Мешање на хип-хоп танц како вежбање на целото тело
Веќе неколку години сите зборуваат за Тверкинг. Но, што се крие зад мртовското движење за танцување од американската хип-хоп сцена, кое исто така привлекува се повеќе жени во оваа земја?
Што точно е твитер?
Кога Тверкинг или тверкинг е движење за танцување во кое благо се наведнувате на колена, ги истегнувате задникот и колковите назад и ги мавтате колковите или задникот нагоре и надолу. Речникот Оксфорд го додаде сленговиот термин во неговиот речник уште во 2013 година и го дефинира движењето на следниов начин: „Танцувајте на поп-музика на сексуално провокативен начин со потиснувачки движења на колковите и длабоко, свиткано држење на телото“. Постојат различни варијанти и модификации на движењето како „Booty Pop“ или „Shuffle Twerk“.
Потеклото на twerking
Првите форми на овој вид танцување потекнуваат од Западна Африка. Од друга страна, модерната форма на твиркање потекнува од афро-американската сцена за отскокнување во Newу Орлеанс, каде што движењето за танцување е многу популарно од 80-тите години на минатиот век. Во 90-тите години, хип-хоп мејнстримот станува сè поактивен. Стилот на танцување е широко распространет во Германија уште од 2010-тите, откако starsвездите како Мајли Сајрус и Ники Минаж го популаризираа карактеристичното движење на хип во музички спотови и настапи во живо.
Како twerking може да ја подобри мојата кондиција и благосостојба?
Да се работи премногу гласно, ритмичката музика не е само забавна, туку е и правилна интензивно вежбање, бидејќи комбинира тренинг за издржливост и тренинг со тегови. Стилот на танцување има многу позитивни ефекти врз вашето тело и ве тера да се потите побрзо отколку што мислите.
- Мускули на долниот дел од телото
Од една страна, Тверк ги зајакнува мускулите на нозете, бидејќи специјалното држење на телото значи дека сте скоро трајно во позиција што треба да ви биде позната од сквотови. Малиот сквот ги активира мускулите на бутот и задникот особено. Телињата исто така се зајакнуваат.
- Основни мускули
Од друга страна, таканаречените основни мускули се исклучително важни при тверкање и се користат во танцот. Абдоминалните мускули и грбот исто така се предизвикуваат и тренираат со twerking. Бидејќи овие мускулни групи се одговорни за одржување на правилно држење на телото, twerking може да го подобри.
- Самодоверба
Twerking исто така помага да се зајакне самодовербата. Многу жени кои тверкаат редовно известуваат дека стилот на танц ги прави да се чувствуваат поудобно во нивните тела и особено секси и привлечно.
Исто така, може да ја подобри вашата издржливост на долг рок.
Twerking како домашно вежбање со видеа на YouTube
Дури и пред стилот на танцување да направи големи бранови во Германија, видео-платформата Јутјуб веќе се здрвуваше едни со други. Постојат илјадници видеа што објаснуваат точно како лесно можете да научите различни варијации на хип хоп танц. Предност: Ако се чувствувате малку несигурни или срамежливи за движење на почетокот, прво можете да пробате во удобноста на вашиот дом дали тверкањето е навистина нешто за вас. Сепак, ова треба да го направите само доколку немате повреди или ограничувања, како што е хернијален диск или проблеми со колената.
Курсеви за тверкинг: Овде можете да научите twerking од професионалци
Многу студија за фитнес и танцување сега нудат курсеви на кои можете да научите twerking и ефикасно да го практикувате како тренинг. „Twerxout“ нуди курсеви и работилници низ цела Германија и си постави задача да го трансформира популарниот танц во ефективно вежбање на целото тело. Но, многу локални танцови групи и приватни наставници по танцување сега нудат и твитеркер за почетници и напредни ученици.
Па, вреди да се тверка за мене?
Вклучете ја вашата омилена музика и само започнете со работа! Не е само забавно, туку е и одлично вежбање кое, во најдобрите случаи, не се чувствува дури и како. Без разлика дали преку видео на YouTube или работилница - секој може да научи twerking и да го искористи одличниот ефект на хип-хоп танцовиот потег за себе. Без разлика дали сакате само да се чувствувате посамоуверено или попривлечно или барате нов омилен спорт: Вреди да пробате само на Тверк.