Мерка на претпазливост Како да ги задржите белите дробови во форма; списание за аптеки
Секој што е физички подготвен, има силни мускули на дишењето и знае трикови за да ги задржи дишните патишта слободни, може побрзо и подобро да преживее болести како што се пневмонија. Што советуваат експертите
Многу луѓе овие денови се плашат сериозно да се разболат од белодробна болест Ковид-19 и би сакале активно да направат нешто за да се подготват себе си за тежок тек. Едно е јасно: освен препорачаните хигиенски мерки, одржување на дистанца и останување дома ако е можно, нема заштита од опасниот вирус.
Нема научни докази дека обуката на белите дробови може да влијае на тешкиот тек на болеста Ковид 19. Сепак, насочените мерки ветуваат барем надеж за поблаг тек на болеста. Во принцип, следново се однесува на секоја болест: колку е подобар на заболеното лице на почетокот, толку подобро е во состојба да го издржат напрегањето.
Помалку приеми во болница
„Секој што страда од Ковид-19, но има фити бели дробови и зајакнато тело, може да помине покрај прием во болница, па дури и вештачко дишење“, вели др. Сандра Гавен. „Обучените пациенти кои треба да бидат поврзани со вентилатор за операција на белите дробови, на пример, често закрепнуваат побрзо, а потоа се опоравуваат побрзо“. Специјалистот по интерна медицина работи на клиника за рехабилитација на островот Узедом, каде се лекуваат респираторни заболувања.
Заедно со други лекари и физиотерапевти, таа состави мултимедијална програма за обука на белите дробови, кои заинтересираните страни можат да ги комплетираат самостојно и бесплатно преку Интернет дома. „Секој може да учествува“, вели таа. „Бремените жени, децата, постарите граѓани, дури и луѓето во кревет можат да направат нешто за своите бели дробови“. Пред сè, структурата на дишењето и помошното дишење на мускулите игра улога.
Активно ги поддржува белите дробови
Самите бели дробови немаат свои мускули. Органот зависи од поддршката на околните мускулни групи. Најважниот мотор тука е дијафрагмата, која „лежи под белите дробови како отворен чадор“, објаснува Гавен. Оваа плоча на мускули и тетиви може да стори до 80 проценти од работата што е неопходна за вдишување и издишување. Но, и малите меѓуребрените мускули, како и мускулите на вратот, вратот, грбот и стомакот помагаат при дишењето.
Покрај вежбите за истегнување и зајакнување на мускулно-скелетниот систем, терапијата со дишењето нуди трикови и специјални позиции што го олеснуваат, на пример, кашлање со слуз и исто така помагаат да се вентилираат подлабоките региони на белите дробови. „Во секојдневниот живот користиме само мал дел од волуменот на дишење“, објаснува Гавен. Долниот дел од белите дробови обично е слабо снабден со крв, "Слуз и течност формираат оаза за микроби таму".
Студиите покажуваат ефикасност
Ефективноста на обуката за белите дробови е потврдена од д-р. Анселм Рајнерс, главен лекар за рана рехабилитација и физикална медицина на клиниката „Богенхаузен“ во Минхен. Неговиот тим подготвува пациенти за планирана операција на белите дробови, на пример, во случај на туморски заболувања, со насочен план за обука. Целта е да се избегнат компликации и да се забрза времето на опоравување. „По престојот од една до две недели на одделот за интензивна нега“, вели Рајнерс, „на пациентите им треба до три пати подолго за да бидат подобри како порано“. Тренингот на белите дробови може да се скрати овој пат. „Нашето искуство и научни студии покажуваат дека подобрите пациенти одат во операција, толку е подобра нивната физичка состојба, толку побрзо ќе можат да ја напуштат болницата.
За да се подготви за претстојната болест Ковид 19, експертот препорачува комбинација на обука за издржливост, како што се одење и џогирање, како и вежби за дишење. Тој советува: „Можете да најдете добри упатства за спортови на бели дробови и портали за јога“. Тој особено им препорачува на пациентите кои страдаат од хронични заболувања како што е висок крвен притисок да не одеднаш претеруваат со нивното вежбање. „Тргнете го бавно, внимавајте на знаци на инфекција и избегнувајте дишење под притисок! Поважно е од брзото зголемување да се развие добро чувство за телото и протокот на дишење. „Вежбајте на начин на кој уживате“. Д-р Гавен од Узедом вели: „На пример, гласно потпевнете со мелодија под туш и вклучете го радиото на автомобилот по пат и гласно пејте“. Ова исто така има зајакнувачки ефект врз дишењето и исто така ве става добро расположение.
Прочитај повеќе:
Трикови за поголема спокојство
Позитивната свест исто така помага да се стават под контрола нападите на паника - било да е тоа од страв од инфекција или ако некоја болест навистина предизвикува да останете без здив. Д-р Себастијан Хелман неодамна видел пациенти на својата минхенска пракса како се жалат на вознемиреност и отежнато дишење, чии бели дробови се „навистина здрави“. Специјалист по интерна медицина работеше долго време во Центарот за бели дробови Аугсбург и специјализиран за пулмологија (белодробна медицина).
„Ако ја знаете правилната техника на дишење, обично може добро да ги совладате ваквите ситуации“, вели тој. Од сите автономно контролирани функции на нашето тело - вклучувајќи дишење, отчукувања на срцето, варење, метаболизам и крвен притисок - врз дишењето може да влијае само волјата. Триковите за ова се исто толку ефикасни, колку што се едноставни: На пример, вдишете двапати подолго. Најдобар начин да го направите ова е да вдишите преку нос и да издишите преку малку отворена уста, сметајќи внатрешно.
Препознајте и разјаснете ги придружните болести
Без разлика дали зајакнатите респираторни мускули и научените техники на дишење во случај на инфекција со новиот Sars-CoV-2 всушност штитат од сериозен тек на болеста, д-р. Хелман, сепак. „Вклучени се премногу фактори“, вели тој. За добра превентивна нега, тој верува дека е поважно да се проверат претходните болести. „Многу луѓе не знаат дека нивните бели дробови се оштетени“, вели тој. Но, најмалото воспаление, кое врие на тивок оган, ќе го направи ткивото на белите дробови порозно, а вирусите и бактериите ќе го олеснат влегувањето. Според Хелман, може да бидат засегнати и млади, фити луѓе кои не забележуваат никакви ограничувања на перформансите дури и кога спортуваат. Пушачите честопати се погодени од вакво скриено воспаление на бронхиите. Пулмологот се надева дека пандемијата на короната може да ги мотивира едните или другите да остават цигари.
Секој што има проблеми со белите дробови, сега треба да обрне големо внимание на оптималното лекување на истите. За пациенти со астма ова значи: Проверете дали сте склони кон симптоми како што се кашлање и отежнато дишење и покрај лековите, и не заборавајте да разговарате за вашите симптоми со вашиот лекар. Пациентите со тешка астма или ХОББ (хронично опструктивно белодробно заболување) треба апсолутно да ги почитуваат сите терапевтски мерки што им се препишани. Покрај инхалациите и физиотерапијата, ова обично вклучува и насочени вежби за дишење. Во никој случај, тие не треба да влијаат на пушење.
Хелман нагласува дека секој што има претходна состојба како што се дијабетес или висок крвен притисок сега мора да биде „особено педантен“ и да обрне внимание на добро поставените вредности. Случаи во Италија покажаа дека пациентите со коморбидитети се особено тешко погодени од Ковид-19. „Сега правилно земи пропишани антихипертензивни лекови и лекови против дијабетес“, советува медицинскиот професионалец, „и во спротивно следи здрав начин на живот“.
Тренирајте дома
Вежби за зајакнување на белите дробови и релаксација под стрес, што лесно можете да ги направите дома, може да ги најдете овде во видеата подолу. Започнете да вежбате 3 до 5 минути на ден. Правете вежби само добри за вас и застануваат кога чувствувате болка. По неколку дена, прво зголемете ја фреквенцијата до 3 пати на ден за 5 минути и само потоа зголемете го времетраењето на тренингот до 10 минути. Јадете урамнотежена исхрана, мирен сон, пијте доволно и редовно вежбајте - идеално на свеж воздух.