Мени за слабеење на стомак и крила - Еко Слим

Диететски слабеење на стомакот и крилјата е ефикасен метод за корекција на фигурата и намалување на обемот на половината кај жените. Со користење на диета која се состои од здрава нискокалорична храна и правилна диета може да се измери 3-5 килограми неделно.

Правилата на диета

Резултатот од диетата се постигнува со оптимално внесување на калории дневно во 1400 kcal. Користете ја табелата со содржина на калории во храната за да ја изброите енергетската вредност на садовите од дневното мени.

За правилно формирање на диета, следниве препораки:

усогласеност со дневните калории;
Јадете 4 пати на ден, но не подоцна од 3 часа пред спиење;
на паузите помеѓу оброците дозволено да се пие чај и кафе без шеќер;
дневната количина на вода треба да биде 1,5-2 литри;
Јадете протеински производи за секое јадење;
количината на бавни јаглехидрати и не јадете повеќе од 300 грама јаглени хидрати оброк на ден;
дневната количина на маснотии во исхраната не треба да надминува 30 грама;
избегнувајте да пиете премногу слатко овошје;
Не јадете повеќе од 100 гр овошје на ден (во првата половина од денот).

Максималното време за кое се препорачува да се држите на диета е еден месец.

Што можам да јадам, а што не (табела)

Производи што можат да се консумираат на диета за слабеење на стомакот и крилата, му даваат на организмот неопходни протеини и корисни (бавни) јаглехидрати, не предизвикуваат масни наслаги и го забрзуваат метаболизмот.

Во периодот на губење на тежината е забрането, брзи јаглехидрати (шеќер, производи направени од бело брашно), како и транс масти, брза храна, шеќер, предизвикуваат развој на вишок тежина поради акумулација на маснотии и го забавуваат метаболизмот.

Исхраната беше поефикасна, ограничете ја потрошувачката на сол, што промовира задржување на водата во телото и развој на едем. Намалувањето на сол до 4 g на ден може да биде ефикасен метод за намалување на телесната тежина кога ќе се појави ефект на плато.

Мени диета слабеење стомак и страни за една недела

Важен предуслов за успешно слабеење е употребата на менија базирани на јадења од дозволената храна. Правилната диета не само што ќе согорува маснотии брзо, туку ќе му обезбеди на организмот потребната енергија за тој ден.

Понеделник

Појадок: омлет со зеленчук и сирење, чај;
Ручек: чорба од зеленчук со говедско месо, грејпфрут, какао;
Напладне: леќата со шунка, свежа краставица и доматна салата;
Вечера: урда со бобинки и јогурт.

вторник

Појадок: тост направен од ржано брашно, половина авокадо, кафе со млеко без шеќер;
Ручек: супа од цвекло со месо (без компири), леб, портокал;
Ужина: Тепсија од урда со бобинки, какао;
Вечера: неколку рибни колачи, салата од краставица и домати.

Среда

Појадок: изматени јајца со сирење, чај;
Ручек: кафеав ориз, варен од месо, салата од зелка од Пекинг, зачинет со кисела павлака;
Ужина: грчки јогурт, јаболко;
Вечера: уво, леб од цели зрна.

Четврток

Појадок: торта со сирење со брашно од ориз, бобинки (50 грама);
Ручек: супа со ќофтиња, какао;
Ужина во средината на утрото: сендвич направен од 'ржан леб и варено месо;
Вечера: пилешки гради печени со кисела зелка.

Петок

Појадок: изматени јајца од 2 јајца, 20 грама сирење, половина тост, кафе;
Ручек: растителна чорба со мисиркино месо, билен чај;
Ужина: печени јаболка, какао;
Вечера: салата од свеж зеленчук со јајца.

Сабота

Појадок: Тепсија од урда со бобинки, какао;
Ручек: супа, салата од зелена салата со јајце;
Ужина: кнедли направени од 'ржано брашно и свинско месо (5-6 парчиња);
Вечера: риба, филе од пареа, јогурт.

Недела

Појадок: палачинки направени од бадемово брашно, мус од бобинки без шеќер;
Ручек: тепсија од зеленчук со месо, 1 тост, чај;
Ужина: урда со бобинки;
Вечера: омлет, краставица.

Вкусни рецепти

Рецептите што се препорачуваат за слабеење на стомакот и крилјата вклучуваат месо, риба, урда, јајца и големи количини на зеленчук за снабдување на организмот со аминокиселини, витамини и елементи во трагови.

Полнет модар патлиџан

Состојки: 4 модри патлиџани, кафеав ориз (100 гр.), Лук (4 чешниња), црвен пипер (2 големи), моркови, јаболко, зачини (босилек, коријандер, ѓумбир, цимет), маслиново масло.

Измијте го модар патлиџан и пресечете го на половина. Посипете половина од зеленчукот со масло и печете во загреана рерна 20 минути. За тоа време, мелете лук, црвен пипер, моркови и јаболко и потоа пржете 5-7 минути. До тавата, додадете измиен ориз, зачини и ориз наполнети со вода малку повисока.

Веднаш штом ќе се сварат модри патлиџани, изладете го и обојте го зеленчукот, па ситно исечкајте ја пулпата и измешајте со готовиот ориз. Ставете го филот во модар патлиџан и посипете го во рерна уште 15 минути.

Печено пилешко со зелка

Потребна ви е половина зелка од пченка, пилешки гради, кромид, моркови, 2 чешниња лук.

Избришете ја сецканата зелка и додадете го ренданиот морков во солена врела вода додека не омекне. По зеленчукот, фрлете го во сито и оставете го да се исцеди.

Пилешко исечено на парчиња, солено, нанесуваат со зачини и лук, пропуштено под печатот. Во сад за печење, прво ставете го пилешкото, потоа ситно исечканиот кромид и горната топка ја зема зелката со моркови. Антена зачини посипете, покријте ја со фолија и ставете ја во рерна 30 минути. Потоа треба да ја отстраните фолијата и да печете уште 15 минути додека не се пржи зелката.

Печурки на скара

За рецептот земете една фунта печурки, 100 мл маслиново масло, мало чешне лук (5-6 заби), еден куп магдонос, црн пипер, рузмарин.

Прво подгответе маринада: треба ситно да го исецкаме магдоносот, да исецкаме лук и да се мешаме со масло, исто така со сол и зачини. Смесата се крши во мешалка до хомогеност.

Измијте ги печурките и исушете ги со хартиена крпа (голем пресек на половина), а потоа истурете ја марината и оставете ја да се стрмни 1-1,5 часа. Продолжете со печурки на скара во рок од 10-15 минути.

Пита со риби

За паштетата користете ги следниве производи: 500 гр ослиќ, 50 гр треска масло од црн дроб, две јајца, павлака (1 лажичка), маслиново и растително масло.

Исчистете ја рибата и извадете ги филетите од коските, а потоа исечете ги на мали парчиња за понатамошно сечкање во блендер. Во садот со миксер додадете 2 жолчки, две лажици, лажици филети и парчиња кисела павлака, како и сол и зачини. Откако ќе ја мелете смесата, намачкајте ја во калапот и печете ја во рерна 15 минути.

Како да се забрза слабеењето

Истовремено со диета за слабеење, можете да ја користите постапката за намалување на абдоменот и крилата, што го стимулира метаболизмот на мастите, што доведува до уништување на масните клетки и циркулацијата на крвта во пределот на половината, како и подигнување на кожата:

Масажа. Постојат неколку начини на масажа за намалување на страните и стомакот, имено вакуумски чаши за вшмукување, природни четки за наежвам и дрвени масажери. Редовната масажа 10-15 минути на ден ја подобрува циркулацијата на крвта, ги разградува маснотиите и поволно делува на кожата.
Обвива стомакот и крилјата се прават со специјални креми. Можете исто така да користите глина, сенф, мед и други средства за затоплување за постапката.
Наизменични тушеви - наизменично со топла и ладна вода 5 минути исто така ја подобрува циркулацијата на крвта, ја затегнува кожата и го намалува обемот на проблематичните области.
Бањи за намалување на токсините и вишокот вода од организмот, што значи елиминација од 0,5 до 1 килограм во една сесија, а може да се направи со морска сол, сода и есенцијални масла.

Освен диета и масажи, важно е да се одржи правилното држење на телото, бидејќи подгрбавената положба и недостаток на вежба доведуваат до нарушувања на циркулацијата и складирање на маснотии.

Диететски слабеење на стомакот и крилјата може да се комбинира со секојдневна употреба на незаситени масни киселини омега-3, кои помагаат да се намалат масните наслаги во пределот на половината (алфа-линолеинската киселина ги зафаќа масните киселини од клетките на масното ткиво, ги оксидира и активира излачување на маснотиите од Тело).