Слабеењето со диетата Орниш е лесно
Фенси секси тело како моделот Сара Сампајо? Потоа испробајте ја диетата Орниш.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сакате да изгубите тежина брзо, лесно и - што е најважно - долготрајно и да бидете послаби?
Тогаш сте точно тука. Ние ве запознаваме со нашата омилена зимска диета: диетата Орниш. Не само што фрла фунти на долг рок, туку е и некомплицирано - генијално!
Што е диета Орниш?
Диетата е воведена од американскиот кардиолог Дин Орниш за лекување на кардиоваскуларни заболувања.
Идеално, диетата е вегетаријанска и има малку маснотии, што не само што обезбедува губење на тежината. Долгорочното здравје може да се подобри и со оваа промена во исхраната.
Така функционира слабеењето со диетата Орниш
Како прво, сите намирници се поделени во пет категории, што исто така укажува на тоа која храна е здрава. Здравата храна ја формира основата на исхраната, додека нездравата треба да се избегнува што е можно повеќе.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетата Орниш ги има овие категории:
1 категорија: малку маснотии и зеленчук
Според др. Дин Орниш имаат најздрава храна и го сочинуваат најголемиот дел од оброците.
Основата е составена од растителни производи со малку маснотии и влакна како што се зеленчук, мешунки, соја и производи од цели зрна.
2-та категорија: здрави и растителни масти
Втората група исто така се состои од чисто билни состојки. Тие се суровини со малку поголема содржина на маснотии, како што се авокадо, маслинки, ореви и растително масло.
Како и во категоријата 1, и оваа храна може да се јаде без двоумење за време на диетата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3-та категорија: морски животни
Оваа категорија главно вклучува морски животни. Пред се лососот, кој е богат со омега-3 масни киселини и затоа е совршен за покривање на потребата од риба неделно (треба да јадете масна риба двапати неделно). Постојат и бело брашно, мед и шеќер. Овие состојки исто така треба да се консумираат ретко.
4-та категорија: малку хранливи материи
Во оваа категорија, содржината на маснотии е уште поголема и храната треба да се консумира само во мали количини.
Ова вклучува риба со малку маснотии и храна со многу маснотии, како што се мајонез и колачи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5-та категорија: нездрави масти
Оваа категорија се карактеризира со транс масни киселини (произведени за време на индустриска обработка) и заситени масни киселини. Во здравата исхрана, најмногу 10% од хранливите материи можат да доаѓаат од овие масни киселини. Сепак, колку помалку, толку подобро!
Ова значи производи од животинско потекло, како што се месо, млечни производи, пржени јадења и путер.
Еве ја добрата работа во врска со диетата Орниш:
Апсолутна точка плус на оваа диета: Нема забрани. Сепак, треба да се избегнува храна од последните две категории што е можно повеќе. Храната од првите две групи е неопходна за здрава исхрана и може да се подготви по желба.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Исто така е важно редовно да вежбате со оваа диета. Според др. Орнаш аеробик и тренинг со тегови.
Текст: Марија Јаваци
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата