Менопауза и кардиоваскуларни заболувања; Салус Медија
Ризикот од срцеви заболувања се зголемува кај сите со возраста, но кај жените симптомите може да станат поочигледни по почетокот на менопаузата.
Менопаузата не предизвикува кардиоваскуларни заболувања. Сепак, одредени фактори на ризик се зголемуваат со пристапот на менопаузата, а диета со многу маснотии, пушење или други нездрави навики научени порано во животот исто така можат да влијаат на тоа, рече д-р Ниека Голдберг, кардиолог и волонтер во Американското здружение за срце.
„Менопаузата не е болест. Тоа е нормална фаза во животниот циклус на жената “, рече д-р Голдберг. „За жените е важно, како што се приближуваат до менопаузата, да го проценат своето здравје“.
Во просек, почетокот на менопаузата (кога менструалните периоди запираат трајно) се јавува околу 54-та година од животот, изјави д-р Голдберг, медицински директор на Здравствениот центар на жените anоан Х. Тиш на Медицинскиот центар на универзитетот Лангоне во Newујорк.
Повеќе од една во три возрасни жени имаат различни форми на кардиоваскуларни заболувања. Околу 10 години по менопаузата има зголемување на срцевиот удар кај жените воопшто. Срцевите заболувања се водечка причина за смрт кај жените.
Нивото на естроген може да игра улога
Пад на природниот хормон естроген може да биде фактор за зголемување на кардиоваскуларната инциденца кај жени во менопауза. За естрогенот се смета дека има позитивен ефект врз внатрешниот слој на артериите, помагајќи да се одржи флексибилноста на крвните садови. Со други зборови, садовите можат да се прошират и да се контрахираат за да се прилагодат на протокот на крв.
И покрај придобивките од естрогенот, Американското здружение за срце не препорачува употреба на постменопаузална хормонска терапија за да се намали ризикот од коронарна срцева болест или мозочен удар, бидејќи некои студии покажаа дека третманот не се чини дека ги намалува овие ризици.
Падот на естрогенот не е единствената причина зошто жените се соочуваат со зголемен ризик од развој на кардиоваскуларни болести по менопаузата, вели д-р Голдберг.
Голем број промени се случуваат во телото со почетокот на менопаузата. Крвниот притисок почнува да се зголемува, ЛДЛ холестеролот или „лошиот“ холестерол имаат тенденција да се зголемуваат додека ХДЛ холестеролот или „добриот“ холестерол се намалуваат или стагнираат, триглицериди крв) исто така се зголемуваат.
Напори за здравје на срцето
Ако сте следеле здрав начин на живот и продолжувате да го правите тоа во менопауза, ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар е намален. Семејната историја исто така придонесува за овие ризици.
Womenените треба да водат сметка за своето срце преку редовно вежбање, добра исхрана и исто така со елиминирање на нездравите навики како пушењето, што може да придонесе за рана менопауза, да го зголеми ризикот од згрутчување на крвта, да ја намали флексибилноста на артериите и нивото на холестерол. ХДЛ, рече д-р Голдберг.
За да ги добиете потребните хранливи материи, Американското здружение за срце препорачува модел диета која се фокусира на:
- овошен зеленчук
- цели зрна
- млечни производи и производи со малку маснотии
- риба и ореви,
Сето ова мора да се потврди со ограничување на потрошувачката на црвено месо, производи со шеќер и газирани пијалоци.
Womenените треба да вежбаат 150 минути физичка активност секоја недела за да спречат срцеви заболувања и еден час на ден за програма за слабеење, во зависност од индивидуалните потреби. Пешачење, возење велосипед, танцување или пливање се активности кои вклучуваат поголеми мускулни групи, но бараат помала издржливост. Исто така се препорачуваат аеробни вежби, рече д-р Голдберг.