Многу килограми премногу - прекумерната тежина е широко распространета болест
Ако ја прочитате тековната статистика, алармантните бројки излегуваат на виделина. Повеќе од 40% од сите возрасни Австријци (3.200.000) се со прекумерна тежина или дебели. Околу 11% од Австријците (600,000) страдаат од патолошка дебелина. Секое четврто до петто дете е премногу дебело. Повеќе од 800.000 австриски деца страдаат од хронична дебелина. Фреквенцијата на прекумерна тежина/дебелина е зголемена за 25 проценти во последните пет години. Дебелината се јавува кога, за подолг временски период, се троши повеќе енергија во форма на храна отколку што телото троши преку вежбање, на пример. На крајот на краиштата, вишокот енергија се складира во форма на маснотии, што доведува до зголемен процент на телесни масти. Морбидна вишок тежина е позната како дебелина (дебелина).
Гладувајќи се како брз начин до вашата посакувана тежина
Во исто време, бројот на нарушувања во исхраната се зголемува. Сè повеќе луѓе - особено млади - имаат проблеми со телесната тежина. Статистичките податоци ја опишуваат четвртина од австриските деца под 15-годишна возраст како премногу дебели.
Но, исто така, анорексијата и повраќањето (булимија) се повеќе ги погодуваат младите луѓе. Не се младите кои статистичките податоци ги опишуваат како премногу дебели, туку оние кои развиваат погрешна слика на телото. Ова не е најмалку создадено од идеалните тела што можат да се видат на телевизија и во рекламирање. Во секој случај, психата игра улога.
Во врска со губење на тежината, често се споменува само терминот диета. Терминот диета првично се користеше во смисла на животен стил „/ начин на живот“. Диетите главно се користат од две причини: прво, за добивање или слабеење, второ, за лекување на болести. Колоквијално, поимот обично се поистоветува со диета за слабеење и затоа е синоним за слабеење. Ретко се консултира лекар или медицински советник, но диетата е радикално променета. Но, обично е само губење на вода и мускулна маса што симулира брз успех и таканаречениот јо-јо ефект е неизбежен.
Моника Едер, практикувачка нутриционистка во Виена Хиецинг, во едно интервју вели: „Одржаното намалување на телесната тежина секогаш треба да биде придружено со разумна промена во навиките во исхраната. Во никој случај, новиот начин на живот не треба да значи „правење без“, затоа што јадењето добро и здраво треба да биде забавно и пријатно. “Забава, оптимизам, леснотија - тоа е она што ве прави убави и витки. Според психологот др. Лизелотната треска е секогаш психолошки предизвик и затоа им се потребни и психолошки методи.
Денот против диети како предупредување и поддршка
Секоја година во мај се одржува меѓународниот ден против диети, кој користи многу кампањи за да укаже на „бесмисленоста и штетноста“ на „диетите со глад“. Денот против диети беше започнат во 1992 година во знак на протест против манијата за слабеење на погодените. Во денешно време сакаме да бидеме убави и витки, но се помалку го сакаме тоа по секоја цена. Во многу земји, на овој ден започнуваат кампањи кои не само што ја осудуваат бесмисленоста на диетите за слабеење, туку и здравствените ризици, кои се движат од безопасни симптоми на недостаток до опасни по живот нарушувања во исхраната.
Застапниците на Денот на борбата против диетите главно се разочарани од диетите и имале лоши искуства со тоа. Но, тоа не значи дека тие не сакаат да ослабат. Протестното однесување за време на Денот против диети покажува дека слабеењето е психолошко прашање низ и преку, но тоа (сè уште) не се гледа како такво.
Истражувањето за причините е особено важно за здраво слабеење
Во многу извештаи се чита дека дебелината е вродена. Сепак, албумите со фотографии на нашите предци тешко дека покажуваат луѓе со прекумерна тежина. Старите црно-бели слики од нашите баби и дедовци и баби и дедовци тешко познаваат дебели луѓе - освен неколку исклучоци. Затоа, оправдано може да се каже дека дебелината е во најретки случаи вродени, туку причините лежат во начинот на живот за кој се појавува примерот или во сериозна пресвртна точка во претходниот живот.
Ова се и причините зошто класичните диети не функционираат кај многу луѓе и не го носат посакуваниот ефект. Моника Едер вели: „Одвојувам многу време за првиот состанок, бидејќи честопати не само погрешната храна ги предизвикува проблемите. Намалувањето на телесната тежина секогаш значи промена на животниот стил. Во мојата консултација давам импулси да ги препознавам старите навики и да ги менувам чекор по чекор. За мене е особено важно моите препораки да бидат имплементирани во секојдневниот живот на моите клиенти. Понекогаш ова исто така вклучува разговори со роднини или телефонски повик со готвачот од кантина. ”Успешно и здраво слабеење е можно само преку холистички пристап.
Генетските аргументи се хранат и од фактот дека многу млади со прекумерна тежина имаат и родители со прекумерна тежина. Психологот Лизелот Фибер смета дека ова има ефект на дружење. „Родителите„ живеат “нешто за децата, а децата едноставно го имитираат однесувањето на возрасните. Со текот на времето, неухранетоста секако може да доведе до генетски промени - но дефинитивно не во рок од една генерација. Наместо тоа, родителите честопати даваат лош пример. “Децата ги преземаат навиките на своите родители, така да се каже - дури и кога јадат.
Но, и возрасните се производ на претходните генерации. Со овие, храната честопати била скудна и вредна, па многумина биле воспитувани да јадат се што имало во чинијата и што било секогаш премногу и премногу дебело - во исто време немало тешка физичка работа.
Општеството се менува. Еве уште една причина за дебелеење. Луѓето се помалку физички предизвикани, помалку вежбаат, но јадат калорична храна. Телото едноставно повеќе не е во можност да ја согорува испорачаната енергија и ја складира во клетките.
Но, сега се смени и снабдувањето со храна. Производите за брза храна и готовите јадења сега се стандардни. Најдоцна од филмот „Super Size Me“, знаеме дека редовната потрошувачка на брза храна не може да биде здрава. Особено има голем број на дебели луѓе во земјите каде овие продавници се особено популарни. На пример, во Хјустон, Тексас, две третини од популацијата се со прекумерна тежина, а една третина од нив се навистина дебели.
Психата исто така игра голема улога во прекумерната тежина и дебелината. Денес, јадењето често се смета како компензација за менталното страдање. Термини како „фрустрација јадење“ не настанале без причина, но имаат разбирлива основа.
Сега има и метаболички нарушувања кои можат да доведат до вишок килограми. Но, тоа е ретко. Можни причини за дебелина поврзани со хормони може да бидат хиперактивен надбубрежен кортекс, недерактивна тироидна жлезда или тумор на мозок. Ваквите индивидуални случаи, кои немаат никаква врска со раширената болест „прекумерна тежина“, се исклучок и се медицински разјаснети.
Причините во голема мерка се „домашни“ и се одговорни на засегнатите или на нивните воспитувачи. Производителите на прехранбени производи, кои природно сакаат да прават бизнис и се обидуваат да ги намамат луѓето на полиците и масите во рестораните со сè пософистицирани методи, исто така, не се целосно виновни. Ваквите методи главно се однесуваат на несвесното и станува сè потешко да се одбранат од нив. Во меѓувреме, компаниите дури и се расправаат со здравјето кога сакаат да продаваат калориски бомби на деца. Постојат и кампањи против ова. Сепак: Критичките извештаи во медиумите се појавуваат еднаш, но рекламирањето е таму цело време. Затоа многу родители сè уште им даваат на своите деца наводно „здрава ужинка“ - за која се претпоставува дека е малку калорична - но е спротивното.
Прекумерна тежина и дебелина - разликата
Неколку килограми премногу веројатно не значи голем проблем. Во секој случај, ова нема никаква врска со некоја болест, иако треба да се стремиме да се ослободиме од овие килограми. Но, постојат дури и истражувачки резултати кои зборуваат во прилог на прекумерна тежина. Ризикот од смрт по операција е малку помал ако имате неколку килограми резерви да покажете. Но, се надевам дека вакви настани ретко се случуваат.
Дебелината секако не е оптимална, но не е ни приближно опасна како дебелината, која е позната и како дебелина. Која е разликата помеѓу прекумерната тежина и дебелината? Одговорот е даден од таканаречениот индекс на телесна маса, познат и како БМИ. Прекумерната тежина започнува со БМИ од 25, дебелината, која се смета за болест, започнува со БМИ од 30.
Опасна големина на половината
Во последно време се преиспитува дебелината. Најновото истражување покажа дека не само разгледувањето на дебелината во изолација, дава значајни информации за факторите на ризик за васкуларни заболувања, висок крвен притисок и дијабетес, туку обемот на струкот. Студиите покажуваат дека намалувањето на обемот за само еден сантиметар го намалува ризикот од споменатите болести за пет проценти. Lipidforum austriacum препорачува обемот на половината за жени да биде под 88 см, а за мажи под 102 см.
Многу профитери
Дебелината е економски фактор - на повеќе начини. Потоа, тука се производителите на храна, кои секогаш смислуваат нешто ново за да ги задоволат потрошувачите и со храна. Ресторани и ланци ресторани обично живеат многу добро од храна. Не смее да се заборави индустријата за маркетинг и рекламирање, која ги пласира кулинарските специјалитети и ги прави присутни во умовите на потрошувачите за да не може да се избегне потрошувачката. Замислете ако не знаевме ништо за чоколадните шипки, милкшејкови, колачи, хамбургери, помфрит, чипс од компири и многу други примамливи понуди, но едноставно да се храниме со производи од нашата сопствена градина или да одевме на шопинг во соседната фарма . Lifeивотот несомнено би бил малку потежок, но и поздрав. Значи, ние сме заведени и среќни сме што го дозволивме тоа. Последиците се драматични - болно општество, здрав здравствен систем кој повеќе не може да си го дозволи сето ова. Во исто време, постојат неколку успешни индустрии и затоа многу корисници на овој систем.
Индиректно, тоа вклучува дури и лекари, кои веројатно би имале доволно да направат без неухранетост на своите пациенти - но премногу јадење и погрешно доведува до многу болести и го отежнува животот, па дури и пократок. Во секој случај, дебелината е профитабилен извор на приход за медицинските професионалци.
Корисниците може да се најдат и во производството и маркетингот на следните индустрии. Фитнес центри, даватели на семинари за глад и секако производители на безброј диетски производи прават добар бизнис. Јадењето е бизнис од кој никој во нашето општество не може да избега.
Слабеење - предизвик
Лекарите обично знаат што им недостасува на нивните пациенти - дали се со прекумерна тежина или дебели. Всушност, тие само треба да ја променат својата исхрана и да вежбаат повеќе. Полесно е да се каже отколку да се направи, се чини дека е догма, бидејќи и покрај компетентните медицински совети или поддршката од вашите сопствени нутриционисти, генерално нема промена во несигурната состојба - напротив: процентот на прекумерна тежина и дебелина кај популацијата постојано се зголемува. Пазарот нуди многу можности кои исто така се користат интензивно.
Но: Без промена во исхраната и редовно вежбање, диетите и производите за слабеење нема да работат. И двете мора да бидат постојани, така што луѓето со прекумерна тежина да останат здрави и здрави. Значи, станува збор за промени и таквите промени може да се видат психолошки - со други зборови: слабеењето се одвива во главата. Тековните понуди тешко го земаат предвид ова. Сепак, ајде накратко да опишеме некои од најпопуларните опции.
Диуранти, лаксативи и чаеви за слабеење се лесни за организирање и обично произведуваат само краткорочен успех со едноставно излачување повеќе вода за тело.
Средствата за врзување на маснотиите и заситувањето на ситоста се друга алтернатива. Таквите таблети отекуваат во стомакот и, благодарение на нивната посебна структура на влакна, врзуваат некои масти потрошени во храната, кои потоа не се апсорбираат од телото, туку се излачуваат.
Диеталната храна, позната и како прашоци за замена на оброците, исто така е начин за борба против маснотиите. Таквите прашоци се состојат од протеински компоненти и, измешани со вода, служат како замена за храна, која треба да ги замени нормалните оброци некое време.
Средствата за обемување служат како супресанти на апетит или апетити и обично се достапни како капсули. Овие отекуваат во стомакот до повеќекратно од нивниот волумен и доведуваат до чувство на ситост. Се разбира, во процесот не се согоруваат маснотии.
Согорувачите на маснотии се одговорни за ова - како што сугерира името. Овие убијци на маснотии го зголемуваат метаболизмот и телото согорува повеќе маснотии како резултат.
Бидејќи јаглените хидрати исто така можат да дебелеат, блокаторите на јаглени хидрати се исто така начин на слабеење. Јаглехидратите (на пример, шеќер) не се обвинуваат само за прекумерна тежина, туку и за многу други болести.
Лековите се исто така популарни. Фармацевтските компании нудат безброј лекови, како оние што го инхибираат согорувањето на маснотиите во дигестивниот тракт.
Постојат многу понуди за сите наведени опции, кои - гледано во изолација - сите се оправдани, но генерално имаат само краткорочен ефект. Ако старите навики на јадење продолжат и по лек, тогаш прашање на време е да ја вратите првобитната тежина. Затоа, императив е да ја менувате вашата исхрана и редовно да вежбате - но ова бара промена во нервниот систем. Значи, слабеењето е прашање на глава.
Покрај наведените средства, има изобилство на различни диети и програми за слабеење кои веќе ги исполнуваат библиотеките. „Наб Watудувачи на тегови“, „Гликс диета“, „Аткинс“ или „Брижит диета“ се само неколку примери.
Конечно, постои друга опција - и тоа е патот до хирургот. Липосукцијата станува сè попопуларна и има краткорочен ефект.
Слабејте, но со забава
Вежбањето е суштински дел од успешното слабеење. Бидејќи вежбањето ги согорува масните резерви што се собрани. Ако изгубите тежина на други начини - на пример, со диети или лекови, кожата треба повторно да се затегне и да се тренираат олабавени мускули - неопходна е физичка активност. Редовно вежбање, одење во фитнес центар, долги прошетки или редовно трчање се едни од лесните опции.
За жал, никој не започнува сам - ако претходно не сакал да вежба - со спортски активности. Ова бара и психолошка промена и ново нервно уредување. На крајот на краиштата, станува збор за промени во ставовите на кои се спротивставуваат старите обрасци. Слабеењето преку промена на диетата и вежбањето бараат психолошки решенија.
Губењето тежина започнува во умот
Прекумерната тежина и морбидната дебелина честопати кријат психолошки проблеми. Ако не се следат и третираат професионално, тогаш обидите за слабеење обично се осудени на неуспех. Психологот Сабрина Спејзер вели: „Менталните конфликти доведуваат до компензација - на пример, до прејадување. Затоа, конфликтите мора да бидат идентификувани и решени. “Но, не мора секогаш да бидат само психолошки внатрешни конфликти што доведуваат до дебелина. Скриеното условување - т.е. научените обрасци што се појавија преку образование или рекламирање - се проблематични области што можат да се решат само психолошки.
Менталниот психолог Карл Исак покажува уште еден психолошки аспект. „Без методичен пристап што ги користи автосугестивните сили и насоченото размислување што влијае и го условува вашето сопствено онесвестување, губењето тежина е тешко. Погодените луѓе обично не преземаат одговорност за себе и го оставаат проблемот на некој агент, па дури и на хирург - и на крајот не успеваат. "Исак обезбедува психолошки метод за губење тежина (псилим), што овозможува постигнување на целите и доведува до промени - овие се однесуваат не само на тековната тежина, туку и на промените во исхраната и редовното вежбање кои се толку важни за трајно слабеење.