Месечината исхрана основни принципи на губење на тежината на Месечината
Значи, стигнавте до точка дека сакате да бидете послаби и да се ослободите од вишокот тежина по секоја цена. Но, од каде да започнам? На крајот на краиштата, вие совршено разбирате колку е тешко Променете го вообичаениот начин на живот, Станете поактивни и избришете ја највкусната храна за вас од списокот на набавки.
Меѓутоа, ако застанете Имајте за цел да изгубите тежина и одете кај него, сè е во ваши раце! За полесно да се промените себе си и засекогаш да се збогувате со лошите навики, вашата сосетка Луна ќе ви помогне. Главната работа е да го следите советот што е таму.
исто така прочитајте: Диетата со врколак ќе ви помогне да изгубите 3 кг на ден
Вие сами одлучувате: Дали би сакале да изгубите тежина на подолг временски период, идеално - засекогаш, или само сонувате да станете послаби за некој настан, а потоа не сте толку важни за килограмите. Ако ја изберете втората, тогаш секоја строга диета е доволна и можете Влезете во посакуваната облека. Но, секој знае дека диетите имаат прилично голем број на несакани ефекти, еден од најбезопасните е што после диета по килограми ќе биде повеќе од порано.
Ако треба трајно да изгубите тежина, подгответе се за она што треба да го направите целосно сменете се себеси и вашиот начин на живот. Да, за жал, промената на телото е невозможна без промена на умот и однесувањето. Секогаш мора да се запомни ако сакате да изгубите тежина.
Диетата е важен дел од програмата за слабеење. На крајот на краиштата, тежината зависи од тоа, Колку енергија трошиме? и колку се трошат на тоа. Ако трошиме повеќе отколку што користиме - о, среќа! - Килограми испаруваат! Ако јадеме калории и во исто време трошиме онолку колку што јадеме, тежината останува иста. И, конечно, ако јадеме помалку отколку што трошиме, несреќната вишок тежина исчезнува без трага. Прво треба да се стремиме да се ослободиме од вишокот, а потоа да се придржуваме до нормата.
исто така прочитајте: Колку е лесно рачно да се одреди големината на порцијата?
За да не биде излишно, некои едноставни броеви се калории . Сепак, секоја личност има свој организам. Слушајте се и видете колку треба да јадете за да исчезнат килограмите без да отфрлите сè во себе. Направете сè едно по едно . Прво, обидете се да намалите делови, обидете се да јадете дел, намалете ја содржината на калории во вашите јадења.
Сè во исхраната е индивидуално, исто како што сите сме индивидуални. Затоа, изборот на садови зависи од вас. Покрај тоа, треба да го слушате вашето тело при изборот на производи. Ако после оброк се чувствувате лошо, тежина, оток, оваа храна не е соодветна за вас кога е супер корисно! Исто така, никогаш не треба да се изгладнувате. Нокаутирајте ги вистинските производи за закуски (овошје, ореви, зеленчук, млечни производи со малку маснотии), тогаш вашето тело нема да се обиде да прејади.
исто така прочитајте: Треба да јадете 10 порции овошје и зеленчук на ден за да бидете здрави
Ефективна лунарна диета
Се разбира, потребно е да се избришат штетните јадења, но постепено. Не можете да се префрлите на морков за еден ден. Ако често јадете пржена храна - Пржени компири, месо, риба, Постепено намалете го нивниот број. Подоцна, кога здравата исхрана ќе стане норма, но ќе пропуштите „штетно“, понекогаш си дозволувате малку да наздравите, но не за вечера. На пример наутро или напладне. Ова ќе ви овозможи да не ги кршите и задоволувате своите каприци со минималното оштетување на фигурата.
Друг трик: пред да јадете нешто штетно, јадете здрав оброк, на пример, салата. Тогаш ќе посакате нешто помалку штетно затоа што веќе ќе бидете сити. Но, се разбира дека е важно тука да не се прејадуваме.
исто така прочитајте: На телесната тежина - 13 правила на однесување во ресторанот
Направете план за оброк за себе откако ќе насликате сè што ќе јадете цел месец однапред. При изработката на овој план, ќе бидете водени од лунарниот календар и ќе можете да имате специфичен систем. Систематски пристап помага добиете резултати побрзо.
Покрај тоа, само одите во продавницата со список на она што ви треба да готвите овие вистински јадења, и подобро е да купите храна за неколку дена однапред, идеално - за една недела. Се разбира, може да сакате нешто без претходно да планирате, но обидете се да ги намалите овие желби на минимум и само во поретки случаи оставете го планот.
Важно е при губење на тежината, како и во секој случај, најдете мотивација - Јасно е зошто ви е потребно. Вие не мора само да имате мотивација на почетокот, туку и да ја поддржувате во иднина. Понекогаш е многу тешко. На пример, прво можете успешно да изгубите тежина, а потоа вашата тежина ќе престане, а рацете ќе паднат веднаш. Сакате да испуштите сè и да се вратите на стариот. За да го избегнете ова, треба да научите Добијте мотивација и не дозволувај твојата слабост да се зголеми.
исто така прочитајте: 6 начини да не ја изгубите мотивацијата за да постигнете цел
Вистинската храна е половина од битката. Исто така е важно да научите како да ги правите овие производи, така што тие не стекнале никаква калорична содржина. На пример, овесната каша на самата вода не е толку калорична како да ја вкусувате со многу Путер и шеќер. Парен, печен Зеленчук без масло, или зеленчук на пареа не е исто како пржениот или пржениот зеленчук.
Прочитајте ги етикетите кога купувате готови производи! Понекогаш во списокот на состојки можете да видите нешто што можете веднаш да го видите не сакаат да го користат овој производ. Најдобро е да готвите колачи, колачи, бисквити и други јадења сами, избегнувајќи полу-готови производи наместо да јадете колбаси и колбаси, месо и сл. Состојки заменети со хемија. И додека еколошките производи сега се во мода, не е секогаш лесно да дојдете до нив.
Диета според лунарниот календар
Месечината на губење на тежината
Овој календар е поделен на 4 главни недели: 4 фази на Месечината, од кои секоја има свои "Ден на постот"- моментот на промена на фазите на Месечината. Кога точно ќе се случи фазната промена, зависи од многу фактори, и ова време обично се менува во текот на денот, така што бројот на лунарните денови е просечен. Секој месец треба да следите кога се менува лунарниот ден и изберете храна, претпоставувајќи.
Губење на тежината често се препорачува пред полна месечина (за 2-3 дена). Се вели дека најлесниот начин да се исфрли вишокот е кога Месечината ќе започне да заоѓа. Меѓутоа, ако слабеењето е за вас важна цел а желбата да се промени животот на подобро не е минлива желба, туку остварување на сонот, на 2-ри или 3-тиот лунарен ден, што ја фаворизира компанијата.
Бидејќи започнува новата месечина 1-ви лунарен ден, што завршува со заоѓање на Месечината. Затоа, овој ден може да трае само кратко време и можеби еден ден. Понекогаш времето на 1-ви лунарен ден - само еден час, а потоа и таа длабока ноќ. Важно е да не ја пропуштите шансата и да го искористите ова време за да направите желба, да размислите за реализација на своите цели, да направите планови.
Имајте ги вашите мисли на 1-ви лунарен ден многу силна сила и се во состојба да го остварат и реализираат посакуваното. Затоа, на овој ден е потребно да се подготви план за исхрана за еден месец и да се одлучи сами што точно сакате: колку килограми да фрлите, кои количини да се постигнат. Колку е појасно артикулирате и презентирате што сакате, тоа поверојатно завршено е! Не заборавајте само дека сакате да изгубите тежина, замислете ги вашите нови димензии.
Замислете го вашето ново тело - тоа е половина од битката. Ти треба да направи јасен план, на кој ќе постапувате според тоа што треба да вклучува диета и вежбање.
Денот кога ќе се обиде новата месечина, особено пред неа слаби. Не товарете го вашето тело со тешка и штетна храна. На крајот на краиштата, новата месечина е многу стресно време од месецот. Опкружен е со т.н. Денови на Хекате, кога Месечината не е видлива на небото. Кога има можност, одете на сурова диета, или користете само јадења од зеленчук, свежи сокови, овошје, ореви. Едноставната храна му овозможува на вашето тело лесно да го носи тешкиот период од месецот.
Најефективна диета за слабеење на Месечината
Прва фаза на Месечината (2-7 лунарни денови)
Овој пат е најопасното зголемување на телесната тежина. Месечината расте и ние сме активно подготвени висококалорична храна. Како што расте Месечината, така растат и вишокот килограми. Затоа, оваа недела е многу важна за да не јадете воопшто штетно.
Ако е можно, откажи се Брза храна, јадења со шеќер, особено пити, колачиња, слатки. Оваа недела оставете поздрави јадења, дефинитивно избалансирани, богати со растителни влакна. И за ова време, препорачливо е да се вежба поактивно или поедноставно се движат повеќе. Ова ќе ви овозможи да потрошите енергија и брзо да изгубите вишок тежина. Во тоа време, тежината ќе оди полека, но не плашете се од тоа. Главната работа е дека тој оди.
Во текот на оваа фаза на Месечината ќе бидете особено гладни Диета во ова време е подобро да не се назначува - Ризикот од неуспех во иднина е многу висок и резултатот нема да биде тој што го очекувате. Само обидете се да јадете помалку калории. На пример, ако порано пиевте чај со 3 лажици шеќер, 2. Како последица на тоа, можете да ја намалите количината на шеќер на минимум и да ја замените подоцна слатки плодови и мед.
Промена на фазата на Месечината (8-ми лунарен ден)
Вториот кризен момент од лунарниот месец. На овој ден Месечината обично ја менува фазата од 1-ви до 2-ри и станува негативен аспект за сонцето. Ова е ден на постот. Обидете се со истото како исклучување на денот на новата месечина Месо, јајца, риба и млечни производи. Ова е ден на пост.
Втора фаза (9-14 лунарни денови)
Втората фаза од месечината, исто така, трае една недела. Како и во првата фаза, тука е важно да не се прејадувате, да се изберат вистинските јадења, по можност да се готват, за да не се зголеми калориската содржина на корисна храна.
Полна месечина (15-ти лунарен ден)
Денот на полна месечина понекогаш може да падне на 16-тиот лунарен ден, треба да го проверите моментот на полна месечина на календарот. На овој ден, најдобро е да се држите со постот: пијте вода, свежо сокови, ете го Овошје и зеленчук. Ако полната месечина падне ноќе или рано наутро, постот треба да се одржи ден пред полна месечина.
Трета фаза (16-21 лунарна дена)
По моментот на полна месечина, месечината почнува да тоне и можете да се ослободите од вишокот тежина многу побрзо. Ако сакате брзо да изгубите тежина, зголемете ја вашата физичка активност и јадете помалку во текот на следните две недели.
Во текот на третата фаза ќе имате поголема сила од кое било друго време од месецот. Многу енергија се акумулира во првите две недели. Па сега е важно правилно да го потрошите.
Ако се согласите постепено да губите тежина, тогаш можете да си го дозволите тоа штетни и калорични. Но, повторно: целата калорична храна се консумира наутро, слатки за појадок, пица за ручек. Размислете и за чувството за пропорција. Ако си ги дозволите овие производи секојдневно и без никакво дејство, ново зголемување на телесната тежина е неизбежно.
Промена на фазата на Месечината (22-ри лунарен ден)
Четврти ден пост: дозволено Овошје, зеленчук (Најдобро во сурова форма), свежи сокови, вода.
Четврта фаза на Месечината (23-30 лунарни дена)
Последната фаза од лунарниот месец е исто така лесна за слабеење, особено ако се посветите вистински активности за ова. И иако силата е веќе малку помала сега, продолжете да јадете за да не прејадете. Подобро е да ја напуштите масата, не полна, особено навечер.
Последен ден од месечевиот месец - 29-ти лунарен ден - исто така, најдобро е да се држите до постот, или има само лесна храна, брашно и слатки, месо. Најдобро е да не се мешаат протеини со јаглехидрати.
Понекогаш лунарниот месец се состои од 30 дена, но 30-тиот лунарен ден не се смета за неповолен, иако е исто така вклучен во групата Денови на Хекате, кога Месечината не може да се види на небото.
исто така прочитајте: Месечинска диета: основни принципи на губење на тежината на Месечината. Дел 2