Мерки што треба да се преземат за да се избегнат болести

Ако сакате да имате силно, здраво тело што може да издржи вируси специфични за студената сезона, сега е време да преземете нешто. Искористете го богатството на овошје и зеленчук од тезгите, земете лек со природни додатоци кои го зајакнуваат имунитетот, одморот, вежбањето и грижата за хигиената. Ризикот од заболување ќе биде значително намален.

Јадете сезонско овошје и зеленчук

Не е за ништо што есента се нарекува „сезона на жетва“, бидејќи ни нуди многу добрите, оставени од природата како да е особено за да го зајакнеме имунитетот пред студената сезона. Бобинки се богати со антиоксиданти, го чистат телото од токсини и го зајакнуваат имунитетот; грозјето има енергетски, антитоксични, антиоксидантни својства; сливите содржат витамини Ц, А, Б2 и многу минерали и растителни влакна кои го активираат организмот. Меѓу зеленчукот, модар патлиџан е еден од најважните извори на антиоксиданти на тезгите. Истражувањата покажаа дека тие имаат антивирусно, антимикробно, антиканцерогено дејство, го намалуваат нивото на холестерол и го зајакнуваат организмот. Доматите содржат моќен антиоксиданс наречен ликопен, кој му помага на телото да се бори против дејството на слободните радикали кои напаѓаат здрави клетки, а зелката има алкални својства, познато е дека во претежно алкален организам болеста не може да постои.

Акции за зима
Она што не можете да го јадете, ставете го во замрзнувач! Willе фатат многу добро во зима, кога веќе не можете да ги најдете на штанд. Предноста е во тоа што ги чува сите витамини, минерали и хранливи својства што ги имаат во свежа состојба. Може да се складирате со боровинки, капини, брусница, ајдучка трева, аронија, кои добро ги миете и исчистите, а потоа ставете ги во херметички кеси и оставете ги во замрзнувач. Кога ви треба, извадете торба и или претворете го овошјето во сок засладен со мед, или едноставно измешајте го со мед во тегла. Земете неколку лажички од оваа смеса дневно.

Земете лек со додатоци за зајакнување на имунитетот

Ако не можете да ги добиете витамините што ви се потребни преку вашата диета, редовно користете додатоци во исхраната. Тие се достапни во форма на тинктури, сирупи, капсули или медицински чаеви. Сега, есента е најдобро време да се лекува со такви природни лекови за зајакнување на имунитетот. Користете таблети со ехинацеа, прополис и витамин Ц, додатоци со лековити печурки, капсули базирани на ѓумбир, лук и астрагалус, за здравје на дишните органи и дигестивниот систем, пијте чај од ехинацеа, консумирајте производи од коприва во комбинација со бобинки (поленски мед, со ореви, морето, боровинки, итн.).

Одржувајте правилна хигиена

Тоа е исклучително важно, бидејќи на овој начин го минимизирате ризикот од контаминација. Така, секогаш мијте ги плодовите пред да ги консумирате, мијте ги рацете што е можно почесто, внимавајте на микробиолошки извори во јавниот превоз, на преполни јавни места и на работа, избегнувајте контакт со евентуално болни лица.

Променете го вашиот животен стил малку

- Обидете се да не стресите повеќе, бидејќи стресот го намалува имунитетот.

- Обидете се да спиете повеќе. За време на спиењето, нивото на бели крвни клетки се зголемува, кои имаат имунолошка улога. Уморно тело нема да има сила да се бори против микробите што го напаѓаат, ќе се чувствувате немоќно, слабо, ранливо.

- Откажете од пушењето и алкохолот што е можно повеќе.

- Спортувајте, по можност на отворено.

- Избегнувајте слатки, преработена храна, брза храна, кои ви носат само празни калории, без хранлива вредност. Јадете здраво, уредено, урамнотежено и ќе се чувствувате посилно, поенергично.