Совет на д-р illилијан

препорака. Не прибегнувајте кон популарни диети. Овие диети го забавуваат функционирањето на метаболичките ензими во организмот. Масните клетки ќе отечат, стануваат токсични и се складираат во ткивата. Вашиот мускулен тонус ќе се намали и ќе станете депресивни.

  • Вежбајте. Согорувајте маснотии. Вежбањето ја зголемува стапката на метаболизам, така што калориите се елиминираат многу побрзо. За почетници, едноставно изберете прошетка - тоа е одличен начин за „мокрење“ на маснотии.
  • Вклучете го метаболизмот. Првото нешто што треба да се направи наутро: пијте чаша вода со малку сок од лимон.
  • Отстранете го алкохолот. Тоа ќе го ослабне црниот дроб, основниот орган во метаболизмот на мастите. Пивото и виното се подеднакво полни со шеќер, а алкохолот го поттикнува вашиот глад.
  • Земете додатоци на храна. Сите луѓе со прекумерна тежина имаат недостатоци на главните хранливи материи. Постојат и додатоци на исхраната кои помагаат во согорувањето на мастите и го зголемуваат метаболизмот.

    совет

    редовно. Не прескокнувајте оброци и секогаш појадувајте. Во текот на утрото, стомакот и слезината се во најдобра форма. Покрај тоа, имате цел ден да согорите калории од појадокот. Ако сакате да го зголемите метаболизмот, мора да јадете наутро. Ако не јадете, вашиот мозок ќе добие одреден сигнал, толкуван како недостаток на храна. Во тоа време, хормоните на стресот се ослободуваат во телото. Мускулното ткиво е напуштено со цел да се намали потребата на организмот да прима храна. Ако јадете подоцна, вашето тело ќе ослободи повеќе инсулин за да произведе повеќе маснотии, во идејата дека не добива доволно храна.

    седентарност. Луѓето со прекумерна тежина се биолошки предиспонирани за седентарен начин на живот, тие се помрзливи по природа. Специјалисти на клиниката Мајо (САД) спроведоа студија која покажа дека луѓето со прекумерна тежина седат на стол или во кревет 150 минути подолго од оние со нормална тежина. На нормален ден, луѓето со прекумерна тежина ги имаат истите активности како и другите (пешачење, шопинг, чистење), но тоа воопшто не влијае на нивната телесна маса, како што се случува со другите.

    ЕКСПЕРИМЕНТ. Истражувачи од Универзитетот во Илиноис (САД) спроведоа експеримент за да покажат дека дебелината зависи првенствено од тоа колку јадеме. Учесниците на студијата беа поделени во две групи и се служеа со вкусна супа. Оние од првата група добија порција од 500 грама. Втората група доби иста количина на вкусна супа, но како што се консумираше, чинијата се наполни незабележано. По 20 минути се покажа дека учесниците во втората група јаделе 73% повеќе супа од другите, без да сфатат дека се сити. Кога сакаме храна, можеме да консумираме големи количини од тој производ без да сфатиме дека сме уморни.