Метаболичен авион заостанува вака ве спречува да изгубите тежина
Променетите навики во исхраната можат да го нарушат внатрешниот часовник
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За време на викендот веројатно нема ништо подобро од тоа да спиете опуштено и да не појадувате до пладне или да седите со пријателите со вино и закуски до доцна во ноќта. Но, токму овие навики би можеле да бидат причина за она што е познато како метаболички авион, што ја саботира вашата исхрана или е одговорно за необјасниво зголемување на телесната тежина. Што се крие зад тоа и што можете да направите во врска со метаболичкото нарушување - ги истражувавме сите факти.
Метаболичен авион-заостаток: што значи тоа - и зошто ве спречува да изгубите тежина?
Секој што некогаш презел лет со долги релации и ги сменил временските зони, знае џетлаг. Поради временската разлика помеѓу домот и патната дестинација, нашиот биолошки ритам се меша, внатрешниот часовник и тој на новата локација веќе не штиклираат синхроно. Циклусот на спиење-будење и производството на хормони се нарушени, па дури и температурата на телото може малку да се промени. Метаболичкиот џетлаг има слични последици, но не мора да летаме на половина свет - едноставно ги менуваме вообичаените времиња на оброк малку. Тоа обично се случува сосема несвесно, имено за време на викендот. Студија на Cell Metabolism Journal открила, на пример, дека појадокот во сабота и недела е во просек еден час подоцна отколку во работните денови; навечер времето на оброк се протега наназад за два до три часа, бидејќи ние - се разбира - остануваме будни подолго за време на викендот. Според американските научници, токму оваа промена во однесувањето во исхраната може тотално да го збуни нашиот внатрешен часовник и да предизвика еден вид метаболички авион, т.е. нарушување.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Последиците од метаболичкиот џетлаг
Феноменот на авионско заостанување може да има долгорочно негативно влијание врз нашиот метаболизам и целокупното здравје. Истражувачите ги поврзуваат болестите како што се дијабетес, дебелина и високо ниво на шеќер во крвта со нарушениот внатрешен часовник. Зголемениот шеќер во крвта, од своја страна, го фаворизира зачувувањето на телесните масти - причината зошто се здебелуваме како резултат на метаболички авион, дури и ако навистина се храниме здраво.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што можете да направите во врска со метаболниот џетлаг
Станете викендов во седум наутро и појадувајте веднаш, наместо да чекате вкусен бранч со јајца бенедикти и тост од авокадо, само за да не го нарушите вашиот внатрешен часовник? Не звучи како најдобро решение - за среќа, истражувачите во горенаведената студија имаат поинаков предлог. Соодветно на тоа, доволно е да се дефинира прозорец за време на оброкот од дванаесет часа, што важи секој ден помеѓу понеделник и недела. Тоа може да биде од осум наутро до осум навечер; или од единаесет наутро (за оние кои не сакаат појадок) до единаесет навечер. Телото совршено се навикнува на овој временски прозорец и истовремено трошите помалку калории без да жртвувате - 21 процент за да биде точно, како што откриле американските научници. Причината: Имаме тенденција да јадеме одредени пијалоци или храна само во одредени периоди, било да е тоа млечно кафе рано наутро или пиња колада доцна навечер. Таквата храна се елиминира преку дефинираниот прозорец за јадење и ние автоматски внесуваме помалку калории.