3 најлоши работи што ги правите за да изгубите тежина - инспирација од ден на ден
Ако сте од оние кои се борат да се ослободат од тие дополнителни сантиметри и очајни се да се вклопат во одреден пар фармерки, тогаш сигурно сте пробале барем еден од следниве методи.
Погрешно се верува, особено кај денешните млади луѓе, дека ако изгубите тежина сте поубави и со тоа некои завршуваат екстремни работи, кои не само што не им ги носат очекуваните резултати, туку им носат и одредени здравствени проблеми.
1. Глад
Главната идеја кога станува збор за губење на тежината е да согорувате повеќе калории отколку што трошите и да избегнете трчање по неблагодарна работа или да направите дополнителни серии на стомачни, многу луѓе гладуваат. Но, треба да знаете дека меѓу компонентите на телото има и маснотии, па затоа треба да ги консумирате, бидејќи ги има потребните протеини, минерали и витамини, помагајќи да се одржат здрави коски, да се градат мускули и да се поддржуваат сите дневни задачи, а не да гладувате. не само масата на штетни масти, туку и добрата.
Според студиите, гладувањето предизвикува дури и слабеење, но тоа повеќе доаѓа од намалувањето на масата на внатрешните органи, намалената густина на коските и мускулите за 20%, што ве предиспонира за почести повреди.
Брз метаболизам ја вари храната побрзо и на лице со поголема телесна маса ќе му треба повеќе енергија, со поголем индекс на телесна маса. Иако овој индекс се намалува, сепак ви треба одреден број на калории за да го одржите вашето здравје и ако паднете под овој број, телото ќе биде принудено да ги разгради мускулните наслаги за да создаде енергија потребна за пристоен живот.
Со други зборови, отколку да се изгладнувате, подобро е редовно да се занимавате со спорт со среден интензитет и само да внимавате што јадете, бидејќи на овој начин ќе можете да изгледате потенок, поради тонирање на мускулите, дури и ако бројот на вагите остане ист. Ова е затоа што мускулната маса е покомпактна од масната.
Булимијата се јавува кога јадете премногу на оброк, тогаш се чувствувате виновни и се срамите и се плашите дека целата таа храна ќе ве испушти, а првата мисла што ќе ви падне на ум е да повратите. Оваа штетна навика доведува до сериозни компликации и всушност не ја намалува тежината, а на долг рок дури придонесува и за зголемување на телесната тежина, бидејќи повраќањето елиминира само околу 50% од потрошените калории и кога чувствувате дека имате празен стомак може да се враќате назад кон храната.
Како глад, булимијата го влошува здравјето, предизвикувајќи нерамнотежа во телесната маса и дехидрираност што доведува до брчки и проблеми со кожата, но и проблеми со бубрезите. Покрај тоа, може да се појави рефлукс на желудник, односно кога киселината на желудникот се крева во хранопроводот и предизвикува болка во градите. Оваа киселина го воспалува грлото и ги напаѓа забите, што доведува до лош здив. Но, покрај сето ова, жените страдаат и од неправилна менструација, позната како олигоменореа, поради лошата исхрана и ова може да влијае на плодноста.
3. Исцрпувачка обука
Познато е дека редовните тренинзи се неопходни во процесот на слабеење, бидејќи согорувањето калории ви помага да ја достигнете посакуваната тежина и да го подобрите целокупното здравје. Истражувачите дури покажуваат дека со спречување на рак, тие помагаат да живеете подолго, но ако претерате, наместо да живеете подобар живот, на крајот ќе го скратите животниот век. Ако поминете премногу часови во теретана и ја правите истата програма секој ден, вашето тело повеќе нема да реагира на физичка активност и нема да видите никаква промена, поради што личните тренери често ја менуваат рутината на своите клиенти.
Оние кои вршат екстремна обука имаат тенденција да развијат аритмии и нивното срце да се зголеми, со што стануваат помалку ефикасни во испумпување крв и доставување кислород до сите други органи со нормална големина. Иако за време на спортот мускулите се под стрес, неизбежно е да се појави болка, која исто така може да предизвика сериозни повреди, бидејќи на телото му треба храна за да се опорави.
Микеле Олсон, професор на Универзитетот Обурн во Монтгомери, Алабама, вели: „Вежбањето треба да ве исполнува со живот, а не немоќно, па ако сте летаргични после тренинг, тоа значи дека сте работеле премногу напорно и ви требало цела недела за да се опорави организмот “. Заморот доведува до промени во расположението, депресија, губење на апетит и проблеми со спиењето, поради што воопшто се чувствувате без енергија.