Метаболен баланс Оваа храна го зајакнува вашиот метаболизам

Марлин Обер

Писател и експерт/објавено на

Споделете ја оваа страница

Метаболен биланс - Никогаш не сте слушнале? Значењето на поимот дефинитивно е програма овде. Во превод од англиски, Метаболички баланс, оваа по мерка метаболичка програма ветува полесно слабеење преку вистинската храна. Што точно е тоа? Ги собравме сите факти за вас:

Метаболен биланс: Како работи диетата

Што точно е Метаболички биланс?

Целта на програмата за метаболизам е да го претвори слабото користење на храна во добра. Метаболизмот треба да се зајакне со индивидуално мени, така што храната се согорува побрзо и може да изгубите тежина. Бидејќи факт е: секој има индивидуален метаболизам.

Кога две лица со иста тежина и висина јадат иста работа, едното може да изгуби тежина, а другото да се здебели. Ова се должи на различните брзини со кои работат метаболните ензими, на пр. Б. Согорувајте маснотии брзо или полека. Брзината за возврат се одредува според генетската шминка.

Метаболен биланс: Треба да ги следите овие осум правила

Јадењето во Метаболички биланс следи строги правила и е само за дисциплинираните. Постојат планови за оброци со појадок, ручек и вечера со соодветни предлози за рецепти.

Важат овие осум правила:

1. Три оброка на ден

2. Петчасовна пауза помеѓу оброците

3. Одвојте 60 минути по оброк

4. Започнете го секој оброк со залак белка од јајце

5. Само еден вид протеини на оброк

6. Не јадете после 21 часот

7. Пијте доволно вода

8. Јадете овошје заедно со оброкот, а не меѓу нив

Како работи метаболичката програма?

Во витален профил, тежината и процентот на телесни масти се мерат за исхраната, се испитуваат навиките на исхрана и семејната историја. Анализата на крвта покажува дали недостасуваат важни витамини (на пример, фолна киселина) или дали има премногу холестерол или шеќер во крвта. По тестот на крвта, Метаболичкиот биланс има скроен план за исхрана, список на храна што треба да јадете или да ја избегнувате за да изгубите тежина. Програмата работи во четири фази:

Фаза 1: подготвителни фази (два дена)
Фаза 2: Строго менување (најмалку две недели)
Фаза 3: Лабаво менување (најмалку еден месец)
Фаза 4: Конзервација (колку што сакате)

Сепак, некои од препораките за концептот на исхрана Метаболичен баланс се исти за секого:

Два предлози за рецепти

Ролни од модар патлиџан со грав и фета

Потребно ви е: 2 модри патлиџани, сол, 500 гр зрна, 125 гр крем сирење, 1 лажица сок од лимон, бибер (од мелницата), ½ ситно исецкано чешне лук, 150 мл супа од квасец од зеленчук, 75 мл бело вино, 3 гранчиња мајчина душица

Подготовка:
Измијте модри патлиџани и исечете ги на дебели парчиња. Солете лесно и оставете стрмни пет до десет минути. Исчистете го и измијте го гравот, извадете ги краевите и извадете ги зрната во врела солена вода три минути. Извадете, изгаснете и исцедете.
Загрејте ја рерната на 200 ° C горна/долна топлина. Зачинете го крем сирењето со сок од лимон, сол, бибер и лук. Поделете го гравот на осум делови и ставете го секој дел во пакет. Исчистете ги парчињата модри патлиџани со крем сирење, ставете еден куп грав на секое парче патлиџан и завиткајте го.
Поправете ги краевите со чепкалки за заби. Ставете ги ролните од модар патлиџан во подмачкан сад за печење, додадете зеленчук, вино и мајчина душица и варете во загреана рерна околу 20 минути. Завршено!

Палачинки со боровинки

Потребно ви е: 200 гр брашно, 350 мл млеко, 1 нотка сол, 2 лажици течен мед, 2 јајца, 200 гр боровинки, путер за пржење, шеќер во прав за прашина

Подготовка:
Измешајте го брашното со млеко, сол и мед додека не се изедначи. Промешајте ги јајцата и оставете да одморат околу 30 минути. Измијте ги боровинките, исцедете ги и преклопете ги во тестото.
Загрејте малку путер во тава, додадете кукла тесто со лажица и печете една до две минути од секоја страна додека не порумени. Извадете и загревајте, печете повеќе палачинки додека не се потроши тестото. Поправете ги палачинките со шеќер во прав по желба и послужете ги. Добар апетит!

Треба да го знаете тоа!

Започнете го секој оброк со протеини за да се одржи производството на инсулин што е можно пониско. Ова ги избегнува нападите на глад, што не е само пожелно во Планот за метаболички баланс. Јаглехидратите кои произведуваат малку инсулин и затоа се најхранливи се зеленчукот и мешунките, овие се најчести. Потоа следува млеко и јогурт. 'Ржот, компирот и оризот од цели зрна го покачуваат нивото на шеќер во крвта побавно од овошјето и производите од бело брашно. Од друга страна, шеќерот, безалкохолните пијалоци и овошните сокови веднаш „пукаат“ во крвта и предизвикуваат силно ослободување на инсулин. Затоа, направете без тоа.

Дали сте iousубопитни за тоа со што се занимаваме сјајот секој ден? Погледнете овде и дознајте повеќе од светот на убавината.