Мени за исхрана за лактација и рецепти за диета за доење Познавања за здравјето на iLive

Специјалист на статијата

За бебето, главната предност на мајчиното млеко не е само во нејзината количина, туку и во нејзиниот квалитет. Содржината на протеини во мајчиното млеко не зависи од исхраната, но мастите и јаглехидратите можат да зависат од исхраната на мајката.

Исхраната во лактација треба да биде здрава и да го обезбеди женското тело со потребните супстанции, бидејќи во овој период на мајчиното тело му треба што е можно повеќе.

Исто така е важно дека исхраната на жената е разновидна и се состои од зеленчук, овошје, млечни производи, млеко, месо.

Но, не треба да се прејадува или да се злоупотребува некои производи, бидејќи корисни материи во организмот на детето преку мајчиното млеко можат да бидат заробени и опасни, што може да предизвика колика, гасови, алергии кај дете (мед, агруми, чоколадо, пушено, зачинети јадења и сл.).

Исто така, не злоупотребувајте слатки, грозје, бидејќи оваа храна го нарушува варењето на храната во цревата и ја нарушува перисталтиката.

[1], [2], [3], [4], [5]

Суштината на диетата за доење

Мајчиното млеко се смета за идеална храна за новороденче, а до денес специјалистите не успеаја да создадат мешавина што може целосно да го замени мајчиното млеко.

Млекото ги содржи сите супстанции од суштинско значење за растот и развојот на детето, содржи специјални протеини кои помагаат во градењето на имунитетот и го спречуваат ризикот од алергиски реакции, заразни болести, дијабетес, развој на дебелина кај деца.

Необразовани дигестивни системи на новороденчиња лесно се справуваат со мајчиното млеко, но оваа диета има корисен ефект врз состојбата (физиолошка, емоционална, итн.).

Доењето е корисно не само за детето, туку и за мајката, бидејќи помага да се врати бебето што е можно побрзо по раѓањето. При хранење на женското тело, се создава посебен хормон - окситоцин, кој го враќа тонот на матката и ја подобрува циркулацијата на крвта.

Само 2% од жените природно не можат да се хранат, но количината или квалитетот на млекото не зависи од обликот или големината на градите.

За да има доволно количество добра хранлива вредност во млекото, на жената се препорачува да следи посебна диета за лактација.

Диетална лактација за слабеење

Да се намали телесната тежина веднаш по раѓањето на бебето е скоро невозможно. За време на првите 2-3 месеци, храната не може да се ограничи бидејќи на телото му треба сила да се опорави.

За постепено слабеење, треба да се посвети посебно внимание на правилната исхрана и физичките вежби (каде што е можно).

Диетата со лактација не само што е неопходна за да се намали телесната тежина, туку и за да се произведе точна количина млеко со сите хранливи материи.

Строгата диета за време на хранењето е исклучена, во овој случај чести (5-6 оброци на ден) оброци во порции до 250 гр. Дневно е потребно да се пие доволна количина на вода (до 2 литри на ден), како и свежи сокови, чај со млеко, лушпи и инфузии од билки (анасон).

Млеко и кисело млечни производи мора да се консумираат, но тие се слаби или малку маснотии.

Покрај тоа, не треба да се заборави на овошјето и зеленчукот, кои го забрзуваат процесот на губење на тежината, го прилагодуваат дигестивниот систем и го надополнуваат телото со енергија за еден ден. Треба да се претпочитаат риба и каша.

Од диетата треба да ги отстраните (или намалите до максимум) оние производи што можат да предизвикаат алергии кај дете, делумно да ги замените слатките со суво овошје, масни, пушени, солени, зачинети.

Приближното мени на доилка може да биде како што следува:

Леб или тост од цели зрна, јогурт, кварк за појадок.
Пред ручек, можете да уживате во ужинка со овошна салата и да пиете чај со млеко.
За ручек, супа од риба или зеленчук, салата со свеж зеленчук, варено јајце, свежо исцеден сок од морков.
За закуска салата со сирење, леб со трици.
За вечера, тепсија со зеленчук, овошје, сок или чај.

[6], [7], [8], [9], [10]

Диета за зголемување на лактацијата

Во некои случаи, на бебето може да му недостасува мајчиното млеко, а со цел да ја зголемите лактацијата, можете да пробате прилагодувања на исхраната.

Секој ден жената треба да јаде кисело млечни производи, зеленчук, овошје, месо.

Неопходно е да се ограничат производите како што се чоколадо, ореви, кафе, агруми, мед, зачинети јадења (вклучувајќи лук, кромид), кои не се само силни алергени, туку исто така можат да го влошат вкусот на млекото.

За да се зголеми производството на млеко, диетата за лактација треба да содржи одредена храна што ќе ви помогне. Особено овој чај, билни чаеви, сок од морков, диетални супи од месо, млечни производи (сирење, ферментирано печено млеко), лубеница, леќата, овес, кедар, ореви, бадеми (ограничено, бидејќи може да има алергија или надуеност кај дете) .

На пример, за појадок, можете да седите овесна каша со суви кајсии и неколку ореви. По 3-4 дена млекото ќе биде многу повеќе.

[11], [12], [13], [14], [15]

Диета за подобрување на лактацијата

Лактацијата зависи од количината на испиена течност - доилка треба да пие најмалку 2 литри вода. Вкусот и квалитетот на млекото исто така може да се подобрат со свежи сокови направени од моркови, рибизли, чаеви (црна, зелена), билки (анасон, мелиса, оригано).

Диета за лактација за подобрување на квалитетот на млекото дефинитивно треба да вклучува овесна каша, која исто така ја подобрува циркулацијата на крвта и го нормализира крвниот притисок.

Од овесна каша, можете да готвите не само каша, туку и разни печива - колачиња, мафини (можете да користите и овесна каша).

Лукот може да го расипе вкусот на млекото, а детето може да одбие да јаде, но во мали количини ќе помогне да се подобри процесот на лактација. Лукот може да се додаде во готови јадења, на пример во месо или салати.

Морковот е извор на бета-каротин и јаглехидрати кои придонесуваат за производство на млеко. Во исхраната, можете да вклучите свеж сок од морков или салата со моркови.

Неколку ореви на ден ќе помогнат во подобрувањето на квалитетот на млекото и ќе го направат похранливо за бебето. Тие содржат масти и антиоксиданси, подобро е да се даваат сурови или лесно печени ореви, без да се дава предност на сол, зачини и други адитиви додатоци.

Семето на сусам исто така ја подобрува лактацијата. Може да се додадат во салати, да се попрскаат со колачи или да се мешаат со шеќер и да се јадат како десерт.

Најефективен начин да се подобри лактацијата е да се јаде зелена салата. Од него можете да направите вкусна и корисна салата со копра или магдонос, зачинете со кисела павлака или путер, ако сакате, можете да додадете семе од сусам.

[16], [17], [18]

Диета со леќата за време на доењето

За време на доењето, лекарите препорачуваат почитување на одредена диета, но богата со протеини, зеленчук, овошје. Во случај на житни култури, подобро е да се даде предност на леќата, оризот и пченката.

Диетата со леќата е многу строга и мора да се придржува две недели. За време на диетата, можете да јадете само леќата од леќата на пареа (1 чаша леќата истурете 2 чаши врела вода, оставете ја ноќта), целосно елиминирање на сол, шеќер, масло. За денот што се готви навечер, количината на леќата треба да се јаде за 5-6 приеми, да се пие не повеќе од 1 литар кефир (малку маснотии) и да пиете 2 литри вода дневно.

Диетата со хеuckда помага да се изгубат вишокот килограми (за две недели ќе бидат потребни и до 10 килограми).

Но, и покрај желбата на жената да ги среди своите форми, ваквата диета е контраиндицирана при доењето.

Нутритивните својства на мајчиното млеко во голема мера зависат од неговата исхрана, а леќата му дава на мајката на телото вистинска количина на витамини и елементи во трагови, а таквата исхрана во рок од две недели може да му наштети не само на незрелиот организам на мајката, туку и на бебето.

[19], [20], [21]

Мени на диета од лактемија

Од првите неколку дена на хранење, се препорачува да се зголеми количината на течност што треба да се консумира (околу 2 до 2,5 литри).

Исхрана за време на лактација во текот на првите 10 дена:

Ceитарки и диетални супи направени од леќата, ориз, пченка, овесна каша
посно месо
печени јаболка, банани
Колкови од роза, компот од суво овошје.

Потоа постепено воведе урда, јогурт, јогурт, сирење, варена риба, јајца, тестенини (ограничено),

Од месецот на менито, можете да додадете домашен џем, суво овошје, ореви, зеленчук и овошје (сурово).

Сокови од зеленчук, бисер јачмен и просо се донесуваат од 3 месеци, свежи кромид и мед (со чај) се ограничени.

Контраиндицирано полномасно млеко до шест месеци.

Примерното мени може да изгледа вака:

За појадок, овесна каша или леќата со варено телешко месо, зелен чај со џем
Можете да јадете урда со сушено овошје, банани, компот
За ручек, месо посно супа, зајачен зајак со растително чорба, јаболко, чорба од кучешка роза.
Може да имате закуска со варени јајца од препелица, варена цвекло со растително масло, ријаженка или кефир.
За вечера, тестенини со сирење, печена риба, круша или јаболко.
Пред спиење, можете да пиете кефир или јогурт со суви бисквити.

Диететски рецепти за доење

500 гр тиква, 1 морков, 1 кромид, зелена пиперка, 2 мали домати, целер, зеленчук, сончогледово масло.

Подготвен зеленчук измиен, исчистен, тиква, кромид, домати, пиперки, целер ситно сецкан, рендан морков.

Пржете го кромидот со моркови, потоа друг зеленчук, истурете 200-300мл вода и варете додека не сте подготвени, посипете малку. Посипете со билки за да служите.

Риба со малку маснотии (на пример, ослиќ), кромид, моркови, павлака, сол.

Кромидот ситно исецкајте го и изрендајте го морковот.

Ставете ја рибата на фолија, лесно посолете, подмачкајте со кисела павлака, ставете кромид измешан со моркови на врвот, внимателно завиткајте и печете околу половина час на температура од 180-2000 ° С.

Исхрана во лактација е неопходна за жена и за нејзиното дете. Правилната исхрана не само што ќе се опорави од породувањето, ќе ја нормализира столицата (бидејќи, како што знаете, многу жени почнуваат да имаат проблеми за време на бременоста), туку исто така му даваат на вашето бебе најхранлива храна во првите неколку дена - млеко.

[22]

Што можете да јадете?

За време на доењето, како што споменавме порано, диетата треба да биде насочена кон тоа да се осигура дека мајчиното тело произведува доволно млеко додека станува хранливо и по можност вкусно.

Широко се верува дека додека се храните, можете безбедно да јадете зелена, жолта - јадете во ограничени количини, а црвеното треба целосно да се напушти.

Ако е дозволена лактација:

Каша (овесна каша, просо, бисер јачмен, леќата, ориз, итн.)
Зеленило (копра, магдонос, зелена салата), кромид во јадења (свеж само по три месеци)
Јајца (подобро од плаша)
Супи на диетална супа
Риба
Ореви (освен ф'стаци и кикирики)
Зеленчук (свеж, печен, парен, варен)
Лебот не е свеж со трици
Цврсто сирење
Јадења од плаша, зајак, мисирка, пилешко, телешко, посно свинско месо
Кефир, ферментирано млеко за печење, природен јогурт, урда
овошје
Тестенини (ограничено)
Од 3 месеци, мајката може да вклучи мед во нејзината исхрана
Свежи сокови може да се испијат по три месеци, почнувајќи од мала количина
Компот, чорба од лосос од кучиња, билни чаеви (нане, мелиса, камилица, липа) зелен или слаб црн чај.

Што не можете да јадете?

Исхраната во лактација е важен дел од правилниот развој на бебето, мајчиното млеко го поставува процесот на варење, го зајакнува имунитетот на новороденчето.

Идното здравје на бебето зависи од правилната исхрана на мајката.

Во овој период е контраиндицирано да се јаде:

Пилешки јајца
морска храна
душо
Какао, чоколадо
Печурки
егзотично овошје (киви, ананас), калинки, јагоди, цреши, малини, агруми,
топли сосови, маринади, кисела краставици, пушени производи, зачинети јадења
Конзервирана храна, производи со боење
Ротквица, ротквица, кисела зелка, сирење, сирење
Грав (може да се воведе постепено по шест месеци)
газирани пијалоци, квас
алкохол