Ментални бариери и спорт - Блог - Фитнес Скандинавија

Нова сметка

За да добиете сметка, контактирајте ја администрацијата на Фитнес Скандинавија.

Вторник, 21.07.2015 година/објавено од Фитнес Скандинавија во: Здрав начин на живот

Идеја која циркулира сè повеќе во денешно време, но која постои стотици години во другите цивилизации, може да ве изненади. Умот и телото работат заедно. Колку пати сте биле интервјуирани за работа и сте се нафатиле да бидете мирни? Колку пати вашите емоции ги уништиле сите ваши пресметки и сте биле крајно вознемирени и испотени во текот на целото интервју? Колку пати не сте спиеле ноќта пред важен испит или сте имале вознемиреност, повраќање итн.? Слично на тоа, врз спортските перформанси може да се влијае во зависност од менталната состојба на учесникот во настанот.

Спортистите од перформансите често наидуваат на проблеми од ваков вид, проблеми кои често ги нарекуваме „ментални бариери“ или „психолошки бариери“, што може да се видат на големите екрани. На пример, многу добри тенисери не успеваат да победат против познати играчи, кои се уште се во лошо додавање. Не само фитнесот е важен во спортските перформанси, туку и менталната состојба, така што вознемиреноста, депресијата, негативноста, перфекционизмот, се само некои од условите што влијаат негативно на спортските перформанси. Општо, спортистите работат со психолози, тренери, физиотерапевти, кои работат заедно за заедничка цел: фитнес и совршена ментална состојба во времето на сезоната, фазата на натпреварување, па дури и во времето на натпреварот, трката итн.

Истиот проблем се јавува кај оние кои се страствени за фитнесот, обликувањето на телото, вежбите во теретана, кардио вежбите, за кардиоваскуларна издржливост или едноставно за здравјето. Ако не се гледа на стаклото и ако не е трка со некој друг, нема гледачи и не се плаќаат билети, тоа не значи дека нема конкуренција. Напротив, тоа е напорна работа и има исто толку ментални бариери колку што има кај спортистите во перформанси. Проблемот е во тоа што не секој може да си дозволи да работи со специјалисти, особено во однос на менталната состојба, а најмалата пречка може да значи крај на „кариерата“ за многу почетници.

Главно, луѓето кои водеа седентарен живот до одредена точка, а потоа, одеднаш, решија да променат нешто, се оние кои се соочуваат со најголемите проблеми. Најчесто, тие очекуваат големи промени, зголемена мускулна маса, подобрен кардио-респираторен систем, губење на тежината или други перформанси за неколку недели. Што правиме со нив во општеството што сака перформанси и ги сака брзо? Што правиме со овие луѓе, кои доаѓаат од средини кои психолошки влијаат врз нив, каде вознемиреноста, песимизмот и депресијата се на ред на денот?

На овие луѓе, иако се исклучително мотивирани во првата фаза, им треба повеќе од тоа. За промена на животниот стил е потребно многу трпеливост и дисциплина, а емоциите, мислите и ставот на човекот исто така можат да го променат неговото однесување, на два начина: позитивно, кон успехот, кон перформансите, обидот да се постигнат резултати и здравиот начин на живот., или негативно, одржување на нездрави навики, недостаток на енергија, одлучност итн. Потребен е план и многу напор да се промени сè на подобро.

Обучен личен тренер честопати може да игра улога на психолог, може да ве поддржи и да ве води кога ќе заглавите на патот.

За оние кои мислат дека се доволно решени да добијат резултати дури и без тренер или можеби не можат да си дозволат, еве неколку работи кои можат да ви помогнат. !

Пронајдете партнер за обука, личност (пријатели, семејство, ментор, итн.) Која има иста цел, со кого да ги поминете сите тешки времиња.
Водете сметка за напредокот и обуката - Почетокот е најтежок, но на почетокот гледаме најмногу резултати и промени на подобро, па доколку го следите ова, тоа ќе ве мотивира да продолжите понатаму со голема самодоверба.!
Оставете ги изговорите настрана - најтешкиот дел е да започнете секаков вид активност. Дури и ако сте уморни, дури и ако не се чувствувате во топ форма, да се смените и да ја напуштите куќата, да пешачите 5 минути, да се концентрирате и да го направите она што треба да го направите. Оставете го извинувањето настрана еден месец !
Не ограничувајте се на еден вид вежба: побарајте различни активности во кои уживате. Трчањето не е за секого! Можеби сакате пливање, можеби сакате тенис, јога, тренинг со тегови. варира !
Не заборавајте на вашата цел и наградете се! На крајот на месецот, кога ќе ја достигнете целта, направете си подарок. Ти го заслужи тоа. Кажи им на другите! Willе се чувствувате прекрасно.

Треба да разбереме дека мотивацијата не значи ништо кога нема дисциплина и дека само со надминување на препреките, ние сме подготвени да го постигнеме она што сме го поставиле.