Менопауза кај мажи

Штутгарт - слабост, промени во расположението, топли бранови - не само жените можат да страдаат од менопауза. Мажите исто така можат да бидат засегнати. Сепак, промената е многу посуптилна со нив.

Кога започнува менопаузата?

Кога ќе започне менопаузата кај мажите (исто така наречена андропауза), не може да се предвиди. Според лекарите, мажите на возраст меѓу 45 и 65 години често се засегнати - но менопаузата може да започне и од 35-та година или дури и да застане таму.

Она што е сигурно е дека производството на сопствен тестостерон во организмот постепено се намалува со возраста. Техничкиот израз за деградација на машкиот полов хормон поврзана со возраста се нарекува и „Хипогонадизам со доцен почеток“ или накратко LOH. На пример, мажите со 40 години сè уште имаат околу 80 проценти, со 60 години 40 проценти и со 70 години само 20 проценти од максималното производство на тестостерон.

Не е невообичаено паѓањето на нивото на тестостерон да се чувствува како намалување на либидото или еректилна дисфункција. Сепак, само 10-15% од мажите се погодени од вистински синдром на недостаток на тестостерон. Губење на силата и топли бранови често се првите знаци дека се менува хормоналната рамнотежа на сопственото тело.

Девет типични симптоми:

Во голема студија во која над 3.000 мажи на возраст меѓу 40 и 79 години беа прашани за „симптоми на менопауза“, американските научници дојдоа до интересни резултати. Истражувањето открило дека постојат девет типични знаци поврзани со ниско ниво на тестостерон. Следниве симптоми најчесто се поврзани со ниски нивоа на тестостерон:

Сексуални симптоми:

Поретки утрински ерекции, намалена фреквенција на сексуални мисли (сексуален нагон), еректилна дисфункција (еректилна дисфункција),

Физички симптоми: Губење на силата, проблеми со употреба на сила за трчање или кревање тешки предмети, на пример, како и проблеми со одење повеќе од еден километар или превиткување, клекнување или превиткување.
Ментални симптоми: Губење на енергија, како и тага и замор.

Зачудувачки, симптомите за кои претходно често се сметаше дека се знаци на машка менопауза, не се поврзани со падот на излезот на тестостерон. Овие вклучуваат: нарушувања на спиењето, недостаток на концентрација, нервоза и вознемиреност.

Менопауза кај мажи: тест

Ако барем три од горенаведените симптоми се однесуваат на вас, треба да го проверите нивото на тестостерон од лекар. Следниот валидиран прашалник (според Хајнеман) исто така може да се користи за да се утврди дали вашите симптоми можат да бидат поврзани со недостаток на хормон. Сè што треба да направите е да одговорите на 17 прашања. Резултатот од само-тестот се пресметува веднаш по неговото пополнување. Кликнете тука за онлајн тест.

Менопауза: што да се прави во врска со тоа?

Симптомите на недостаток на тестостерон може да варираат од човек до човек. Тие исто така можат да укажуваат на други болести (на пример, депресија, исцрпеност). За мажите, затоа е важно да откријат дали нивната „криза во средниот живот“ е психолошка или хормонална.

Ако постои сомневање за недостаток на тестостерон, секогаш треба да се консултира лекар (андролог или уролог), кој може да го провери нивото на тестостерон со примерок од крв и крвна слика. Ако лекарот утврди дефицит на андроген, на заболеното лице може релативно брзо да му се помогне со хормонална терапија (хормонот обично се додава во форма на лепенки, креми, спрејови или лекови).

Важно: Само ниското ниво на тестостерон не го прави човекот маж. Бидејќи некои мажи се чувствуваат во топ форма, иако нивото на тестостерон им е ниско. Затоа, научниците и лекарите препорачуваат хормонална терапија само ако пациентот има неколку симптоми во исто време и ако има ниско ниво на тестостерон.

Менопауза: што помага?

Зголемете го тестостеронот преку здраво јадење: Нездравиот начин на живот (како недостаток на вежбање, неурамнотежена исхрана, прекумерна потрошувачка на никотин и алкохол) и прекумерна тежина може негативно да влијае на нивото на тестостерон. Во принцип, колку е поголем стомакот, толку е помало нивото на тестостерон! Бидејќи со растот на обемот на абдоменот (маснотии во стомакот), нивото на тестостерон исто така се намалува.

Совет: Променете го вашето мени полека, но стабилно на здрава исхрана: Јадете повеќе овошје и зеленчук (пет порции на ден) и повеќе производи од цели зрна, но помалку месо (максимум 300-500 грама посно месо неделно). Цинкот, на пример, е важен минерал кој го зголемува производството на тестостерон. Многу добри извори на цинк се: сирење, јогурт, овесна каша, грав, посно месо - особено говедско, риба и остриги.

Исто така, пешачете половина час секој ден, така што вашето тело добива доволно сончева светлина. Бидејќи сончевата светлина е неопходна за да се произведе доволно витамин Д. Витаминот Д има позитивно влијание врз производството на тестостерон и го има и во храна како што се јајца, харинга, црн дроб, бубрези и сирење. Важно: Добијте совет од вашиот семеен лекар или посетете професионален нутриционист!

Зголемете го тестостеронот преку вежбање: Научниците успеаја да докажат во некои студии дека обуката за сила и издржливост спроведена редовно (три пати неделно за еден час) може да го подигне нивото на тестостерон за околу 30 проценти.

Совет: Сила за обука во комбинација со интервал тренинг е особено погоден за губење на неколку килограми и природно стимулирање на производството на тестостерон. Интервал тренингот е применлив и за многу спортови како џогирање, возење велосипед, пливање и одење. Покрај тоа, можете да станете подобри со избегнување на автомобилот и возење велосипед на работа или со помош на скалите наместо со лифтот.