Метаболизам на глад - тоа навистина стои зад тоа! ОДИМЕ ДЕВО
Овој пост содржи рекламни и/или платени рекламни врски.
Последно ажурирање: 14 септември 2020 година
Објавено на: 26 јануари 2020 година
Дали некогаш сте чуле за метаболизам на глад? Тој гарантира дека нема да изгубиме тежина на строги диети. И измерете дури и повеќе подоцна отколку пред диетата. Можете да дознаете тука како можете да го избегнете и зошто се појавува.
Сигурно веќе сте биле на долга диета или дури сте пробале нулта диета во која не сте јаделе ништо цврсто.
Ако мислите дека правите нешто добро за вашето тело, тогаш многу грешите.
Многу жени честопати гладуваат со денови. Сè што завршува на чинијата е супа или салата. Она што ние жените често си го правиме едни на други е сè освен здраво.
Ако немате среќа, го правите токму спротивното. Weighе се мерите дури и по кратко време по диетата отколку порано. И процентот на маснотии во вашето тело не се менува.
Можете да дознаете на овој пост
Причината за ова е метаболизмот на гладот. Нашето тело паѓа во оваа состојба кога следи строга диета. Метаболизмот на глад гарантира дека нашата тежина стагнира и ништо не се случува на вагата.
Веројатно се прашувате што можете да направите во врска со тоа и како можете да го заобиколите. Еве ги одговорите!
Кога започнува метаболизмот на глад
Треба да бидете во можност да постигнете мега брзи успеси во губење на тежината со нула диети. Наизменичното постење или други лекувања на постот исто така ветуваат брз успех.
Целта е да се трошат малку калории и да се присили на телото да се врати на резервите на маснотии. И, како се случува тоа? Со зајакнување на метаболизмот што е можно повеќе. Но, тоа не секогаш функционира.
Ако претерате со вашата диета, вашето тело може да премине во метаболизам на глад. Вашето тело реагира на недостаток на храна и сака добро да ги распредели своите резерви.
Оваа промена во метаболизмот се јавува кога телото е во итна ситуација. Со други зборови, кога тој едноставно нема доволно хранливи материи и енергија на располагање.
Метаболизмот на гладот во техничка смисла се нарекува катаболизам.
Ова навистина помага при слабеење
Амазон рекламирање врски со провизија
Сепак, постојат различни мислења од експерти за оваа тема. Некои веруваат дека метаболизмот во глад се јавува само кога лицето е со недоволна тежина.
Други велат дека овој метаболички проблем може да се појави и кај луѓе со прекумерна тежина или со нормална тежина.
Видео препорака
Каде што сите се согласуваат дека премалку енергија ќе го намали метаболизмот на минимум. Но, повеќе за тоа во еден момент.
Што треба да знаете: Здравата исхрана е сè и крај. Значи, ако ве интересира метаболизмот на гладот затоа што сакате брзо да изгубите тежина, треба да ставите многу овошје, но повеќе зеленчук и многу вода на вашето мени. Во исто време, не правете без јаглехидрати, протеини и масти.
Вашата диета треба да биде прилагодена на целта за слабеење. И на исхраната и на бројот на дневни калории. Премногу калории се исто толку лоши колку и малку.
Звучи комплицирано? Свесната диета не само што ве приближува до фигурата од сонот. Исто така, ментално ќе се смените. Оние кои се хранат здраво се расположени и имаат поголема моќ.
За да успеете, можете да го креирате вашиот личен план за исхрана со нашата програма We Go Fit. Избирате помеѓу слабеење, градење мускули или чисто јадење и ја наведувате вашата омилена храна.
Правилно јадење е често многу тешко. Особено со рецептите брзо ги достигнувате границите на креативноста. Затоа, вреди да се постави план за готвење. Најдобро е да планирате што ќе јадете една недела порано.
Willе составиме план за исхрана кој се прилагодува на вашите потреби и кој ви одговара 100%. Многу е лесно. Пробај:)
Кој е метаболизмот на глад и што прави тоа
Но, да почнеме од почеток за момент. Кој е всушност метаболизмот на гладот? Ако сакате да го заобиколите, треба прво да знаете неколку факти.
Ако не забележите никакво подобрување на вагата и покрај диетата и здравата исхрана, може да има многу причини. Она што многумина не го сметаат е метаболизмот во глад.
Ако постите подолго и трошите помалку калории, нашето тело го менува метаболизмот.
Основната метаболичка стапка паѓа, метаболизмот се забавува и телото користи помалку калории од вообичаеното.
Ова е сосема нормално затоа што нашето тело почнува да ги дели своите резерви. Од чисто биолошка гледна точка, ова е исклучително важно. Кога навистина немаме што да јадеме, оваа функција ни помага да преживееме.
Значи, ако јадете малку до ништо долго време, го принудувате вашето тело да се врати на резервите на енергија.
Започнува со празнење на резервите на јаглени хидрати прво. Потоа оди до масните наслаги и конечно се распаѓа мускулната маса. И во исто време, метаболизмот на гладот влегува во игра.
Тоа го принудува телото да ја намали потрошувачката на енергија. Само на овој начин телото може да извлече од резервите што се уште се достапни за подолг временски период. И, за тој да успее во ова долго време, не само метаболизмот, туку и пулсот мора да се намалат.
Ние сме гладни, ладни и не можеме да се концентрираме - како и, едноставно немаме енергија за тоа.
Нашето тело се прилагодува на итни случаи. За него станува збор за опстанок. И токму тоа е далеку од здраво. Целта да се биде конечно витка станува далеку далеку.
Како можете да избегнете метаболизам на глад
Ако го знаете тоа, вие сте голем чекор пред многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Значи, да се изгладнувате тенок и да се надевате дека тоа ќе се случи многу брзо, не е добра идеја.
Сигурно го знаете јо-јо ефектот, нели? Се сомнева дека метаболизмот од глад е одговорен. Тој е тој што гарантира дека неколку недели по диетата ќе тежиме повеќе килограми отколку пред диетата.
Но, има и добра вест: можете да работите околу овој метаболички проблем.
Молам? Јадете? Сакам да ослабам! Можеби сега ќе помислите на тоа.
Мора да се храните здраво и разновидно
Но, не станува збор за јадење донер ќебап, помфрит и слично, туку за здрава и разновидна храна.
Треба да ги промените навиките во исхраната во балансирана и здрава исхрана. Ако можете да го направите тоа, никогаш повеќе нема да мора да држите диета за несреќи и повеќе нема да мора да бидете гладни.
За да го направите ова, секој треба да ја пресмета основната метаболичка стапка за себе. Ова ќе ви каже колку калории навистина ви требаат дневно. Патем, многу фитнес тракери ја нудат оваа функција.
Наместо порција помфрит и каривар, пробајте тава со зеленчук со киноа и вкусен сос.
Патем, каривурст и порција помфрит имаат 850 калории. Во исто време 0 витамини и нема други хранливи материи што вреди да се споменат. Со голема порција киноа со печурки, брокула и спанаќ со кари во прав, имате 450 калории. Сепак, ова јадење е преполно со витамини, хранливи материи и растителни влакна и ќе ве држи сити долго време.
Значи, тоа е попаметен избор. Бидејќи сте сити подолго, автоматски трошите помалку калории.
Треба редовно да јадете
Но, не само што и колку јадете има влијание врз метаболизмот на гладот. Колку редовно јадете нешто, исто така, влијае на вашата тежина.
Ако сакате да изгубите тежина, треба редовно да јадете и да не прескокнувате оброци. Поентата е дека вашето тело дури и не размислува за трчање на режачот. Метаболизмот мора да работи со полна брзина ако килограмите треба да се стопат.
Зошто не можете да изгубите тежина
Но, не мора да е дека метаболизмот на гладот е виновен за вашата дилема. Може да има многу причини зошто килограмите не сакаат да паднат.
▶ совет! Мора да имате за fansубителите на фитнес што не треба да ги пропуштате:
Амазон рекламирање врски со провизија
- многу калории за вас
- малку калории за вас
- малку протеини за вас
Пазете се од диети: веројатноста дека повторно ќе паднете во старите навики е огромна. Постојана промена во исхраната и прстите на брза храна, премногу шеќер, бело брашно и слично има многу повеќе смисла.
Ако килограмите едноставно не паѓаат, можеби погрешно ја проценувате потрошувачката на калории. Премногу малку калории го забавуваат метаболизмот, премногу дебелеат.
Пазете се од слатки и солени закуски. Јогуретата содржи 75 калории. Тоа можеби сега не звучи многу. Но, ако јадете 100 грама од тоа, добивате 535 калории. Дури 100 грама Биг Мек се помалку - само 257 калории. Неверојатно?
И, ако јадете премалку протеини, најверојатно брзо ќе огладнете повторно. Протеините ви помагаат да изгубите тежина и да градите мускули.
Обидете се да се активирате. Движете се секој ден. Изберете спорт во кој навистина уживате. Можете да направите многу вежби за фитнес дома. Спортот и свесната исхрана се вистински засилувачи на метаболизмот.
Дали имате болни мускули или не ви се допаѓа да вежбате? Потоа само одете на прошетка најмалку 30 минути. Секој чекор е важен:)
Патем, градењето на мускулите е поефикасно од која било диета. Бидејќи мускулите гарантираат дека согорувате многу повеќе калории. Дури и во мирување, т.е. кога лежите на троседот.
▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега
Не ви требаат огромни мускули за тоа. Ако го тонирате вашето тело како целина и редовно ги тренирате стомакот, нозете, задникот, тоа е доволно.
Наш заклучок
Дали метаболизмот од глад се јавува само кај луѓе со слаба тежина или исто така кај луѓе со прекумерна тежина, прави мала разлика. Ако навистина сакате да изгубите тежина, мора да јадете здраво и разновидно. Дури и ако сакате да ги исфрлите килограмите, на вашето тело му треба енергија.
Ако ги земате од здрава и полна храна, вие сте еден голем чекор поблиску до целта. Она што сè уште ви треба е повеќе вежбање и спортување за навистина да го зајакнете метаболизмот!
Вашата е-пошта ќе биде испратена до MailChimp (услуга за билтени). Повеќе информации во нашата политика за приватност. Е добиете врска со потврда со која можете да се претплатите на билтенот.