Месо; Риба морска храна; добра помош против стресот
Протеините се од витално значење за организмот. На пример, тие градат мускули, хормони и имуни клетки. Најдобри извори се месо, риба, урда, јајца и производи од соја. Но, некои масти исто така го зајакнуваат вашето здравје. Овде можете да прочитате кои се тие.
Од 100 гр белка од јајце, луѓето можат да произведат 94 гр ендогени протеини. Јајцата содржат и бројни витамини и минерали. Лецитинот во жолчката од јајце обезбедува силни нерви.
Внимание: Yолчките од јајца се релативно високи во холестерол.
Крем сирење добро за стрес
Ова е името што им се дава на сите сирења што можат да се јадат веднаш без да созреваат. Крем сирењето содржи до 60 проценти помалку маснотии од тврдото сирење, но содржи многу витамини, како и минерали, елементи во трагови и многу протеини. Доволно внесување е особено важно во време на стрес, бидејќи станува збор за крадец на протеини.
совет: Најдобар начин за чување на крем сирење е под три степени Целзиусови.
Млеко за јаки коски
Поради високата содржина на протеини, лесно се вари и обезбедува многу калциум, што го забавува губењето на коските (остеопороза) во староста. Нивните специјални масни киселини, линолеинските киселини, ги одржуваат крвните садови еластични.
совет: UHT млекото е скоро вредно како и свежото.
Јогуртот помага во детоксикација
Содржи минерали калциум и калиум (важни за рамнотежата на водата). Исто така е добро за очите и кожата. Млечната киселина го детоксифицира организмот и позитивно влијае на цревната флора.
совет: Оние кои треба да пијат антибиотици можат да користат јогурт за да ја обноват нападнатата флора на цревата.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Маслиновото масло го штити срцето
Сите маслинови масла се богати со незаситени масни киселини, кои ги одржуваат артериите еластични и спречуваат кардиоваскуларни заболувања. Витаминот Е штити од слободните радикали кои можат да уништат здрави клетки (рак).
совет: Секогаш чувајте масла на ладно и темно место.