Мешани јајца со грашок за брза вечера за фитнес Yasty
Дали ви требаат малку протеини пред да заспиете? Нема проблем со оваа вечера, можете да наполните 32 грама протеини. Мелените јајца со грашок, исто така, даваат многу растителни влакна, така што потоа сте навистина сити.
Мешани јајца со грашок како вечера за протеински рецепт
Додуша, изматените јајца со грашок се нешто необично јадење, но всушност е многу корисна комбинација. Бидејќи јајцата имаат малку влакна или јаглехидрати, овие за возврат обезбедуваат грашок. Грашокот има содржина на јаглени хидрати од 10-14 проценти и обезбедува многу растителни влакна, а исто така и одредена количина протеини.
состојки
подготовка
- Загрејте ја тавата и извадете го грашокот од замрзнувачот.
- Во тавата додадете 1 лажичка путер или кокосово масло и додека јајцата не се во тавата, само загрејте го шпоретот умерено. Ова е важно за маснотиите да не пушат.
- Изматете 3 јајца или во зависност од тоа колку користите и или додадете ги директно во садот и претходно промешајте во чаша.
- Веднаш штом ќе ги ставите јајцата во тавата и ќе го промешате, можете да додадете грашок. Останатото време и загревање на изматените јајца е доволно за да се загрее грашокот.
Замрзнатиот грашок е секогаш претходно зготвен, поточно бланширан. Затоа, грашокот треба да се загрева само доволно за да биде само топол.