Менија за здрав појадок - CSID Што се случува Докторе

Добриот ден е познат по
утро! Така е и нивото на енергија. Така е и менито на денот.
Оние кои држат диета кои избираат да го прескокнат појадокот
со мислата дека ќе заштедат калории и ќе ја постигнат својата цел
полесно, тие само треба да изгубат. Еве неколку идеи за мени за
наутро.

Важно е менито да биде избалансирано со протеини, масти и
ЈАглехидрати.

Каша: ви треба обезмастено млеко или
незасладено соино млеко, овесна каша, малку сурови бадеми
сецкани и лажица суво грозје. Овесната каша треба да се остави
натопено најмалку 30 минути.

Пијалак: ви треба големо, зрело авокадо, 2
лажички млеко од соја, свежо овошје и коцки мраз.
Се меша во мешалка додека составот не стане крем.

сендвич: ви треба интегрален црн леб
пржени со путер од кикирики или бадеми. Лебот може да се стави
загрејте ја рерната неколку минути, во зависност од вашите желби.
Путер од кикирики или путер од бадем може да се купат во продавниците
натурист или може да се подготви дома со робот
кујна.

Сендвичи со грав: ви треба тост од интегрално брашно
и варен грав. Рецепт за грав: 230 гр сув грав
се вари. По вриење, префрлете се во стаклен сад
Калено. Додадете 2 ловорови лисја, 170 мл меласа и
пипер Ставете цврст капак и полека печете во рерна на а
температура од околу 140 степени Ц, околу 8 часа. Додадете 5 лажици
од доматна паста, 6 излупени и сецкани домати и сецкан целер. Ако
нека седи преку ноќ има уште подобар вкус.

Чаеви се препорачуваат и за појадок.
На пример, чај од анасон и нане го регулира варењето на храната. Зима
чајот од цимет е идеален.

Избегнете за појадок се: кафе и шеќер,
стимуланси кои го зголемуваат пулсот и прават да се чувствувате
под стрес.

Исто така, не се наведени ниту менија засновани
на јаглехидрати: на пример, шеќерни житни култури, или
пржени јадења.

Дознајте повеќе совети за здрав живот
во книгата „Пет лекувачки минути“, од Janeејн Александар, Про
Издавачка куќа и Печатница.

---