Метаболизам на јаглени хидрати - Теми на метаболичка анализа
11 март, 2020 година Од страна на DYNOSTICS Коментарите на спортскиот тим се исклучени
Што е метаболизам на јаглени хидрати?
Нашето тело може да се врати на два различни ресурси за да генерира енергија: масти и јаглехидрати. Јаглехидратите се брзо достапна форма на снабдување со енергија; тие се достапни за неколку секунди по вежбањето. Во зависност од интензитетот и времетраењето на товарот, телото може да се „префрли“ на двата вида на напојување. Бидејќи многу интензивно вежбање доведува до зголемена потрошувачка на кислород, телото мора да прибегне кон производство на енергија без кислород во интензивни фази, т.е. главно користи јаглехидрати: Ова се нарекува анаеробен праг. За да можете оптимално да тренирате и да избегнете преголема закиселување, важно е да го знаете овој индивидуален параметар на метаболизмот.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на Vimeo.
Научи повеќе
Што значи метаболизам на јаглени хидрати и зошто е важна областа за метаболизам на јаглени хидрати?
Јаглехидратите и мастите се користат како снабдувачи на енергија во организмот на различни начини. Додека мастите се консумираат со помош на кислород (аеробен метаболизам), јаглехидратите се користат без кислород (анаеробен метаболизам). Употребата на јаглени хидрати започнува веднаш кога вежбате и е достапна како единствен извор на енергија во првите 45 секунди. Последователно, производството на енергија зависи од интензитетот на товарот: Ако товарот стане многу силен, на телото му требаат брзо достапни извори на енергија, кои ги вклучува во форма на јаглехидрати. Ако товарот се промени, тој може да се префрли напред и назад помеѓу двата достапни извори на енергија, како што се бара.
Интензивниот физички напор оди рака под рака со „кислородниот долг“. Ова значи дека веќе нема доволно кислород на располагање за да се задоволи моменталната зголемена побарувачка. Нашето тело сега се обидува да му се спротивстави на ова со зголемување на стапката на дишење - но ова исто така значи дека зголемената потреба може да се компензира само во ограничен обем. Сите ги знаеме ефектите од таквата зголемена изложеност: обуката станува макотрпна, почнуваме да гадиме и имаме чувство дека не можеме да дишеме доволно често. Ако продолжиме да тренираме во оваа ситуација, телото треба да се справи со снабдувањето со енергија барем за ограничен временски период без кислород - за ова пристапува до складираните јаглехидрати.
Следува дека секогаш кога тренираме метаболизам на јаглени хидрати, има долг на кислород. Акумулацијата на производот на распаѓање лактат и протони потоа доведува до локално или системско закиселување - успехот во обуката не се случува и заморот се шири: познати симптоми кои укажуваат на претренираност.
На долг рок, премногу интензивната обука не резултира со одржливо намалување на телесната тежина.
Интензивната обука за метаболизмот на јаглени хидрати на почетокот доведува до брзи успеси во слабеењето, но килограмите се враќаат многу брзо како резултат на јо-јо или намалувањето на телесната тежина стагнира по кратко време. Познавањето на механизмите за снабдување со енергија и нашиот индивидуален анаеробен праг - т.е. точката во која телото преминува од метаболизам на маснотии во јаглени хидрати - ни помага да тренираме одржливо и ефикасно уште од самиот почеток.
Дали имате какви било прашања? Слободно контактирајте не! Со нетрпение ја очекуваме вашата порака.