Менопауза - како жените можат да се справат добро; може
Hotешки бранови, промени во расположение, несоница: тоа не влијае на секоја жена, но многумина мораат да се борат со овие симптоми за време на менопаузата.
Тоа е постепен процес - крајот на природната плодност на жената не доаѓа со еден чекор. Наместо тоа, јајниците само постепено го намалуваат производството на женски полови хормони кон нула. Оваа фаза се нарекува менопауза или климактерична. Aената може да каже дека започнале затоа што менструацијата и е помалку редовна. Во одреден момент целосно застанува. Многумина - но во никој случај не сите - се жалат на поплаки.
Возраста во која се јавува менопауза варира. „Кај некои жени тие започнуваат околу 40-та година од животот, а други имаат само 56 години“, вели гинекологот од Хановер, Кристијан Олбринг и претседател на професионалното здружение на гинеколози. Околу една третина од сите жени немаат никакви симптоми, третина е умерена.
Но, преостанатата третина, според Олбринг, има реално ниво на страдање: Тие главно се жалат на топли бранови - напади на наплив на топлина што можат да траат со минути и честопати да резултираат со пот. Причината се хормоналните контролни кола што се менуваат за време на менопаузата. "За време на топлотни удари, центарот за топлина во мозокот добива погрешен импулс дека температурата на телото е превисока", објаснува Олбринг. Резултат: крвните садови се проширени и производството на пот е стимулирано. Двете се наменети за намалување на телесната температура.
Расположението и мукозните мембрани исто така може да се променат како резултат на хормонални промени
Менопаузата исто така значи дека жените со текот на времето развиваат сува и лесно ранлива вагина. Ова исто така може да биде поврзано со тенденција кон инфекции на мочниот меур затоа што веќе тенкиот слој на кожата во уретрата станува уште потенок.
Менопаузата може да вклучува и раздразливост, отежнато спиење и промени во расположението. "Фактот дека намалувањето на нивото на естроген и промените во хормоналните контролни кола ги предизвикуваат овие симптоми кај некои жени, а не кај други се должи на многу фактори", нагласува Олбринг. Причините можат да бидат дебелината, но и потрошувачката на никотин.
Бетина Зауер од Stiftung Warentest од Берлин советува за здрава исхрана во овој контекст. „По менопаузата, на телото му треба помалку енергија - жените полесно се дебелеат“, вели таа. Со свесна диета со многу зеленчук, овошје, морска риба и цели зрна, можете да му се спротивставите на ова. „Спортот за време на менопаузата е исто така добар“, нагласува Зауер. Движењето има корисен ефект врз циркулацијата, психата и чувството на тело. За да се избегнат топлотни удари, возбудата и хроничниот стрес треба да се избегнуваат што е можно повеќе.
Насочени вежби за релаксација како што се јога, автогени тренинзи и техники за медитација можат да помогнат да се зголеми внатрешната спокојство. „Во случај на акутни жешки бранови, многу едноставни работи како што се користење вентилатор, отворање прозорци или ладна вода над зглобовите често се корисни“, вели Зауер.
Лековите можат да помогнат при високо ниво на вознемиреност
Сепак, ова може да не помогне при навистина сериозни топли бранови и ноќно потење. "Во такви случаи, жените треба да размислат за хормонска терапија за замена, ако нема причини против тоа, како што е тумор зависен од хормони", советува Олбринг. Според него, хормонската терапија за замена помага и против новите психолошки промени како што се депресија и нарушувања на спиењето. "Тоа е, бидејќи се даваат само гласнички супстанции, во секој случај поприродни од психотропни лекови и апчиња за спиење “, вели гинекологот. Womenените треба да бараат сеопфатен совет.
Тој посочува дека хербалните лекови привремено помагаат при благи симптоми на менопауза ако се соодветно избрани. "Естрогените базирани на растенија ги имаат истите ефекти, но и истите ризици како и нормалната терапија за замена на хормони", вели Олбринг. Според него, ова често се занемарува. Против терапија со хормонска замена, често се тврди дека ризикот од рак на дојка е малку зголемен во текот на третманот има повеќе мозочни удари и срцеви удари.
Сепак, деталните проценки на студијата за иницијатива за здравјето на жените во меѓувреме доведоа до меѓународна преоценка на терапијата за замена на хормони, во која се приклучуваат и гинеколошките здруженија во Германија. Според ова, високиот ризик од срцеви и мозочни удари главно ги погодува жените кои пред терапијата морале да се справат со висок крвен притисок или срцеви проблеми. Ако нема такви здравствени проблеми и ако хормонската терапија за замена започне рано, тогаш според сегашниот статус, ризикот од срцев удар е дури и намален. Според студијата, навистина постои малку зголемен ризик од рак на дојка. „Секоја жена треба да донесе одлука за себе, може да престане да ги користи гласничките супстанции во секое време“, нагласува Олбринг.
Квалификуваниот психолог и психотерапевт Хилдегард Беларди им препорачува на жените да не ја гледаат менопаузата како исклучиво негативна, и покрај можните симптоми, туку да ја разберат како „возбудлив процес на патот кон себе си“ Да разменувам жени во иста ситуација во животот. „На овој начин можете да си давате совети и да имате добро чувство дека не сте сами со вашите поплаки“.
Препораки на германските специјализирани здруженија за хормонска заместителна терапија во климактерична и во менопауза