Метаболички третман Вака тренд диетата ги топи килограмите
Изгуби до десет килограми за само 21 ден? Очигледно нема проблем со метаболичката исхрана: Нутриционистичкиот концепт ветува детоксикација на организмот, стимулирање на метаболизмот и топење на вишокот маснотии за кратко време. Дали чудотворниот лек го одржува ветеното и на што треба да обрнете внимание.
Метаболизам - што е тоа всушност?
Без оглед на тоа дали вежбате спортски или се релаксирате на каучот, вашиот организам троши енергија. Бидејќи тој мора да одржува важни телесни функции како што е дишењето дури и во режим на одмор или спиење. Телото ја црпи оваа енергија од јаглехидратите, мастите и протеините што се наоѓаат во храната што ја јадете секој ден. Овие хранливи материи потоа се метаболизираат во клетките. Тоа значи: Тие се расклопуваат, повторно се градат и се вградуваат во нови производи. Метаболизмот, исто така наречен метаболизам, ја формира основата на сите витални процеси во телото.
Некои луѓе користат повеќе енергија на одмор отколку другите. На пример, оние кои завидуваат можат да јадат што сакаат без да добијат грам. Колку енергија троши организмот и колку согорува маснотии, зависи од метаболизмот. И тоа, за возврат е под влијание не само од возраста и начинот на живот, туку и од гените. Добра вест: со многу вежбање и правилна диета, можете ефикасно да ја зголемите потрошувачката на енергија. И токму тоа е целта на лекот за метаболизам.
Диета со метаболизам, диета за метаболизам и диета со hCG
Можеби сте чуле за таканаречениот лек hCG во текот на лекот за метаболизам. Во 1950-тите, научникот Алберт Т.В. Симеонс предизвика вознемиреност кога го препорача хормонот хорионски гонадотропин, скратено hCG, како дополнителен согорувач на маснотии во нискокалорична диета. Британецот откри дека жените на кои им бил инјектиран хормонот за бременост додека биле на диета изгубиле повеќе маснотии отколку мускулното ткиво.
Научно не е докажано дека hCG всушност го зголемува согорувањето на маснотиите во организмот ако истовремено се јаде нискокалорична диета. Денес, експертите се согласуваат дека слабеењето што го покажал Симеонс во тоа време, било помалку како резултат на хормонот, а повеќе поради исхраната со екстремно гладување. Затоа, класична диета со hCG, во која се инјектираат вистински хормони за бременост, треба да се третира со претпазливост. Сепак, постојат метаболички лекови во кои активните состојки на hCG се администрираат во форма на топчиња, т.е. хомеопатски шеќерни топчиња.
Основи на метаболичката исхрана
Многумина од вас веројатно се запознати со сценариото: за нов тренд на диета, се снабдувате со грешно скапи додатоци на храна и се мачите со недели со строг план за исхрана. Веднаш штом ќе заврши диетата за слабеење и повторно јадете нормално, макотрпно фрланите килограми повторно се спуштаат на колковите. Со цел да се избегнат ваквите назадувања на прво место, метаболичкиот лек се заснова на фазна промена во исхраната. Треба да го загрее метаболизмот и исто така да обезбеди подобрено согорување на маснотиите по диетата.
Нутриционистичкиот концепт го користи метаболизмот за ова. Програмата е поделена на четири фази, во кои дневниот внес на калории е понекогаш многу ограничен, а одредена храна е табу. За да не се чувствувате слаби за време на метаболички лек, треба да го комплетирате менито со следниве додатоци во исхраната:
МСМ (органски сулфур)
Кој сака: глобули на hCG
Совет: Некои провајдери нудат прашоци, таблети и слично за 21-дневниот метаболички лек во пакет - ова е супер практично, но исто така и скапо. Ако самите ги соберете подготовките, обично ќе побегнете поевтино.
Вака делува 21-дневниот лек за метаболизам
Програмата за успешна промена во исхраната е поделена на четири фази: фаза на вчитување, фаза на диета, фаза на стабилизација и фаза на одржување.
1. Фаза на полнење
Со цел правилно да го притиснете метаболизмот, можете да јадете се што сакате во дводневната фаза на вчитување. За два дена треба да добиете вкупно околу 4.000 калории. Сепак, мора да почитувате две правила:
1. Алкохолот е табу - го инхибира метаболизмот.
2. Пијте три до четири литри вода на ден - ова го стимулира метаболизмот.
2. Фаза на диета
По двата почетни дена, работите ќе станат сериозни. Потоа следува фаза на диета со малку јаглени хидрати за 21 ден со строг план за исхрана, кој исто така вклучува и дневен внес на производи од витална супстанција. Во зависност од вашата висина и тежина, дневниот внес на калории е значително намален: Дозволени се максимум од 500 до 700 калории, кои ги јадете главно во форма на протеини. Особено важно во оваа фаза на метаболички лек: многу протеини, така што телото се распаѓа што е можно помалку мускулна маса. Покрај тоа, храната што содржи протеини ве одржува сити подолго од јаглехидратите. Наградата за радикалната промена во исхраната: И метаболизмот и согорувањето на мастите течат со полна брзина и килограмите се топат за рекордно време.
Следното е дозволено во фазата на диета:
Посно, квалитетно месо
Риба и морски плодови, на пример морска платика, треска, школки, ракчиња или ракови
Харц сирење, тофу, сеитан или јогурт од соја како протеинска замена за вегетаријанци и вегани
Зеленчук како домати, тиквички, печурки, брокула, спанаќ или зелена салата
Матеница, урда, кефир, јогурт со малку маснотии, урда со малку маснотии и павлака
Неколку слатки плодови како кисели јаболка, круши, калинка, бобинки, грејпфрут
Вода, црно кафе, чај од мате, чај од билки, црн и зелен чај
Табу за време на фазата на диета се:
Млеко и производи кои не се ферментирани
Зеленчук богат со шеќер или скроб како моркови, тиква, авокадо или мешунки
Овошје богато со шеќер како манго, ананас, грозје или банани
Мрсно месо и мрсна риба
Шеќер и други засладувачи
Храна богата со јаглени хидрати, како што се леб, ориз, тестенини, компири, кускус
Протеинска храна: Најдобри извори на протеини
За време на фазата на диета, вашето дневно мени се состои од мала закуска за појадок (на пример, протеински шејк, крцкав леб со малку крем сирење и копра, сос од јаболка со урда) и два главни оброка. Ручекот и вечерата секогаш го следат истиот принцип: некои протеини, како што се риба или посно месо и малку зеленчук. Мала закуска е дозволена и наутро и попладне. Така што вашето мени не станува премногу монотоно, можете да ја менувате „дозволената“ храна како што сакате или да експериментирате со различни видови подготовки: зеленчукот може да се вари, парен или да се готви во рерна, на пример. И не заборавајте да пиете најмалку два до три литри вода или незасладен чај на ден!
Патем: Лекот за метаболизам е исто така изводлив за вегетаријанци или вегани. Ако јадете диета чисто зеленчук, можете да ги замените добавувачите на животински протеини, како што се месо, риба или млечни производи со производи од тофу или лупин, на пример. Или макро вашите оброци со семе од чиа. Малите пакувања за напојување содржат двојно повеќе протеини од конвенционалните семиња, обезбедуваат многу калциум и имаат ефект на полнење. Јаткастите плодови се исто така вегански извор на протеини што можете да ги користите за да ги задржите акутните желби за храна. Но, бидете внимателни: оревите, бадемите и копродукциите имаат големо влијание врз сметката на калории.
3. Фаза на стабилизација
Строгата фаза на диета е проследена со 21 ден во кој полека го навикнувате вашето тело повторно на нормален внес на калории. За оваа цел, менито е проширено и вклучува неколку состојки: повторно се дозволени млеко со малку маснотии, леб и повремено чаша црвено вино со цел да се донесе внесот на калории чекор по чекор до нормалната дневна количина за жени од 1.800 до 2.000 калории. Дури и ако ви е тешко: Во првата недела од фазата на стабилизација, треба да продолжите да се фокусирате првенствено на здрава храна и (сепак) да избегнувате масни или зашеќерени калориски бомби. Бидејќи оваа фаза на лек за метаболизам е одлучувачка за тоа дали успешно го измамите јо-јо ефектот или изгубените килограми паѓаат на колковите во најкус можен рок.
4. Фаза на одржување
Четвртата и последна фаза од метаболичката диета не е ограничена во времето, но ја најавува вашата нова, поздрава секојдневна исхрана. Ако продолжите да јадете внимателно и во согласност со дневните потреби за калории, треба да бидете во можност да ја одржувате посакуваната тежина без никакви проблеми. Како и секогаш, урамнотежената и разновидна исхрана во комбинација со здрав начин на живот и доволно вежбање е клучот за постигнување фигура од соништата. Ова вклучува парче торта или нежен коктел од време на време.
За кого е погоден третманот за метаболизам?
Ако сакате брзо видливи успеси во слабеењето и сакате трајно да ја одржувате посакуваната тежина, ништо не зборува против тестирање на 21-дневниот лек за метаболизам. Програмата е погодна и за луѓе кои имаат многу прекумерна тежина и кои веќе испробале безброј диети без траен успех. Важно: Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, не треба да ја потценувате или прескокнувате фазата на стабилизација - во спротивно јо-јо ефектот е неизбежен.
Ако во моментот сте под голем стрес на работа, физички сте предизвикани или имате лошо здравје, не треба да го пробате третманот со метаболизам. Диетата е напорна за организмот и е непотребен товар ако, на пример, му треба енергија за важни процеси на регенерација. Лекот за метаболизам во никој случај не се препорачува за деца и адолесценти, бремени жени, дијабетичари, постари лица и лица со хронично низок крвен притисок или кардиоваскуларни заболувања.
3 рецепти за лекување на метаболизмот кои го зголемуваат вашиот метаболизам
Дали барате инспирација за вкусни јадења што се компатибилни со планот за исхрана во диеталната фаза на 21-дневниот лек за метаболизам? Нема проблем: Вашето мени може да изгледа вака за еден ден:
1. Појадок: кварк морков
Состојки за 1 порција:
1 голем морков
150 гр кварк со малку маснотии
50 гр грчки јогурт
1 лажичка сок од лимон
Малку ѓумбир во прав (ако сакате)
1. Морковот ситно изрендајте го.
2. Ставете го кваркот со малку маснотии со грчкиот јогурт и ренданите моркови во сад и добро промешајте.
3. Измешајте сок од лимон и ѓумбир во прав.
2-ри ручек: омлет од тиквички
Состојки за 1 порција:
1 мала тиквичка
1 мал кромид
сол и црн пипер
1. Отворете ги јајцата во сад и измешајте ги жолчките со белката. Црта на минерална вода го прави омлетот мек.
2. Изрендајте или исечкајте тиквички и ставете ги во врела тава. Пржете го зеленчукот додека не испари поголемиот дел од течноста.
3. Потоа додадете исечен кромид и соте.
4. На крај додадете ја смесата со јајца и пржете. Сол и бибер лесно.
Најдобри рецепти за ниски јаглени хидрати
3. Вечера: мелено месо со зеленчук
Состојки за 1 порција:
150 гр посно мелено месо (за вегетаријанци и вегани: мелено соја)
1 половина пиперка
1 мала тиквичка
Малку лук, сол и бибер (по вкус)
1. Исечете ги пиперките и тиквичките на мали коцки и додајте ги во загреаната тава да се пржат.
2. Додадете мелено месо и добро пржете.
3. Додадете лук и зачинете со сол и бибер по вкус.
Можеби исто така интересно: Сè во врска со 21-дневниот лек за метаболизам и како дренажата влијае на телото!