Месечни достигнувања ноември 2018 година
Како да останете мотивирани во теретана?
Не е илузија или каква било магична прашина. Јас кревав тегови повеќе од половина од мојот живот, но ова е исто така хоби и вистината е дека честопати на мојот сопствен мотивациски оган му треба малку поттик.
Па, како може момче или девојче како тебе да останат мотивирани да одат во теретана секој ден, од година во година? Погледнете како го прават ова вашите омилени фитнес starsвезди и слушнете ги нивните интересни и сомнителни совети што ги објавуваат на нивните страници на „Фејсбук“, но кои работат во краток рок, во најдобар случај.
Искрено, за долгорочни мотивациони техники, тие треба да бидат многу добро поддржани. Потребни ви се конкретни, бесмислени начини да го воспоставите вашиот пат кон активен живот фокусиран на тренингот.
Значи, сè додека имате озлогласеност во теретана, луѓето таму ве нарекуваат г-дин Олимпија може да ве држи зависник и да ви даде доволно решеност за тренинг на нозе, но веројатно ќе го изгубите моментумот кога тие ќе речат: „Еј, вашето членство е задоцнето за три месеци“.
1 # Бидете мотивирани
„Сакам да имам голема турканица“ е лоша цел.
„Сакам да кренам 140 кг“ е подобро, но „Јас сакам да кренам 140 кг за 16 недели“ е најдобрата цел од сите. Видете, за да биде ефективна целта, таа мора да биде специфична и поважна., мора да има рок.
Regretалам што немам поставено повеќе цели од почетокот на мојот тренинг. Секако, секогаш имав „аспирации“ - секогаш сакав да достигнам нивоа на отпор и тие ретко беа придружени со невозможен рок.
Головите се важни, но во исто време, важно е да не бидете опседнати со головите. Вие едноставно нема да ја постигнете секоја поставена цел. Не е важно колку сакате; во одреден момент, одеднаш ќе паднеш. Трикот е да не ја изгубите премногу вашата амбиција кога тоа ќе се случи.
Запомнете дека секој неуспех е исто така можност да научите. Протресете ја прашината, преоценете и започнете повторно.
2 # Прегледувајте ги вашите цели неделно, дури и секојдневно
Размислете колку цели се поставуваат во состојба на опиеност секој 31 декември. Сега размислете колку од тие цели се напуштени од средината на јануари. Ме фатија, животот е зафатен. Лесно е веднаш да ве одвлече вниманието од големата сила на преживување на работа, семејство, плаќање сметки за кабли и многу други долгови - така што сите наши цели ќе бидат тргнати настрана.
Стивен Кови, најуспешниот гуру во управувањето со продажбата и маркетингот, писател и специјалист за мотивација, специјализиран за целиот систем околу ова, забележа како луѓето имаат тенденција да се фокусираат на неважни и итни работи (како на пр. е-пошта) додека важните неитни задачи (како што е поставувањето на целите) се оставени на случајноста. Резултатот е живот поминат без да се постигне ништо значајно.
Прекинете го циклусот: Поставете и прегледајте ги приоритетните цели. Некои експерти велат дека прегледувањето на нив еднаш неделно е доволно. Велам дека ако навистина сакате нешто како ново достигнување - треба да ги прегледувате своите цели секој ден.
Поминувајте само пет минути секое утро потсетувајќи се колку ви е важна вашата цел и како на крајот ќе ја постигнете, без разлика какви тривијални проблеми може да ви понуди вашиот живот. .
3 # Не плашете се да ја смените салата
Некои спортски сали се ужасни, не само во отсуство на достапна опрема; повеќето спортски сали немаат победничка атмосфера. Тоа е многу важно и мислам дека многу од вас се соочуваат со овој проблем и дефинитивно би сакале да најдете место каде што ќе се чувствувате пријатно од сите гледишта.
Дури и со најсовремена опрема во теретана не значи дека не можам да направам да се чувствувате само како „друг член“. Остави ја таа просторија. Наместо тоа, пронајдете соба во која се чувствувате совршено за постигнување на горенаведените цели.Можете да кажете дека се старомодни, но ми се допаѓаат такви места полни со тегови, свиткани тегови и видлив недостаток на освежувач на воздухот. собата. Овие спортски сали честопати се полни со силни, сериозни луѓе кои исто така се дарежливи. Тоа е мојот вид на место. Кое е твое?
4 # Сметајте го дека е најважно
Фитнес начин на живот значи сè за вас и за вашите цели, а да не ги спомнувам потребните ажурирања на социјалните мрежи и селфињата пред и после тренингот. Сето ова на крајот звучи малку себично, особено ако започнете да поврзувате „четири часа неделно во време што би можеле да го поминеме со децата“.