Мерете делови со рака

Причината зошто многу луѓе прејадуваат е затоа што не можат да проценат колку грамови всушност консумираат.
Рибата, месото и прилозите може да се мерат едноставно рачно.

делови

Јадете помалку благодарение на големината на раката

Потребните или разумни порции исто така треба да се консумираат надвор од диета. Колку храна е потребна за да се наполни, лесно може да се измери. На свои раце. Не ви требаат никакви алатки како што се ваги или табела. Само своја рака. Индивидуалниот волумен што го бара телото може да се измери за секоја храна со помош на раката.

Можеби ќе ве интересира:

Најчитани статии:

Дланка, тупаница и фаланги

Колку голем дел од рибата, месото или живината треба да биде за да бидат полни, не мора да ја мерите храната со вага. Тоа е многу лесно да се направи со вашите раце. Гарнир направен од тестенини, ориз или компири е идеален ако има волумен на сопствена стегната тупаница. Делот од месо или риба не треба да биде поголем од големината на дланката на вашата рака. Идеална порција путер или маргарин е големината на предниот дел на показалецот. И делот од сирење не треба да биде поголем од површината на преклопениот показалец и средните прсти. Оние кои постапуваат соодветно, гарантирано е да не јадат повеќе отколку што треба или што е идеално за слабеење.