Метаболичка диета како работи - NetDoktor
Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.
Во Метаболна диета метаболизмот треба да се стимулира со одреден состав на храната. Во оброците главно доминира храна што содржи протеини. Ова би требало да ја забрза потрошувачката на енергија и да ги исфрли килограмите, велат поборниците на оваа форма на диета. Откријте тука што всушност прави метаболичката диета.
Што е метаболна диета?
Со метаболичка исхрана, промената на метаболизмот (метаболизам) треба да доведе до губење на тежината. Постојат различни пристапи кон метаболичката диета, како што се метаболичката рамнотежа, исхраната со крвни групи или диетата Макс Планк. Точниот план за метаболна исхрана варира од метод до метод. Заедничко за сите, сепак, е високата содржина на протеини во оброците.
Така функционира метаболичката диета
Теорија зад метаболичката диета: Конзумирајќи многу протеини, но исклучително малку јаглени хидрати, телото е принудено да обезбеди „замена јаглехидрати“ од своите масни резерви (кетогени).
Во исто време, радикалната промена во исхраната треба да го одржи нивото на шеќер во крвта константно и да избегнува желби. Бидејќи јаглехидратите, како што се оние во лебот и тестенините, се соединенија на молекула на шеќер кои брзо го зголемуваат и намалуваат нивото на шеќер во крвта.
Во зависност од метаболичката диета, повеќе или помалку строго е пропишано која храна е дозволена да се јаде, а која не. Покрај принципот „многу протеини, речиси и да нема јаглени хидрати“, во сите случаи важи и следново: шеќер, сол, алкохол и засладени пијалоци се табу.
Пост - што е тоа навистина
Кристијане Фукс студирала новинарство и психологија во Хамбург. Искусниот медицински уредник пишува написи во списанија, вести и фактички текстови за сите теми што можат да се разгледаат од 2001 година. Покрај нејзината работа за НетДоктор, Кристијане Фукс е активна и во проза. Нејзиниот прв криминалистички роман беше објавен во 2012 година, а исто така пишува, дизајнира и објавува свои криминалистички претстави.
Пост - тоа е она што е потребно!
Тенка фигура
Нормализирани нивоа на шеќер
Заштита на срцето
Олеснета болка
Постење за рак
Навивање на зглобовите
Моќна имунолошка одбрана
Добро расположение
Збогум на згура?
За кого постот е табу
За побрз метаболизам: процес на диета
Класичниот план на исхрана е многу строг и се состои од три оброка на ден - јајца, стек, шунка, салата, зеленчук. Може да пиете незасладен чај или кафе и минерална вода. Сепак, постојат и планови кои вклучуваат „гурмански денови“ и до шест оброци на ден.
Како по правило, метаболичката диета се спроведува две недели, по што повторно можете да јадете нормално. Поради екстремната диета, метаболизмот треба да се промени на таков начин што нема страв од зголемување на телесната тежина најмалку една година.
Тоа ја носи метаболичката исхрана
Вие всушност слабеете брзо со метаболичката диета. Сепак, ова намалување на тежината главно се должи на загубите на вода во првите неколку дена и намаленото вкупно количество калории.
Неспорно е дека протеинот е економичен извор на енергија и е добар за полнење.
Метаболни ризици од исхраната
Како и сите диети за несреќи, во кои треба да се изгуби многу тежина за кратко време, метаболичката диета не е нужно препорачана од медицинска гледна точка и според германското друштво за исхрана (ДГЕ).
Особено луѓето кои јадат исклучително протеинска храна подолго време се изложени на ризик од оштетување на бубрезите, недостаток на хранливи материи и метаболички нарушувања. Студиите покажуваат дека колку повеќе јадете протеински тешки, толку е поголем ризикот од кардиоваскуларни болести и рак.
Метаболичката диета не е погодна за луѓе со заболување на бубрезите, дијабетес или кардиоваскуларни проблеми.
Забелешка: Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува на возрасни лица до 64 години дневно внесување протеини од 0,8 грама на килограм телесна тежина. На пример, со тежина од 60 килограми што би било 48 грама протеини. Според DGE, луѓето на возраст од 65 години и повеќе можат да консумираат 1 грам протеини на килограм телесна тежина на ден.
Метаболна диета: заклучок
Добриот метаболизам може да ви помогне да изгубите тежина. Сепак, ефективноста на метаболичката исхрана не е научно докажана.
Ако сакате брзо да изгубите неколку килограми пред да заминете на годишен одмор, неколку дена исхрана според планот за метаболичка исхрана е во ред. Опасноста од јо-јо ефектот е голема, бидејќи диетата не се менува одржливо. Спортот исто така не е планиран.
Подобро отколку да се занимавате со тоа Метаболна диета казнување: Јадете здрава и урамнотежена исхрана и вежбајте 30 до 60 минути на ден (возење велосипед, трчање, пливање, итн.).