Мешунки слабеење со леќа, грашок; Ко
Јадете сито и сеуште губите тежина стабилно? Неодамнешен преглед на канадски преглед ветува: Со пулсирања, ова е всушност можно!
Грав, грашок, наут и леќа - кратко мешунките - сите можат да придонесат за умерено слабеење. Ова е прикажано во новиот преглед на Институтот за знаење Ли Ка Шинг од болницата Сент Мајкл во Онтарио, Канада. Анализата на 21 клиничка студија резултираше во податоци со 940 мажи и жени.
- Резултат: За учесниците на тестот, порција од околу 130 грама мешунки на ден доведоа до просечно слабеење од 0,34 килограми - во текот на тест период од шест недели.
- Половина фунта: Тоа на почетокот не звучи премногу, но станува релевантно кога знаете дека учесниците не беа охрабрени да намалат друга храна. И екстраполирано во текот на годината, потрошувачката на импулси резултира со значително губење на тежината од околу 2,5 килограми!
„Оваа нова студија добро се вклопува во една од нашите претходни дела“, објаснува др. Расел де Соуза, раководител на студијата.
Во претходната работа, научниците од болницата Сент Мајкл дошле до заклучок дека мешунките можат да ја зголемат ситоста за неверојатни 31 процент.
Покрај тоа, забележува Де Соуза, многу диети за слабеење не успеваат поради глад и желба за храна. Проблем за кој пулсирањата можат да бидат ефикасно решение. "Иако слабеењето беше мало, нашите резултати сугерираат дека дозволувањето на една порција мешунки на ден може да ви помогне да изгубите тежина, и - што според нас е уште поважно - исто така ве заштитува од повторно здебелување откако еднаш ќе изгубите тежина “.
Мешунките го намалуваат нивото на холестерол
Друг неодамна објавен преглед, исто така, покажа дека порција грав, грашок, наут или леќа на ден може да помогне во значително намалување на „лошиот“ ЛДЛ холестерол - имено за околу пет проценти. Покрај прекумерната тежина, покачените нивоа на холестерол се важен фактор на ризик за кардиоваскуларни заболувања.
Знаење за мали производи: мешунки
Најпознатите мешунки вклучуваат леќа, грашок и грав. Но, големите starsвезди на вегетаријанска и веганска кујна како наут, соја и лупин исто така припаѓаат на семејството мешунки. Сите тие се одлични извори на протеини со висока биолошка вредност - плус витамини и минерали како железо или цинк. Нивните сложени јаглехидрати и изобилството на влакна го прават шеќерот во крвта полека да расте. Мешунките се јадат само кога се готват. Сиров грав и наут на пр. Б. содржат фазин - штетен гликозид, кој се уништува со готвење. Водата за готвење треба да се истури по готвењето.