Метаболен биланс Ова стои зад метаболичката програма
Метаболичката рамнотежа не е диета во класична смисла. Ниту една диета, како што се FDH (за „јади половина“), WW (за „Watchers“) или слично, туку нутриционистичка програма што ја следи следната основна претпоставка: Секое тело може да произведе хормони потребни за неговиот метаболизам да може да произведе доволни количини за функционален метаболизам. Толку од теоријата за тоа од што треба да настане промена во исхраната. Регулирањето и оптимизацијата на метаболизмот е декларирана цел, која често се поврзува со слабеење.
Тестот на крвта е почеток на Метаболичкиот биланс
Проверката на вредноста на крвта и прашањата во врска со лицето осигуруваат дека планот за исхрана на Метаболичкиот биланс е прилагоден што е можно поединечно, бидејќи: Отстапувањата во крвната слика се земаат директно во предвид, како и болестите, нетолеранцијата на храна или дури и личните преференции. Идејата зад неа е многу едноставна, бидејќи според принципот на метаболички баланс, телото треба да ги добие потребните супстанции за да го направи здраво, витално и во најдобар случај, неколку килограми полесно.
Практичен совет: Побарајте го вашиот личен претпоставен на страницата Метаболичен биланс www.metabolic-balance.de, кој со задоволство ќе ви обезбеди необврзувачки информации за програмата и ќе ви помогне да започнете со промената на диетата со вредни совети.
Метаболен биланс: Ова е на индивидуалниот план на исхрана
Основниот принцип на Метаболичката рамнотежа потсетува на „чисто јадење“ форма на исхрана која неодамна станува се поважна.
Менито вклучува, колку што е можно, необработена, квалитетна и свежа храна што треба сами да ја подготвите. Планот за исхрана се состои од висококвалитетни протеини, масти и јаглехидрати во форма на зеленчук и производи од скроб како 'ржан леб или овесни снегулки.
Фокусот е на протеините со висока биолошка вредност во избалансиран однос кон јаглехидратите со мало гликемиско оптоварување. Ова обезбедува долготрајна ситост и отсуство на желба за храна.
Практичен совет: Покрај планот за исхрана, постојат неколку основни правила што мора да се почитуваат во Метаболичката рамнотежа, така што принципот исто така може да работи. Ова се основните правила:
- Оброци. Постојат точно три оброци. Секој оброк започнува со протеини. Протеинот ги става дигестивните ензими во движење и го одложува производството на инсулин. Треба да се консумира различен извор на протеини со секој оброк за да се спречи прекумерната киселина на организмот. Покрај тоа, едно јаболко на ден е задолжително.
- Времиња. Помеѓу оброците има пет часа. По 21 часот плочата останува празна според планот за исхрана на Метаболичкиот биланс.
- Пијте Внесот на вода од 35 милилитри на килограм е препорака за пиење што се препорачува во програмата за исхрана Метаболички баланс. На овој начин, метаболните крајни производи произведени за време на метаболизмот можат полесно да се отстранат и да се излачуваат преку бубрезите.
Чекор по чекор кон метаболички баланс начин на живот
Како и секоја друга форма на промена на диетата, Метаболичкиот биланс не работи навреме, но е поделен на различни фази. Почетниот удар во животот на метаболичката рамнотежа започнува со олеснување на телото. Потоа следува строгата фаза во која планот за исхрана станува водич за промена на нечија диета. Во оваа строга фаза, учесникот треба точно да се придржува кон храната и спецификациите што се разработени за него. Откако телото ќе се навикне на метаболичката рамнотежа, работите се помалку строги и наместо тоа е дозволено експериментирање.
Практичен совет: Најлесен начин за олеснување на телото, што исто така може да се опише како фаза на чистење, е да му се обезбеди на телото едноставна храна. Оризот, зеленчукот и компирот ги олеснуваат цревата и спречуваат желби. Во строгата фаза на Метаболичката рамнотежа, главно се комбинираат протеини и зеленчук, така што телото прима многу витални материи и исто така долготрајна ситост. Веднаш штом телото се навикна на оваа форма на храна, менито може да се прошири од време на време со гарнир во форма на јаглени хидрати пред да започне фазата на експериментирање. Ова има за цел да консумира што е добро за организмот. Со промената на исхраната и регулирањето на метаболизмот, учесникот повторно може да ги слуша внатрешните сигнали на организмот и лесно може да препознае што е добро за него, а што не.
Промена на диета наместо диета
Дури и ако звучи како празна фраза, во неа има повеќе вистина отколку што некои може да веруваат: краткорочна диета или тресење на телесната тежина може да послужи само за губење на неколку килограми на краток рок - на пример за претстојниот одмор на плажа. Долгорочно губење на тежината и одржување на новата тежина може да се постигне само преку добро осмислена и вкусна промена во исхраната. Активниот живот исто така помага да се добие или да остане здрав и фит.