Мени за славни Еми Росум ОК! списание
Јадете подобро
Актерката Еми Росум ни раскажа што јадела. Експертот за исхрана Хајке Лембергер (essteam.de, Хамбург) вели што може да подобри без да се откаже од ништо.
Мени на Еми:
„За жал, поради алергија, не можам да толерирам глутен или пченица. Така, денес изматевме белки од јајца со домати на скара и изрендан пармезан за појадок “.
Маснотии 12 g I KH 3 g I протеин 16 g = 180 KCAL
„Денес едното закажано средба го следеше следното, па немав многу време за балансиран ручек. Мојот агент ми донесе морков и супа од ѓумбир за време на паузата “.
Маснотии 5 g I KH 8 g I протеин 3 g = 96 KCAL
„Попладнето повторно брзо гладував. Затоа имаше неколку клинови од јаболка обложени со путер од кикирики - сите од органскиот супермаркет “, вели актерката.
Маснотии 11 g I KH 20 g I протеин 6 g = 197 KCAL
„Навечер имав време да готвам со моите пријатели. Јадевме пржено лимонско пилешко со кафеав ориз. Исто така, се почестив со чаша бело вино “.
Маснотии 15 g I KH 24 g I протеин 44 g = 416 KCAL
Вкупно: маснотии 43 g I KH 55 g I протеин 69 g = 889 KCAL
Ова го вели експертот:
„Здрав појадок со добар потенцијал на ситост! Бидејќи Еми јаде малку маснотии, не треба да избегнува жолчки. Освен натриум, тој ги содржи сите важни хранливи материи “.
Маснотии 25 g I KH 3 g I протеин 23 g = 328 KCAL
„И тука може да има малку маснотии за да се апсорбира бета-каротинот растворлив во масти од морковот. Ракчиња исто така би обезбедиле протеини за овој оброк “.
Маснотии 12 g I KH 8 g I протеин 18 g = 216 KCAL
„Ја советувам да користи путер од кикирики наместо путер од кикирики затоа што има помалку шеќер. Лате макијато со него и Еми веќе ги покрива нејзините потреби за калциум “.
Маснотии 17 g I KH 28 g I протеин 13 g = 319 KCAL
„Еми прави одлична вечера тука. Tе фрлев спанаќ на пареа во маслиново масло и посипев со парчиња бадеми. Исто така, го опфаќа барањето за маснотии! "
Маснотии 38 g I KH 25 g I протеин 48 g = 635 KCAL
Вкупно: маснотии 92 g I KH 64 g I протеин 102 g = 1 498 KCAL