Мешани јајца за време на бременоста - дозволено или забрането?
Многу храна претставува предизвик за време на бременоста. Ова е особено точно за јајцата, бидејќи тие можат да бидат контаминирани со листерија или салмонела. Но, тоа важи и за изматените јајца?
Дали е дозволено пржени јајца за време на бременоста?
Ако имате апетит за изматени јајца за време на бременоста, можете да уживате! Мелените јајца не само што се вкусни, туку и му даваат на вашето бебе вредни витални материи што му се потребни за здрав раст. Но, и вие може да имате корист од вредните витални материи.
Следете ја бременоста со АВА
Со AVA тракерот можете детално да го следите вашиот развој за време на бременоста.
Всушност, јајцата можат да бидат заразени со бактерии како што се салмонела или листерија. Ова се однесува само на сурови јајца или јадења со јајца со течна жолчка. Но, бидејќи бактериите умираат на 70 степени Целзиусови, изматените јајца се безбедни.
Што треба да размислат бремените жени при подготовка на изматени јајца
Кога ќе погодите неколку јајца во тавата, навистина треба да ги загреете салмонелата и листеријата. Јајцевата маса мора да биде цврста и повеќе да не содржи течни делови. Ако ја промените смесата неколку пати во тавата со мешање, можете да им ставите крај на потенцијалните злосторници.
Треба да размислите и за овој вид подготовка за органски јајца. Салмонелата се типични цревни жители на кокошки и друга живина. Затоа, бактеријата не прави разлика помеѓу органско пилешко и кокошка несилка од „фабрика за јајца“.
Бремените жени треба да претпочитаат органски јајца
Дури и ако органските јајца не се помалку подложни на салмонела, треба да им дадете предност на овие јајца. Без оглед на етичките аспекти, „среќните кокошки“ добиваат храна соодветна на видовите.
Лековите исто така се администрираат само во исклучителни случаи и под строги услови. Спротивно на ова, кокошките во батериите за поставување добиваат индустриски преработена храна и, по правило, и антибиотици.
Последно ажурирање: 02/02/2020/* Рекламна врска/Извор на слика: Амазон
Внимавајте на свежите јајца за време на бременоста
Треба да обрнете внимание и на свежината на јајцата. Колку е посвежо јајцето, толку е помал ризикот од наезда од салмонела. Но, како препознавате свежо јајце?
Многу едноставно: ставете го јајцето во чаша со вода. Кога јајцето е рамно на дното, свежо е. Кога ќе застане, го достигна „средниот век“.
Но, кога плива на површината, свежите денови се зад неа.
Ако сакате да ги отстраните бактериите со миење на јајцата пред да ги подготвите, тоа не е добра идеја. Водата ја ослабува лушпата и ја прави попропустлива за салмонелата и другите бактерии.
Говорејќи за чинии: разнесени и обоени јајца се популарна декорација за Велигден. За време на бременоста, треба да го оставите дувањето на јајцата на другите членови на семејството и да се посветите на уметничкиот дел.
Последно ажурирање: 02/02/2020/* Рекламна врска/Извор на слика: Амазон
Изматени јајца - повеќе од само извор на протеини за време на бременоста
За време на бременоста, треба да ставите изматени јајца на вашата исхрана. Покрај протеините, јајцата содржат многу вредни витални супстанции како што се витамини, минерали и елементи во трагови.
Јајцата се исто така соодветна замена за други производи од животинско потекло. Ако месото не е една од вашите омилени јадења, може да ја надоместите потребата од животински протеини и аминокиселини со пржени јајца.
Градежни блокови на животот - протеини
Протеините, познати и како протеини, се составени од аминокиселини. Овие се составени од органски молекули кои биле откриени дури и надвор од нашата планета. Аминокиселините се крајните градежни блокови на целиот живот.
Јајцата содржат не само индивидуални аминокиселини, туку и целиот профил на аминокиселини. Ова значи дека тие се присутни во оптимален сооднос за телото.
Аминокиселините во јајцата се многу слични на сопствените протеини на организмот и затоа можат да се користат 100 проценти. Накратко: протеините во јајцата можат да се претворат директно во сопствените протеини на организмот.
Бидејќи аминокиселините се особено важни за време на растот, јајцата се важен столб на оптимална исхрана за време на бременоста.
На овој начин, можете да му обезбедите на вашето бебе дел од изматени јајца со важни градежни блокови што му се потребни за да го изгради својот организам.
Витамини Б1 и Б6
Мелените јајца се богати со витамини Б1 и Б6. Двата витамини се совршен сојуз кога станува збор за развој на вашиот нервен систем и на вашето бебе.
Последно ажурирање: 02/02/2020/* Рекламна врска/Извор на слика: Амазон
Додека Б1 му помага на ембрионот да го изгради својот нервен систем, витаминот Б6 поддржува формирање на гласнички супстанции во нервните клетки.
Овие витамини од групата Б исто така се вклучени во многу метаболички процеси. Б1 и Б6 играат важна улога во метаболизмот на јаглени хидрати и протеини.
Јајцето затоа е генијален изум на природата: не само што содржи вредни протеини, туку обезбедува и соодветен витамин за искористување.
Можете да покриете голем дел од вашите дневни потреби со вкусно изматено јајце за бранч или вечера. За време на бременоста ви требаат 1,2 милиграми Б1 од 4-тиот месец и 1,3 милиграми за време на доењето.
Потребата од витамин Б6 за време на бременост и доење е 1,9 милиграми на ден.
Витамин К.
Дури и ако овој витамин не е толку познат како другите витамини, неговата важност за човечкиот организам не треба да се потценува. Го зајакнува имунитетот и придонесува за снабдување со кислород до органите и ткивата.
Со АВА, разберете што доживувате за време на бременоста
Тракерот за бременост AVA исто така ви помага да го следите количеството и квалитетот на вашиот сон.
Витаминот К е исто така значително вклучен во коагулацијата на крвта. Оваа функција е од голема важност за време на бременоста, бидејќи добрата грижа е одличен начин за спречување на мозочно крварење, што понекогаш може да се појави кај новороденчиња.
Храна за нервите за младите
Со вкусно изматено јајце можете да му обезбедите на вашето бебе витални материи што му се потребни за развој на мозокот и нервните клетки. Овие вклучуваат пред сè витамини А и Б12 и основниот јод во трагови.
Бидејќи телото не може да ги произведува овие витални супстанции сам по себе, тие мора да се снабдат преку диета.
Бидејќи треба да се грижите за два организма за време на бременоста, соодветно се зголемуваат и вашите дневни потреби. За време на бременоста ви требаат 1,1 милиграм витамин А и 4,5 микрограми Б12.
Бидејќи јајцата носат добар дел од овие витални супстанции, можете да покриете дел од дневните потреби со изматени јајца.
Патем: Суштинскиот микроелемент јод е исто така основен материјал за нашите тироидни хормони. Бидејќи на вашето бебе му треба многу јод, треба да внесете 230 микрограми за време на бременоста и 260 микрограми за време на доењето.
Витамин Б12 за метаболизам на фолна киселина
Овој витамин е од особено значење. Бидејќи содржи само храна од животинско потекло, не е невообичаено недоволно снабдување.
Мелените јајца треба да бидат составен дел од вашата исхрана за време на бременоста, особено ако јадете малку месо или не го консумирате целосно.
Б12 не е само важна компонента за градење на нервните клетки, туку и за метаболизмот на фолна киселина. Недостаток на фолна киселина (витамин Б9) често се поврзува со дефицит на Б12.
Состојки на јајца со средна големина
Калории 93
Јајце бело 7,7 гр
Јаглехидрати 0,3 гр
Маснотии 6,3 гр
Витамин А 0,16 мг
Витамин Б1 60 µg
Витамин Б12 0,6 µg
Витамин Б6 72 µg
Витамин Д 1,2 мг
Витамин Е 1,2 мг
Витамин К 24 µg
Хлорид 108 мг
Ironелезо 1,2 мг
Јод 6 µg
Калциум 33 мг
Магнезиум 7,2 mg
Натриум 87 мг
Фосфор 123 мг
Цинк 3,6 мг