Менија од 1200 калории за слабеење

менија

Овие менија се наменети за жени кои сакаат да ослабат и им треба мени со помалку калории. Ова се само неколку идеи, но можете да направите свои менија користејќи го списокот со калории. http://femeilor.ro/index.php/Lista-calorii-alimente.html

Појадок: чај или кафе без шеќер, мал јогурт со 0% маснотии и 2 интегрални бисквити

Ручек: 200 гр варен ориз со варен зеленчук

Ужина: 50гр јагоди, чаша природен јогурт (100мл)

Вечера: 150 гр варено говедско месо со избрана салата

Појадок: 30 гр мусли со мала чаша природен јогурт, ½ јаболко и кафе без шеќер

Ужина: чаша свежи портокали

Ручек: риба на скара со 200 гр варени тестенини

Ужина: 3-4 свежи кајсии

Вечера: зелена салата со печени печурки попрскана со 1 лажичка маслиново масло и лимон + 1 парче леб од интегрално

Појадок: 150мл млеко без маснотии, 1 лажичка мед и 2 бисквити од цели зрна

Ужина: 20 гр јатка од орев

Ручек: 200 гр тестенини со гратин од тиква + 100 гр варена леќа со копар одозгора

Вечера: печена риба без масло со 5 маслинки + 2 киви