Месно убијце на маснотии во тенка линија - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Време е да изгубите тежина! Ги имаме најдобрите совети за исхрана и вежби за здраво јадење. Овој пат: месото како убиец на маснотии!
Во својот водич: „50-те најдобри убијци на масти“, Свен-Давид Милер дава совети за трајно витка линија. Знаејќи како, со правилен избор на месо можете да заштедите многу маснотии и да направите нешто за вашето здравје. Бидејќи: Месото е богато со важни хранливи материи.
1. месо
Месото е важен извор на добри протеини, витамини и железо - сите потребни компоненти на здравата исхрана. Проверете дали делот од месо не е премногу голем и дека има доволно простор на чинијата за многу зеленчук. Свинското месо честопати е погрешно декларирана како храна за гоење и не се препорачува за диета. Но, во просек не содржи повеќе маснотии, холестерол и урична киселина (пурин) од говедското месо. Предуслов: секогаш користете посни парчиња како што се филе, измет или шницли. Треба да ги отстраните сите видови обложувања од менито. За споредба: Еден дел од „природен“ свинител од свинско месо има од 6 до 9 грама маснотии, во партнерската верзија има од 16 до 19 грама маснотии!
Правилен избор на месо: Свинско филе и посна шницел содржат околу 2 грама маснотии, додека печено свинско месо со кора содржи цели 30 грама маснотии. Бифтек од говедско месо штити со околу 4 грама маснотии, волските гради содржат до 28 грама маснотии (секој на 100 грама).
Совет: Зошто да не пробате месо од зајак или зајак? И двете се фигурирани алтернативи на срдечното печење во недела.
2. мелено месо
Меленото месо е вистински сеопфатен во кујната и исто така важен дел од урамнотежената исхрана. Секогаш треба да се купува свежо и да се преработува веднаш, бидејќи големата површина нуди добра цел за напад на бактериите. Свинското месо и меленото месо, мешаното месо и меленото говедско месо содржат помеѓу 20 и 35 проценти маснотии. Варијантата која е фигура на фигури е забен камен, позната и како стружено месо или бифтек - според законот, може да содржи максимум 6 проценти маснотии.
Совети за посно мелено стек: Така што ќофтето или ќофтето остане убаво и со малку маснотии и сепак сочно, можете едноставно да ја мешате мешавината од мелено месо со кварк со малку маснотии (претходно промешајте кремаста со минерална вода). Идеално е 100 грама кварк на 500 грама мелено месо. Theофтињата се уште повкусни ако ги рафинирате со рендан морков, колера, целер или зачинета со ротквица. Следното важи за подготовка со малку маснотии: гответе ќофтиња во рерна на хартија за печење, за месо од месо, едноставно обложете ја тавата со хартија за печење.
3. Настинки
Германците сакаат колбаси и копродукции! За жал, овие често не содржат чисто, мускулно месо со малку маснотии, туку многу маснотии што остануваат од другите делови од месо. Колбас е подготовка на сецкано месо, сланина, сол и зачини, понекогаш содржи и крв и остатоци. Во основа, треба да избегнувате многу ситно исецкани филети како што се мортадела, месо и намачкана колбас, бидејќи тие скоро секогаш содржат многу маснотии - ова го прави на пр. B. колбас од црн дроб толку раширен. Но, саламата е исто така тешка: дури и верзијата со намалени маснотии има значително повеќе маснотии од посната варена шунка или печено месо. Ниско-масните настинки, исто така, вклучуваат колбаси од аспис и аспикати, на пример, говедско месо од кора.
Дебели убијци на пауза за ручек
• Печено говедско месо
• Каселер
• пушени гради од мисирка
• Сварена шунка
• Сурова шунка или шунка од лосос (без раб на маснотии)
• месо од гравла
• Пченкарно говедско, шунка или птичји птици
• Пушено месо
Свен-Давид Милер работи како медицински новинар, здравствен новинар и експерт за диети и исхрана. Објавил бројни нефантастични книги и водичи и е редовен колумнист за списанија.