Мени за пациенти со висок крвен притисок што е диета со цртичка Лемберг Цајтунг
Може ли да ги користам производите за да го намалам притисокот
Седен животен стил, заситени масти Храна, алкохол, прекумерно консумирање кафе, пушење Тие неизбежно доведуваат до висок крвен притисок.
„Затоа, за спречување на болести или за третман, апсолутно треба да го преиспитате системот за исхрана. Бидејќи високиот крвен притисок е глобален проблем, научниците од различни земји работат на развој на оптимален систем на здрава исхрана. Еден од овие системи е диетата „Даш“, специјално дизајнирана за справување со висок крвен притисок “, вели гастроентерологот Ирина Касимир.
Ако имате висок крвен притисок, проверете ја вашата исхрана
Основните принципи на диетата цртичка
Диет диета препорачува потрошувачка на житарици, млечни производи, живина и риба, зеленчук и овошје, мешунки. Но, авторите на диетата не препорачуваат драматично менување на планот за јадење, туку треба да се изврши постепено преминување во диета „цртичка“:
- има зеленчук 4 пати на ден;
- ја преполовува потрошувачката на мајонез, путер;
- претворете ги десертите од брашно во овошје;
- заменете свинско, живина и риба;
- да купувате млечни производи со малку маснотии;
- намалете ја количината на сол.
Зошто кучињата можат да помогнат во нормализирање на крвниот притисок Погледнете во нашата приказна:
Да се направи транзиција кон новата диета не беше болно и имаше забележителен ефект, водете дневник и запишете сè што јадевте и како се чувствувавте потоа. Оваа практика ви овозможува да изберете производи кои се корисни и вкусни за вас. Конечно, не може да се исклучи фактот дека јадењето би требало да е забавно.
Диетата со цртичка (како и секоја друга) станува ефективна кога некое лице е под висок притисок поради вашиот начин на живот.
Да потсетиме, порано пишувавме за основните принципи на правилна исхрана. Како правилно да се оди на здрава исхрана.