Метаболичка промена Сега повеќе енергија!
Метаболички промени: сега повеќе енергија!
Додуша, сакам ред. Кога сè има свое место, кога ќе можам брзо да го најдам она што го барам, да го чувам, обележувам и класифицирам, тогаш сум навистина задоволен. Редот е контрола, а контролата може да биде прекрасно задоволувачка. Додека можам да управувам со моите секојдневни работи прекрасно, долго време моите внатрешни работи ме потсетуваа на целосен хаос. За жал, немаше ред и задоволство во мојата внатрешна рамнотежа. Се чувствував енергично, постојано бев уморна, кожата ми беше бледа и неколку килограми премногу се вртеа на стомакот, задникот и нозете. Имав и прилично постојани проблеми со стомакот кои ми го ограничија животот доста.
Јас извадив сопирачка за итни случаи ладно декемвриско утро минатата година. Јасно ми беше: Не можеше да продолжи вака. Време беше да го сменам мојот живот - заради моето здравје. Метаболичката промена треба да ми помогне да се доближам до целта за поздрав начин на живот. Со индивидуален план за исхрана, метаболизмот треба да се прилагоди, да се врати внатрешната рамнотежа и да се зајакне имунитетот. Тоа е теоријата.
„Повеќето од луѓето што ја прават програмата не ја опишуваат нивната состојба како болна“, објаснува медицинскиот лекар Сибил Терахе. "Многу е веројатно дека немаат виталност и енергија. Клучната поента е, фигуративно кажано, да се исправиме и да се порамниме повторно". За да успее ова, забавениот метаболизам треба да биде предизвикан од a индивидуален и оптимален избор на храна нови и поефикасни. Алтернативниот практичар прашува и за моето секојдневие. Кога станувам, што јадам, кога и колку од тоа, редовно вежбам и како се справувам со стресот? Мислам на мојата утринска ролна, што обично јадам бурно на пат кон работа, чоколадото и гумените мечки кои го засладуваат попладнето и вкусните тестенини навечер - и добијте грижа на совест.
За креирање на мојот индивидуален план за исхрана, крвта ми е извлечена, тогаш се мерат мојата тежина и составот на маснотии, вода, мускули и коски во моето тело. Анализата на вредностите подоцна ќе биде основа за мојот план за исхрана. Програмата се чувствува малку како нарачана. План скроен за мене. Единственото прашање: дали ќе одговара на дизајнот?
Во иднина, моите навики во исхраната ќе бидат предмет на јасен ритам. Три оброка на ден, без што да јадете четири до шест часа помеѓу нив. Јогурт од соја, крцкав леб или јајца се наоѓаат на моето мени наутро. За ручек и вечера комбинирам месо, риба или сирење со зеленчук. На деловите им се дава јасна спецификација за големината. Дозволено ми е да јадам само наутро додека не се наполнам. И покрај целата индивидуалност, следново се однесува на сите метаболички конвертори: Без шеќер, јаглени хидрати, алкохол и, пред сè, без леб. Најмалку шест недели. Голтка.
Исто така, треба да станам порано во иднина и да научам да појадувам дома. Метаболичката промена не е регулирана само преку диета. Морам да го погледнам мојот живот, моите навики, да откријам каде имам блокови на мојот пат. Алтернативниот практичар ме советува да чувам дневник за храна и да запишувам како се чувствувам и како работи со мојата храна.
По движењето на дебелото црево и два дена овошје и зеленчук, тоа започнува. Мотивиран како добар регрут, го следам мојот строг план за исхрана. Во првите неколку дена се чувствувам стресно, исцедено, иритирано. Јас сум дури и побледи и гладни. Мали мозолчиња доаѓаат и си одат. Јас доживувам храна „ладна мисирка“ и сонувам за џиновски туфифеи, низ чии слоеви полека џвакам. Инаку, прилично ми е непријатно.
Пред работа, трчав низ пазарот со мојот план за исхрана за да набавам овошје, зеленчук и месо. Како можев да бидам толку несовесен и да го започнам својот нов здрав живот во јануари? Тиквичките чинат најмалку четири евра, а единствената вистинска понуда е кеale и печурки - за жал не ги има на мојата листа на храна. Токму овој недостаток на храна е проф. Клаус од Германскиот институт за исхрана (DIfE) како проблем. "Се сомневам во програма за исхрана што ви дава список на работи што можете да ги јадете и што треба да избегнувате. Ако ја толерирате храната, односно немате алергии или нетолеранција, не можете да видите зошто сте сигурни Не смее да јаде работи “. Се прашувам колку всушност треба да чини мојот нов, поздрав живот и учам дека таквата промена има доста далекусежни последици.
Во првите неколку недели, не можев ниту да успеам да ја вклучам препорачаната дополнителна вежба во моето секојдневие. Јас сум зафатен со добивање храна, готвење и работа и заспивам пред десет часот. Сепак, јас пријатно спијам многу подобро по првите неколку дена и навистина сум фит наутро. Во принцип, имам повеќе енергија и се чини дека стомакот полека се смирува. Нема повеќе болка, нема непријатност. Изненаден сум од промените во моето тело и полека почнувам навистина да уживам во програмата.
По четири недели гладот јасно се намали и со три килограми полесна се движам низ животот многу посреќно. Сепак - после стресен ден, понекогаш сè уште чувствувам желба да се повлечам со чоколадо и книга. "Нашите навики во исхраната се неверојатно силно карактеризирани со навики. Јадам одредена храна затоа што секогаш ја јадев и повеќе не размислував свесно за нив. Но, тоа е токму клучот", вели експертот за исхрана, др. Томас Елрот од Истражувачкиот центар за нутриционистичка психологија на Универзитетот во Гетинген. "Одлучувачки фактор не е колку брзо се менува метаболизмот, туку колку време ми треба да ги сменам навиките за да бидат докажани од криза. Тоа може да трае значително подолго од неколку недели". Почнувам да размислувам како можам да го надмудрам јо-јо ефектот, бидејќи дефинитивно не сакам повторно да го изгубам новостекнатиот баланс. Едно ми е јасно: најголемиот предизвик допрва претстои.
По седум недели ќе направам преглед. Со промената на метаболизмот, доживеав подеми и падови, станав социјален ексцентрик на забави со хартиена чаша минерална вода во мојата рака и сè уште издржав. Со што сум особено горд: Конечно можам да поминем без лекови за стомак, изгубив пет килограми и се чувствувам многу добро во мојата кожа. Сè уште не знам како можам да го задржам мојот новонастанат биланс на долг рок. Но, јас сум многу сигурен дека ќе дознаам. За мене, промената на метаболизмот беше првиот чекор во вистинската насока. Во иднина, според мојот нутриционистички план, ќе можам да јадам повеќе храна, конечно да го испијам мојот сакан шпајтер за вино и да имам измамнички денови. Но, во никој случај не треба да станат навика повторно, бидејќи мојот нов квалитет на живот сега е најважната точка на мојот дневен ред.