, таа исто така ослабела под надзор на лекарите на познатата клиника Мајо, САД.

Кои се правилата на менито MAGGI за губење на тежината? Наведете во пригодна форма «прашање-одговор».

Одговори на најважните прашања

Колку пати треба да јадете секој ден?

Три пати на ден, по можност во исто време. Можете да закускате само за 2-3 часа по оброкот. Треба да бидете што е можно полесни. По можност суров зеленчук (краставица, морков, грст зелени лисја).

Може ли да јадам после шест навечер?

Да ако легнете доцна. Главната работа - јадете 3 часа пред спиење.

Може ли да ги сменам оброците од масата?

Не Вечера со појадок, ручек во различни денови - ништо не се мешаше. Објавено грејпфрут наутро? Само тогаш и храна.

Може ли да заменам производи во менито?

Не Ако има јајце или болни цитруси, повторно поврзете се, но не заменувајте.

Колку е важен бројот на производи?

Многу е важно. Ако парчето се препорачува - толку многу храна. Едно е земање на просечната големина.

На диета и има денови кога е дозволено, нешто без ограничување. Мислиме дека сè уште не јадете „еден тон килограми“. Но, таму каде што две јаболка, и таму три-четири, кога апетитот продолжува.

Има еден овошен ден во програмата и многу од тоа. Тој ја извршува функцијата „Јаглени хидрати тресе“. Истиот принцип го одредува успехот на класичната КОПЧА (протеинско-јагленохидратно редење).

Што можете да пиете?

Препорачани најмалку 2 литри течност дневно. Ако имате многу прекумерна тежина - до 3 литри. Основен пијалок - чиста негазирана вода. Може да пиете кафе или чај во секое време. Но, целосно празно! Без шеќер и млеко.

Како за малку масло и зачини?

Во секој случај. За подготовка користете само сува тава, повеќе шпорет или рерна. Забранети се многу зачини, посложено зачинување со синтетички засилувачи на вкус. Дозволено е солење на храната, но и лук и кромид.

А што е со шеќерот? Може ли да заменам?

Шеќер не баш. Замените се умерено можни. Најбезбеден начин за здравје е да се користи неутрална сахароза. Прашок заснован на еритритол (еритритол, екстракт од стевија).

Постојат исти тешки препораки за физичка активност?

Многу строго не, но дозирана обука е неопходна. Креаторите на системот за здравствените последици. Барем пеш пеш со умерено темпо - 40-60 минути на ден. И продолжете да ја користите салата за сите оние кои веќе успеале да се навикнат.

Главното правило

Заради него, мора да преземате, печатите и закачувате менија за секој ден.

Ако во текот на диетата MAGGI го нарушите составот или составот на производот (сте јаделе премногу, забрането да јадете нешто во овој период), продолжете ја програмата без поента. Вие нема да добиете најдобри резултати.

Можеме да додадеме: теоретски има смисла во врска со хиперинсулин. Менито со протеини ги започнува процесите на согорување на маснотиите. И прекршувањата ве враќаат на проблемите во метаболизмот на јаглени хидрати.

Луѓето кои во исхраната добиваат малку зеленчук, билки и овошје, можат да ослабат во првата недела од дигестивни нарушувања. Подгответе се на диета 7-14 дена. Вклучете зеленчук и овошје во вашата исхрана. Меѓу нив мора да има дарови од природата од списокот подолу.

Која храна можете да јадете - списокот со

Многу богата следна реченица.

Зеленчук и зеленчук, замрзнати мешавини. Не пржете само варете, варете, варете на пареа, чорба на вода без масло. И, секако има и сурово, особено во зеленото смути.
Овошје и бобинки. Задолжително агруми. А може да јадете и јаболка, цреши, киви. Како по правило, сите плодови кои не се забранети. Подобро сурово, но може да се готви исто како зеленчук.
Млечни производи: урда (0-5% маснотии), сирење (до 20%), кисело млеко и кефир во последната недела.
Школки: сите посни риби (полак, треска, штука, итн.). Сипа, ракчиња.
Месо и остатоци. Истиот третман како и со зеленчукот и само посно.
Леб направен од брашно од цели зрна до 30 гр на ден (1-2 парчиња/тава за леб)
Зачини и зачини. Сол, бибер, сок од лимон, природен оцет (на пример, јаболко), лук и кромид. Сос од соја без шеќер (мора да го барате ова, прочитајте ја етикетата). Сите - умерени или малку.
Дозволени се сите засладувачи. Но, за здравјето, слушајте напредна наука: не користете аспартам, фруктоза и други долгорочно и поевтино. Само еритритол или стевија, без фанатизам.

Изборот на токму овие производи може да се активира за да се воспостави ефикасно согорување на маснотии. Фановите на методот сакаат да нагласат дека калориите не се сè. Меѓутоа, ако мислите на сè што јадете на ден, тогаш не забележувате тони калории. Четврта недела и уште потешко.

Сметаме дека во овој сет на производи е важен факторот на апетит и недостаток на комплексни мешавини. Протеините го намалуваат гладот и обезбедуваат градежен материјал за клетките. И зеленчук и овошје - важни помагачи во стресни периоди. Да научите само еден вид овошје истовремено е полесно. MAGGI строг, но богат со антиоксиданти во добра состојба за варење. И тоа е очигледна придобивка од диетата.

Кои производи не можат да се јадат - список

Компири и сите мешунки, вклучувајќи леблебија и леќа.
Сè што пржеше во путер.
Сите видови на масла.
Полномасно млеко.
Висококалорично овошје: авокадо, банани, грозје, сите суво овошје.
Целиот шеќер.

Во последниот став содржи и мед, и чист фруктоза и сируп од агава и кокосов шеќер. Прво, тоа е во спротивност со протеините и служи за векторот на диетата. Второ, покрај истражувањето колку е штетна фруктозата барем за црниот дроб, еднаш засекогаш да не се залажува «употребата на мед во улога на замена».

Во исхраната, протеините МАГГИ се исклучително важни. И јаглехидрати дури и во денови со висока содржина на јаглени хидрати има силни витамини и растителни влакна во општеството. Не е исто како чистиот сируп од фруктоза-глукоза, спокоен и целосно природен по потекло.

Мени за 4 недели

Неколку зборови за главните ликови - пилешки јајца. Старомоден начин на кој ги критикувате скептиците гласно. Но, современата диететика го отфрли одвратниот вреден производ. Холестеролот тие докажаа дека не се зголемуваат, бидејќи во просечен примерок - само до 1,5 G заситени масти. Покрај тоа, внесувањето холестерол од храната е корисно за здравјето на скоро сите. Треба да се плашите од транс масти, за кои ќе раскажеме наскоро.

Нема трага од транс масти во јајцата. Но, со секое јајце човекот прима 13 витамини и минерали. И, се разбира, лецитин, корисен за мозокот и црниот дроб.

Првата недела

Дневен појадок: половина портокал или грејпфрут и 1-2 варени јајца.

Ручек: Секаков вид овошје во која било количина (јаболко, портокал, лубеница, кајсија, круша, диња, киви, грејпфрут). Без датуми, банани, смокви, суво овошје, грозје, манго, авокадо.
вечера: Посно варено месо (освен јагнешко), прифатено мелено месо, лисја од зелена салата.

Ручек: Варено пилешко без кожа.
вечера: 2 варени јајца, 1 грејпфрут (можете портокал), зелена салата (домати, краставици, моркови, пиперки, со исклучок на бензински пумпи), 1 тост.

Пладне: 1 тост, сирење со малку маснотии до 20% или кварк до 5-9% во која било количина, домати.
вечера: Лисја од салата, слабо свинско месо, говедско или живина.

Ручек: Секаков вид овошје во која било количина.
вечера: Лисја од салата, слабо свинско месо, говедско или живина.

Ручек: 2 варени меко варени јајца, парен и варен зеленчук.
вечера: Лисја од салата, слабо свинско месо, говедско или живина.

Ручек: Било кој од следниве видови овошје во која било количина: јаболко, портокал, лубеница, кајсија, круша, диња, киви.
вечера: Лисја од салата, слабо свинско месо, говедско или живина.

Ручек: Варено пилешко без кожа, домати на пареа или варен зеленчук (моркови + грашок или тиквички + грав), 1 цел грејпфрут (можете да го користите портокалот).
вечера: Готвен или парен зеленчук.

Втората недела

Дневен појадок: половина портокал или грејпфрут и 1-2 варени јајца.

Ручек: Лисја од салата, свинско или говедско месо.
вечера: Лисја од салата, 2 варени јајца, 1 портокал или грејпфрут.

Ручек: Лисја од салата, свинско или говедско месо.
вечера: 2 варени јајца, 1 портокал или грејпфрут.

Ручек: Свинско или говедско месо, краставица 1-2.
вечера: 2 варени јајца, 1 портокал или грејпфрут.

Ручек: 2 варени јајца, малку масно сирење до 20% или урда до 5-9%.
вечера: 2 варени јајца.

Ручек: Посно риба.
вечера: 2 јајца (изматени јајца на вода).

Ручек: Свинско или говедско месо, 1-2 домати, зеленчук, 1 портокал или грејпфрут.
вечера: мешавина од овошје.

Ручек: Варено пилешко без кожа, 1-2 домати, зеленчук, 1 портокал или грејпфрут.
вечера: Варено пилешко без кожа, 1-2 домати, зеленчук, 1 портокал или грејпфрут, варен или парен зеленчук.

Третата недела

Понеделник: каков било вид овошје во кое било количество и во кое било време.

Вторник: целиот варен зеленчук и сите салати од свеж зеленчук.

Среда: цел ден целиот варен зеленчук и сите салати направени од свеж зеленчук.

Четврток: Варена или пржена риба, кинеска зелка или зелена салата, варен зеленчук.

Петок: посно месо, варено или печено, освен јагнешко. Пилешко, варен зеленчук

Сабота и недела: каков било вид овошје во кое било количество и во кое било време.

Четврта недела

Шок и многу субјективно тешка недела. Тесен опсег на производи што треба разумно да се дистрибуираат преку 4-5 снимки. Според прегледите во средниот случај, ова се нарекува „помалку гладни“.

Ние исто така не исклучуваме дека можете да го користите режимот сами. Современите погледи се однесуваат на согорување на маснотии, периодично гладување и ретко изобилни трикови со храна. Можеби вака се чувствувате: се чувствувате попријатно да јадете погусто, но само 2 пати на ден.

четвртина варено пилешко без кожа или 4 парчиња посно месо
1 конзерва туна во конзерва (без масло!)
4 краставици 2-4 домати
1 тост
1 цел грејпфрут или портокал.

4 парчиња посно месо (пржено или варено, околу 200 гр)
4 краставици, 3 домати
1 тост
за избор: парче диња, 1 грејпфрут или 1 портокал, јаболко или круша
да изберете од: 1 јаболко или 1 круша.

1 лажица масло со малку маснотии, 200 гр сирење со малку маснотии
варен зеленчук (освен компири)
1 тост
2-3 краставици, 2 домати
1 грејпфрут или портокал.

половина варено пилешко без кожа
1 краставица, 3 домати
1 тост
1 грејпфрут или портокал.

2 тврдо варени јајца
3 домати, зелена салата (домати, краставици, моркови, пиперки, без бензински пумпи)
1 грејпфрут (можете да го користите портокалот).

2 варени пилешки гради
125 грама овчо сирење или урда
1 тост
2 домати, 2 краставици, кисело млеко
1 грејпфрут или портокал.

1 лажица урда
Конзервирана туна без масло
мала чинија варен зеленчук
2 домати, 2 краставици
1 тост
1 грејпфрут или портокал.

Ограничувања и контраиндикации

Не може да се користи за сериозно болни од алергија. Јајца, млеко, агруми - високо алергенски производи.
Контраиндициран за употреба ако имате проблеми со бубрезите и зглобовите поради изобилството на уринарни соли. Пронајдете друг пат назад кон хармонијата ако вие или вашите родители имате уролитијаза, гихт, артритис и остеоартритис кои не се разбрани до крај.
Забрането е да се губат телесната тежина и бремени жени и доилки.
Кај луѓе со хронични заболувања на гастроинтестиналниот тракт може да се случи егзацербација. Особено со долготрајни проблеми со желудникот или чистење на цревата (ако лицето следи запек). Непријатност е можна и оние кои консумираат премногу малку овошје и зеленчук во секојдневната исхрана.

Не е системот што го држите или повторувате кругови едни врз други, како што е случај со ламеларна диета заснована на кратки јаглени хидрати-протеински промени.

Сепак, проценките на МАГГИ се толерираат прилично удобно во различните возрасни групи и даваат стабилен резултат. За да го направите ова, мора да исполните два услови.

Непречено производство на диети: не скокајте веднаш врз житото и компирот!
Јадење здраво до крајот на животот. Погледнете докажани препораки според барањата (правилна исхрана) или научете нешто посовремено. Во тренд сега - производи за периодична глад и ситост за долговечност.