Мерки за заштита за врели периоди Дирекција за јавно здравје Телеорман

Општи препораки за населението

Избегнувајте, колку што е можно, продолжено изложување на сонце помеѓу 11 часот и 18 часот;

Ако имате климатизација, наместете го апаратот така што температурата е 5 степени пониска од температурата на околината;

Вентилаторите не треба да се користат ако температурата на воздухот надминува 32 степени Целзиусови;

Ако немате климатизација во вашиот дом, на работа, поминете 2-3 часа на ден во простори што имаат корист од климатизација (јавни простории, продавници);

Носете капи за сонце во светло обоени, светло обоени, со природни влакна;

Во текот на денот, земете топли тушеви без да ја избришете водата;

Пијте дневно од 1,5 до 2 литри течност, без да чекате чувство на жед. За време на топлото време, се препорачува да консумирате чаша вода (или нејзина еквивалент) на секои 15 - 20 минути.

Не консумирајте алкохол затоа што промовира дехидрираност и ја намалува способноста на организмот да се бори против топлината;

Избегнувајте пијалоци богати со кофеин (кафе, чај, кола) или шеќер (газирани безалкохолни пијалоци) затоа што се диуретици.

Јадете свежо овошје и зеленчук (диња, црвена, слива, краставица, домат) затоа што содржат голема количина вода;

Доза јогурт произведува иста хидратација како чаша вода;

Избегнувајте активности на отворено кои бараат голема потрошувачка на енергија (спорт, градинарство и сл.).

Грижете се за луѓето зависни од вас (деца, стари лица, лица со попреченост) редовно нудејќи им течности, дури и ако не ги бараат за нив;

Бидете во постојан контакт со соседите, роднините, познаниците кои се постари или инвалидни, водејќи сметка за нивното здравје.

Како можеме да го ограничиме зголемувањето на температурата во домовите:

Затворете ги прозорците изложени на сонце, нацртајте ролетни и/или завеси;

Чувајте ги прозорците затворени сè додека надворешната температура е поголема отколку во куќата;

Отворете ги прозорците доцна навечер, рано навечер и рано наутро, предизвикувајќи нацрти, додека надворешната температура е пониска отколку во куќата;

Исклучете го или намалете го интензитетот на вештачката светлина;

Исклучете ги сите апарати што не ви се потребни.

Препораки за превенција на болести кај деца

За доенчиња и мали деца:
Постигнување на опкружување што е можно понормално, далеку од топлина, прекумерна влажност и нацрти;

Системот за хранење имал до тоа време не треба да се менува со воведување на нова храна во овој период;

Правилната хидратација ќе се постигне, а за доенчињата мајката ќе дои секогаш кога бебето ќе побара;

Детето ќе биде лесно облечено, со облека изработена од удобни материјали од природни влакна;

тој нема да биде изнесен од куќата освен во жешките периоди на денот, и задолжително со капа на главата;

Децата ќе добијат обична вода или вода со соодветни органолептички својства, многу слабо засладен чај, свежо и многу добро измиено овошје;

Мајките кои дојат треба правилно да се хидрираат со обична вода или вода со соодветни органолептички својства, лесно засладен чај, природни домашни овошни сокови без додавање на конзерванси. Избегнувајте истовремено пиење кафе или алкохол;

Во најмал знак на страдање на детето или мајката, тие ќе одат на матичен лекар кој ќе одлучи за терапевтското однесување;

Посебно внимание ќе се посвети на хигиенските услови и за детето и за мајката. Детето ќе се чува во чиста, сува облека или пелени;

Децата од предучилишна возраст ќе се посипуваат со вода на собна температура.

Препораки за стари лица и хронично болни:

Создавање средина што не преоптоварува способноста на телото да се прилагоди;

Правилна хидратација со обична вода или вода со соодветни органолептички својства, слабо засладен чај, природни домашни овошни сокови без додадени конзерванси;

Во исхраната ќе доминира свеж зеленчук и овошје;

Freshе се консумира само свежа храна од продавници кои имаат функционални простории за складирање храна. Треба да се избегнува потрошувачка на лесно расиплива храна;

Забрането е консумирање алкохол и кафе за време на топлината;
сообраќајот ќе се избегнува за време на врвните периоди на топлотниот бран, или доколку е апсолутно потребно, ќе се користи лесна облека од природни влакна, како и заштитни капи на главата;

Луѓето кои страдаат од одредени состојби ќе продолжат со третманот според упатствата на лекарот. Многу е корисно што во текот на овие периоди, луѓето со хронични, кардиоваскуларни, хепатални, бубрежни, белодробни, циркулаторни, ментални или хипертензивни заболувања се консултираат со лекарот што посетува, со цел да ја прилагодат терапевтската шема на постојните услови;

Ригорозно одржување на лична хигиена, земајќи 3-4 тушеви на ден.

Препораки за луѓе кои по природа на своите активности прават посебен физички напор

Тие ќе се обидат да го дозираат напорот во согласност со периоди од денот, обидувајќи се да избегнат вишок напор во врвовите на топлина. Ако вредностите на топлината се многу високи, активноста ќе се запре;

Правилната хидратација ќе се обезбеди со минерална вода, обична вода или вода со соодветни органолептички својства, слабо засладен чај, природни домашни овошни сокови без додавање на конзерванси;

Тотално е контраиндицирано да се консумира кафе и алкохол во овој период;

Употреба на соодветна опрема и опрема од природни влакна за заштита на главата од ефектите на преголема топлина.

Препораки за работодавците:

Да се подобрат условите за работа:

намалување на интензитетот и ритамот на физичките активности;
обезбедување вентилација на работното место;
наизменично менување на динамичкиот напор со статичкиот;
наизменични работни периоди со периоди на одмор во засенчени места со нацрти.

За одржување на здравјето на вработените:

обезбедување соодветна минерална вода, 2 - 4 литри/лице/промена;
обезбедување опрема за лична заштита;
обезбедување тушеви.