Мерки за отпорност на инсулин за да се спречи
Ажурирано: 18 октомври 2020 година
Ефекти на инсулин
Инсулинот е хормон направен од панкреасот. Неговата главна работа е да го намали нивото на шеќер во крвта. Ако проголтани едноставни јаглехидрати, тие се распаѓаат во гликоза, стигнуваат до крвта преку цревата и се зголемува нивото на шеќер во крвта.
Едноставните јаглехидрати (шеќер, производи од бело брашно и сл.) Брзо му обезбедуваат на организмот енергија бидејќи брзо влегуваат во крвта, но тешко дека имаат вредност на ситост. Ова создава врвови на шеќер во крвта што предизвикуваат ниво на шеќер во крвта брзо да се зголеми или падне.
Се ослободува инсулин за повторно да се намали нивото на шеќер во крвта. Ако нивото на шеќер во крвта е нормализирано, нивото на инсулин во крвта исто така се намалува. Покрај тоа, инсулинот гарантира дека глукозата може да се апсорбира од клетките на телото.
Дијабетес мелитус е метаболна болест што буквално значи „мед-сладок проток“ бидејќи вишокот шеќер се излачува преку урината.
Постојат две подгрупи на дијабетес познати како Тип I и Тип II, соодветно.
Дијабетес т.е.
Дијабетес тип I се карактеризира со апсолутен недостаток на инсулин, бидејќи панкреасот не е во состојба да обезбеди доволно инсулин поради генетски дефект. Како резултат, недоволна гликоза може да се пренесе на клетките и нивото на шеќер во крвта останува на високо ниво.
Ова е многу проблематично бидејќи клетките повеќе не можат да се снабдуваат со доволно енергија и затоа не се во можност да ја завршат својата работа во доволна мера. Ако овој вид дијабетес не се лекува, крвта на крајот станува преголема киселина, што ги нарушува сите метаболички процеси во телото и доведува до смрт.
Дијабетес II
Кај дијабетес тип II, рецепторите на инсулин во клетките, особено оние на црниот дроб, мускулите и масните клетки, постепено ја губат способноста да одговорат на инсулин - стануваат отпорни на инсулин. Дијабетес тип II е познат и како релативен недостаток на инсулин.
Првично, панкреасот се обидува да ја компензира инсулинската резистенција со производство на големи количини на инсулин. На крајот на краиштата, ова ќе го надмине панкреасот. Количината на произведен инсулин тогаш веќе не е доволна за да се намали нивото на шеќер во крвта.
Многу дијабетичари тип II имаат тенденција да покажуваат неспецифични симптоми како што се замор, слабост, постојано чувство на глад, зголемување на телесната тежина и депресивно расположение. Затоа, дијабетес II често се дијагностицира многу доцна, бидејќи овие симптоми се однесуваат и на многу други болести.
Очигледен знак на инсулинска резистенција е гледањето на обемот на стомакот. Колку е поизразено ова, толку е поголема веројатноста за отпорност на инсулин.
Инсулинската резистенција е позната како предијабетес
Отпорност на инсулин е познат и како пред-дијабетес и е претходник на дијабетес II.Инсулинската резистенција може да се утврди, меѓу другото, со одредување на нивото на шеќер во крвта на гладно Ако ова е повисоко од 100-125 mg/dl крв, ова може да биде показател на инсулинска резистенција.
Кај пред-дијабетес, нивото на шеќер во крвта е веќе малку зголемено и нивото на инсулин е значително зголемено. Пред-дијабетес обично тече без симптоми и затоа останува неоткриен подолго време.
Сериозни форми на инсулинска резистенција се познати како acanthosis nigricans и се појавуваат како темни дамки на лактите, колената, глуждовите, пазувите или вратот.
Причини за отпорност на инсулин
Причините за инсулинска резистенција не се точно разбрани. Медицинската заедница сега претпоставува дека инсулинската резистенција е резултат на комбинација на неколку фактори.
Сепак, исхраната тука игра голема улога. Големи количини храна и пијалоци со шеќер, како и високо обработена храна, а со тоа и храна сиромашна со хранливи состојки, придонесуваат во голема мера за оваа форма на дијабетес.
Бидејќи ваквата диета доведува до постојан пораст на нивото на шеќер во крвта, панкреасот мора да обезбеди соодветно голема количина на инсулин. Ако телото е изложено на овие високи нивоа на инсулин многу години, ова неизбежно води кон развој на инсулинска резистенција. Само е прашање на време.
Недостаток на вежбање доведува до отпорност на инсулин
Покрај тоа, нашиот претежно седентарен начин на живот и поврзаниот недостаток на вежбање претставуваат дополнителен фактор на ризик за развој на инсулинска резистенција. Сега постојат бројни индикации дека редовното вежбање ја зголемува чувствителноста на клетките на инсулин.
Истражувањата покажаа дека 65-70% од сите луѓе со сериозна прекумерна тежина се отпорни на инсулин. Отпорноста на инсулин не е директна последица на дебелината, но луѓето со прекумерна тежина или дебели ја влошуваат својата состојба со прекумерната тежина.
PCOS поврзан со инсулинска резистенција
Синдромот на полицистични јајници (PCOS) исто така може да биде поврзан со инсулинска резистенција и често со дијабетес. PCOS е хормонално нарушување што може да се појави кај жени на раѓање. Причините и можните холистички мерки за PCOS може да се најдат тука: PCOS - холистички мерки
Мерки за спречување на инсулинска резистенција
Американскиот национален клиринхаус за информации за дијабетес (NDIC) е на мислење дека инсулинската резистенција е забавена или целосно реверзибилна.
За да го направите ова, сепак, потребно е редовно вежбање. Пациентите кои не се движат подолго време дефинитивно треба да започнат полека, со околу 5 минути на ден. Идеално би било зголемување на единиците за вежбање до 45 минути на ден - во форма на дневни брзи прошетки.
Друг важен чекор е да ја смените вашата исхрана во балансирана, здрава диета. Наместо едноставни јаглехидрати, како што се шеќер и бело брашно, препорачливо е да се консумираат само сложени јаглехидрати, како што се производи од цели зрна, овошје и зеленчук, бидејќи тие обезбедуваат побавно и порамномерно зголемување на нивото на шеќер во крвта. Тие исто така содржат многу хранливи материи и растителни влакна.
Едноставните јаглехидрати, кои доведуваат до скокови на шеќер во крвта, а особено транс мастите, кои се наоѓаат во брзата храна и другите преработени јадења, треба да се избегнуваат колку што е можно.
Доволно големо снабдување со минерали осигурува дека инсулинската чувствителност на клетките повторно се зголемува. Затоа, може да има совршена смисла да се користи органски минерален комплекс во форма на висококвалитетен додаток во исхраната.
Од други нездрави начини на живот, како што се пушење, прекумерно консумирање алкохол, недостаток на сон, итн. Дефинитивно треба да се откажат, бидејќи овие фактори исто така многу придонесуваат за инсулинска резистенција.
Обука за далечина за да станете холистички нутриционист
Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.
Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука
Вреди да се прочита овој напис?
Споделете го овој напис
Известување за здравствени проблеми
Оваа информација е пренесена според моето знаење и убедување. Тие се наменети исклучиво за заинтересирани и за понатамошна обука и на никаков начин не можат да се разберат како дијагностички или терапевтски упатства. Ние не прифаќаме никаква одговорност за штета од каков било вид што произлегува директно или индиректно од употребата на информацијата. Ако се сомневате во болест, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар или алтернативен лекар
Претплатете се на Билтен
Возбудливи информации за здравјето и исхраната
1x месечно
Пријавувањето е успешно. Наскоро ќе добиете потврда на наведената адреса за е-пошта.
Со вашата регистрација дозволувате редовно испраќање на билтенот и ги прифаќате прописите за заштита на податоците.