Мени за славни на Миранда Кер во ред! списание
Јадете подобро
Топ моделот ни раскажа што јадела. Експертот за исхрана Хајке Лемберг (essteam.de) вели што може да подобри без да се откаже од ништо.
Мени на Миранда:
„Утрово се измешав свежо пире зелен зеленчук направен од спанаќ, краставица, магдонос и лимон. Одлично е за кожа, коса и витка линија “.
Маснотии 0 g I KH 6 g I протеин 4 g = 47 KCAL
„Во животот треба да обрнете внимание на рамнотежата. Затоа, создадов поздрава верзија на салатата Цезар со многу свежи билки и кокосово масло “, вели сопругата на Орландо Блум
Маснотии 30 g I KH 61 g I протеин 59 g = 755 KCAL
„Јас сум за мали грицки што не ме фаќаат. Затоа сакам да грицкам гоџи бобинки од Хималаите, кои даваат многу енергија и грст семки од сончоглед “.
Маснотии 25 g I KH 39 g I протеин 13 g = 430 KCAL
„Вечерта подготвував риба со малку маснотии, парена со алги за моето семејство и за мене. За десерт имаше слатки боровинки од нашата сопствена градина “.
Маснотии 9 g I KH 18 g I протеин 53 g = 375 KCAL
Вкупно: маснотии 64 g I KH 124 g I протеин 129 g = 1 607 KCAL
Ова го вели експертот:
„Сокот од зеленчук е многу здрав, но нема доволно енергија за појадок. За долгорочна изведба, и препорачувам да јаде кварк со него. Вака апсорбира протеини “.
Маснотии 1 g I KH 12 g I протеин 24 g = 160 KCAL
„Речиси совршен оброк. Сепак, таа попрво треба да користи маслиново масло. Наместо тост, препорачувам 2 парчиња леб од интегрално. Тоа е многу подобро за варењето на храната “.
Маснотии 26 g I KH 39 g I протеин 56 g = 625 KCAL
„Семките од сончоглед содржат многу омега-6 масни киселини. Преземаме премногу од тоа. Пеканите би биле поздрави попладне “, објаснува експертот за исхрана.
Маснотии 25 g I KH 37 g I протеин 7 g = 405 KCAL
„Вечерата е премалку со маснотии. Рибите и алгите содржат хранливи материи кои се достапни за телото само преку маснотии. Значи, пржете ја рибата во масло од репка! "
Маснотии 21 g I KH 19 g I протеин 55 g = 495 KCAL
Вкупно: маснотии 73 g I KH 107 g I протеин 142 g = 1 685 KCAL