Менопауза и витамини од групата Б FolPlus®
Менопауза - нервозни години
Како и во пубертетот, за време на менопаузата, телото мора да претрпи огромни хормонални промени. Кај жените, ова се случува за неколку години и е повеќе или помалку сериозно. Мажите, пак, минуваат низ прилично постепен процес.
Сексуалните хормони повеќе не се потребни во иста количина како и во репродуктивната возраст. Функцијата на јајниците се намалува, со резултат да се формираат сè помалку естрогени и прогестини. Мозокот потоа произведува количини на одредена гласничка супстанција со цел да се стимулира производството на хормони во јајниците - што повеќе не е посакувано.
Не е ни чудо што работите се мешаат во телото.
Hotешки блесоци и ко.
Како резултат на падот на нивото на прогестин, повеќето жени не само што треба да се борат со топли бранови, туку и со потење, вртоглавица, задржување на вода и палпитации. Овие поплаки потоа доведуваат до несоница и следниот ден не сте добро одморени и вознемирени.
Менталната нерамнотежа дополнително се зголемува со понизок естроген. Многу жени се жалат и на намалена способност за концентрација, заборав и нервоза.
Покрај тоа, во оваа фаза од животот честопати има многу да се справи психолошки: децата ја напуштаат куќата, човекот може да биде на крајот од својата кариера и мора да биде поддржан, на родителите им е потребна грижа, може да видите траги на стареење во себе и, и, и.
Олеснете ги нарушувањата на сонот и вознемиреноста: ќебиња со тежина како можна алтернатива
Blankебињата со тежина стануваат сè попопуларни и се вели дека помагаат при нарушувања на спиењето и вознемиреност. Но, како точно работат тие? Повеќе.
Што помага при хормоналните промени?
Некои жени може да се сметаат себеси за среќни: Хормоналните промени за време на менопаузата речиси поминуваат без трага. На други им требаат неколку години, оптоварени со болести, за да ги решат.
Здравата исхрана
Балансирана и здрава исхрана му обезбедува на организмот витамини, минерали и многу повеќе.Купувајте овошје и зеленчук од регионот и, доколку е можно, од органско земјоделство. Ова ви обезбедува храна богата со витамини, која ниту се третира, ниту се прикрива со долги патишта за транспорт.
Исто така, внимавајте на добри масла како лен, маслиново или семе од репка и редовно јадете риба и ореви. Од друга страна, можете самоуверено да ја ограничите потрошувачката на производи од бело брашно, производи од месо и колбаси.
Со оваа диета го обезбедувате оптималното снабдување со хранливи материи и на тој начин можете да ублажите некои од симптомите. Како несакан ефект, вашата кожа, коса, нокти и коски имаат корист.
Движете се
Со цел да се зголеми општата благосостојба, физичката активност - по можност на свеж воздух - е корисна. Циркулацијата се стимулира, се произведува витамин Д и се ослободуваат хормони на среќа. Најлесен начин да го направите ова е да одите брза прошетка секој ден, без оглед на времето! Или можете веднаш да преминете на нордиско одење или лесно џогирање.
Аква фитнес, танцување, пилатес и јога се исто така добри опции за вежбање.
Витамини од групата Б за нервите
Б витамини фолна киселина (витамин Б9), витамин Б6 и витамин Б12 имаат стабилизирачки ефект врз нервниот систем и можат да помогнат во ублажување на нервните симптоми.
Тие се одговорни за формирање на одредени невротрансмитери, особено за
- Серотонин - гласник за смирување и рамнотежа и
- Мелатонин - гласничка супстанција за ден-ноќ ритам
Витамините Б исто така обезбедуваат заштитен слој околу нервните влакна, таканаречената миелинска обвивка, што спречува пребрзо спроведување на возбуда.
Триото витамин Б. Фолна киселина + Б6 + Б12 исто така има важна задача да го „отстрани“ хомоцистеинот и да го претвори во други супстанции кои се корисни за организмот. Хомоцистеин е штетен метаболички производ, кој во големи количини масовно го нарушува метаболизмот на нервниот гласник.
Покрај тоа, трите витамини од групата Б го поддржуваат нервниот и имунолошкиот систем, тие придонесуваат за нормални психолошки функции како што се концентрација и меморија и го намалуваат заморот и заморот.