Слабејте со супер зимската диета! Кликнете на мобилен

Кога температурите нагло паѓаат, вие инстинктивно имате тенденција да изберете калорична храна за да ја осигурате температурата на вашето тело. Вишокот калории поврзани со седентарен начин на живот може да предизвикаат зголемување на телесната тежина.

зимската

Зимата е време кога широката облека и пазарите помалку богати со зеленчук и овошје предиспонираат за акумулација на килограми со кои ќе се борите подоцна, кон крајот на пролетта. Преземете акција сега и обидете се да смислите план за диета за одржување на фигурата. Јадејќи топла и пријатна храна, би имале внес од 1.200 калории на ден, што ќе ви овозможи да изгубите еден килограм неделно.

Млечен појадок

На првиот оброк во денот, не заборавајте да вклучите млеко, јогурт или сирење, кои можете да ги јадете со свежо или дехидрирано овошје, цели зрна (овес, просо, леќата), тост од интегрално брашно.

Закуски, прилагодени според напорот

Ако спортувате или имате интензивна активност на работа, земете калорични закуски, мал сендвич и природен овошен сок. Наместо тоа, ако сте седечки, доволно ви е мал јогурт или овошје. Заменете го шеќерот со мед, кој исто така го штити вашиот респираторен систем, и за зајакнување на имунитетот изберете цитрус наместо други овошја.