Метаболизам - варење на согорувањето на мастите ↔ Точни информации
Оптималното функционирање на варењето е исто толку важно.
Кога го стимулираме метаболизмот, согоруваме повеќе маснотии, со разновидна диета го поддржуваме процесот на варење.
- Но, како може да се стимулира согорувањето на мастите?
- Зошто медитативното јадење може да ве направи витки?
- Метаболизмот и варењето се една иста работа?
Која е разликата помеѓу метаболизмот и варењето на храната?
Метаболичкиот процес ја формира основата на сите процеси во организмот и ги контролира биохемиските реакции во секоја одделна клетка.
Телото ја метаболизира целата храна и течности со распаѓање или претворање на неупотребливи материи и градење нови.
Варењето започнува со сечкање и плункање на храната. Дигестивниот ензим амилаза кој се наоѓа во плунката вари јаглехидрати во устата.
Изџваканата храна стигнува до стомакот преку хранопроводот, каде што киселината на желудникот убива штетни патогени во рок од неколку секунди.
Пулпата за храна сега се носи од желудникот до тенкото црево, каде дигестивните сокови во дуоденумот целосно ја разложуваат храната.
Мастите се претвораат во масни киселини, протеините се прават во аминокиселини, а јаглехидратите се претвораат во гликоза.
Содржина метаболизам
5 »Горење на маснотии и варење
Кој спорт е најдобар убиец на маснотии?
Кога трчате издржливост, телото согорува околу 550 калории на час. Нордиското одење е исто така добар согорувач на маснотии и е особено погодно за почетници кои се помалку подготвени.
Пливањето исто така го зголемува согорувањето на мастите и го активира метаболизмот.
Телото троши околу 435 калории на час. Кратките и интензивни спортски единици имаат најголем ефект на согорување на маснотии.
Затоа, секој не треба секогаш да ги извршува своите трчања во ист прстен, но во интервали со различен интензитет на оптоварување.
Студиите покажуваат дека само неколку минути интензивен тренинг наизменично со фазите на закрепнување може да ги постигне истите резултати како и единиците за долго трчање со стабилно темпо.
Следните спортови трошат толку многу калории за еден час:
- Пливање: околу 435 калории
- Jогирање: приближно 550 калории
- Возење: приближно 420 калории
- Веслање: приближно 545 калории
- Водно лизгање: приближно 400 калории
- Возење велосипед: приближно 415 калории
Медитативна храна - полека џвакањето ве прави витки
Но, не само видот на храната е важен, навиките за јадење се исто толку важни.
Внимателно џвакање е ефикасен начин за позитивно менување на навиките во исхраната.
Флетингот, именуван по Хорас Флечер, се смета за особено ефикасна техника за џвакање.
Американецот со прекумерна тежина откри дека многу луѓе со прекумерна тежина јадат премногу брзо, премногу ладно, премногу топло, премногу големо и премногу калорично.
Многу грешки во исхраната може да се избегнат со концентрирано џвакање.
Плунковната плунка во врска со екстензивното џвакање предизвикува храна-пулпа, веќе пред-варена, да стигне до гастроинтестиналниот тракт.
Помалку е важно колку движења за џвакање се прават, тоа е повеќе за џвакање на секој залак со целосно внимание и свесно дегустирање на храната.
Медитативното јадење ја изострува свеста на телото и го инхибира чувството на глад. До денес, лигавењето е познато во многу терапевтски пристапи во натуропатијата.
Концентрирање на оброк и свесно уживање во него дефинитивно може да има ефект на слабеење.