Метаболизам - бавно или брзо зголемување на калориите (диета)
Здраво, јас се мешав со мојата диета подолго време, поради што метаболизмот ми е целосно во конзервата. Сега моето прашање: Дали треба полека да ги зголемувам калориите (и што значи бавно тука?) Или што е можно побрзо да се вратам на нормалните количини (2000 kcal)? Во моментов нема 500 за мене и така се држам. Но, тоа веќе не го сакам, бидејќи навистина не е забавно, само сега се прашувам кој метод би бил подобар за да не се здебели 10 кг во најкус можен рок. Зголемете се директно до 2000 година или колку во која временска рамка?
2 одговори
Наменетите совети за исхрана би имале смисла, тие имаат обука и можат да ви дадат стручен совет, да разговараат со вашиот матичен лекар
здраво:) во секој случај полека зголемувај се. Јас и сам направив искуства. подобро рече неколку. мене ми пречеше јадењето, анорексично на почетокот и директно ги зголемував калориите за прв пат и тоа не е добро. Прво, се здебелувате екстремно брзо и, второ, добивате стрии (дефинитивно не на сите), а потоа повторно се вратив во анорексија и полека ги зголемував калориите. Тоа ме натера да се чувствувам многу подобро и сега сум здрава. не треба да го зголемувате премногу бавно, туку полека отколку брзо. Па затоа е најдобро да се зголемуваат 100 или 150 калории дневно неделно. Ви посакувам многу среќа! управувате со loveубовните честитки
Ти благодарам многу!:) Веќе имам неколку фази зад мене, инаку секогаш се зголемував од едвај до 2000, што беше досега јасно. Само што овојпат моето тело полудува со најмали количини.
„Беше“ во твојата реченица звучи како во голема мера да го извадиш болеста! Честитки за тоа:)
слични прашања
Јадев 800 калории на ден за 3 месеци и изгубив 30 кг со тоа. Од новогодишната ноќ, полека се зголемувам и тренирам сила и издржливост 3 пати неделно. Ја задржав мојата тежина и сакав да знам кога можам да престанам да бројам калории. Значи, колку време е потребно за моето тело да сфати дека режимот на гладување е завршен и да ја прифати мојата нова тежина? Јадете 1800 калории во моментот, но сакате да стигнете до 2000 година. Како да знам дека метаболизмот повторно работи нормално? LG
Јадам околу 1100-1500 калории околу 3 месеци за да ослабам. Но, знам дека тоа не е доволно и се плашам дека полека ќе влезам во нарушување во исхраната. Како и да е, сепак сакам да ослабам, бидејќи во моментов не сум воопшто задоволен од себе. Моето прашање: Ако полека се зголемам за да јадам 2000 калории на ден повторно (свесен сум дека ова повторно ќе врати на тежина) и мојот метаболизам повторно се навикнува на 2000 калории и тогаш имам мал дефицит на калории од 100-200 kcal, Па тогаш јадам 1800 на ден, дали сепак ќе ослабам или навистина морам да имам толку висок дефицит за да видам успех?
Јас изгубив 8 кг во изминатите 3-4 недели. Конзумирав многу, многу малку калории, 600-800 калории. Сега се плашам од повторно зголемување на телесната тежина . Сфаќам штом ја изедам базалната метаболичка стапка од 2200 калории повторно, сè е можеби уште повеќе и затоа сакав да ве прашам како треба да зголемам што и каде да ја задржам тежината. Коментарите како правилна исхрана плус спорт ќе беа подобри да, јасно ми е, затоа ве молам само сериозни одговори. Многу благодарам!
Здраво драги мои,
Јас сум навистина очаен уште од моето нарушување во исхраната, бидејќи за жал сега сум со прекумерна тежина и покрај здравата исхрана. Секако дека научив од моите грешки и не сакам повторно да го нервирам метаболизмот, но фрлањето на тие вишок килограми би било убаво. Сега слушнав за постот во интервал, каде што јадете само 500 калории двапати неделно и инаку нормално. Ова не треба да предизвикува јо-јо ефект. Но, имам тешкотија да и верувам на целата работа, не сакам повторно да го уништам метаболизмот. Затоа, сакав да прашам дали некој има искуство со оваа диета, дали е без јо-јо и дали треба да го правите ова до крајот на животот или полека да го запрете откако ќе ја достигнете саканата тежина.
Ви благодарам многу:)
Здраво. Би сакал да добијам тежина што е можно поскоро.
Значи, имате предлози за тоа како можам побрзо да добијам тежина?
И колку калории треба да јадам секој ден и брзо да добијам тежина.
Здраво. јадеше точно 7 дена под мојот ГУ т.е. помеѓу 500-1000 kcal. како сега треба да јадам повеќе без да добивам тежина? полека се зголемува или како? те молам помогни ми:(
Здраво Јас сум маж 15 години, тежок 60 кг и висок 177 см
Отидов на диета при несреќа и изгубив 27 кг. Icj понекогаш јадеше само 300-600 kcal и сега метаболизмот ми е толку уништен што добивам 1700 kcal иако излезот ми е 2200
Како можам да го подобрам метаболизмот и да ја зголемам основната стапка на метаболизам без да добијам тежина?
Се обидов да го зголемам полека јадејќи само 1800 kcal секој ден, но потоа за 2 недели добив 3 кг што е премногу и имав дебел стомак
Па луѓе, ми треба помош, имам радикална диета зад мене и сега сакам полека да ги зголемам калориите без јо-јо ефект, затоа ми треба вашата помош, како можам повторно да ги зголемам калориите без јо-јо ефект
Најдобро е да започнете план или да започнете од 800 kcal би било убаво ако ми помогнете
Па луѓе. Прво на сите: Да, знам дека оваа диета не е „најздрава“ итн. Јас сакам да имам искуство или совети од луѓе кои се запознати со оваа тема.
За жал, сега добив приближно 20 кг во рок од 9 месеци и сега би сакал повторно да ги симнам. Неодамна малку го намалив внесувањето на шеќер и калории. Одлучив да ја следам диетата од 1000 Kcal/ден околу 2 месеци. Тогаш, би сакал да го зголемам внесот на калории на околу 2000 Kcal повторно во рок од еден месец (или 2) за да спречам јо-јо ефект. Дали имате совети како полека да го зголемите внесот на калории на здрав и регулиран начин? И, дали некој веќе има искуство со ваква диета?
Здраво луѓе, јас радикално изгубив 20кг со моето бројач на калории. И покрај сето тоа, морав да одам во болница (паднав) каде потоа ми рекоа дека апсолутно треба да јадам повеќе повеќе. Сега моето прашање е: ако се занимавам со спорт, јадам полека и, пред сè, здраво, дали ќе се здебелам и ако е така, колку приближно метаболизмот да застане на нозе? Тоа навистина ме интересира затоа што не сакам повторно да ставам цели 20 кг. Благодарам однапред
Здраво, од почетокот на март, паднав од 62 килограми на 57, јадев 1000-1200 калории за еден ден. Пред 2 недели бев на студиско патување во Англија со мојот час и јадев многу таму, но не заземав премногу. Пред неколку дена почнав да добивам 2kilo, иако јадам иста количина како порано.: ((
Се плашам дека направив нешто погрешно и дека метаболизмот ми е сега во „кофата“ затоа што толку многу читав за тоа на вакви форуми. Може ли некој да ми помогне, ве молам.:(
Во моментов добивам само нешто повеќе од 1000 kcal на ден, знам дека тоа не е доволно. Би сакал повторно да го зголемам внесот на калории, но ако е можно да не го зголемам, бидејќи во моментов сум задоволен од мојата фигура и не сакам повеќе да тежам
Како забележувам дека немам метаболизам од глад? Имам анорексија, но сум на добар пат да излезам од таму, да јадам ручек и вечера наутро + мали оброци што се
1800-2000 калории, како можам да кажам дека метаболизмот повторно работи правилно?