Метаболизам врз вашето разбирање за тоа кои фактори влијаат на тоа
Преглед
Метаболизмот е збир на биохемиските процеси што се случуваат во внатрешноста на клетките на телото, од енергијата што телото ја троши додека спие и дише, до процесот на складирање на маснотии.
На метаболизмот влијаат генетското наследство, факторите на животната средина и начинот на живот.
Експертите прават разлика помеѓу општиот метаболизам, кој вклучува анаболизам и катаболизам, и базалниот метаболизам или енергијата потрошена за одржување на виталните функции.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Кои се главните процеси на метаболизмот?
Многу луѓе го мешаат метаболизмот со катаболизам и метаболизам. За да ја разберете разликата помеѓу поимите, треба да знаете што се калории и како се мерат. Калориите не се ништо повеќе од единица мерка за енергијата „ослободена“ од храната.
Повеќето калории доаѓаат од маснотии. Еден грам маснотија генерира 9 калории, додека еден грам протеини или јаглени хидрати е еднаква на 4 калории.
Базален метаболизам
На вашето тело му треба многу енергија за поддршка на виталните процеси како што се дишење, циркулација на крв, регулирање на телесната температура или функцијата на бубрезите. Околу 60-75% од вкупно потрошените калории на ден се трошат за одржување на виталните функции во оптимални параметри.
катаболизам
Катаболизмот се однесува на реакции на распаѓање на молекули и согорување на маснотии. На кратко, се однесуваме на согорување на калории, потење и губење на тежината.
Внимавајте на диетите! Ако гладувате или следите диета со малку калории, го инхибирате и базалниот метаболизам и катаболизмот. Телото има извонредна способност да балансира и ќе ги забави изгорениците на телото за да се справи со недоволните ресурси на храна.
Метаболичка стапка
Брзината со која вашето тело троши калории се нарекува стапка на метаболизам. На тоа влијае процентот на маснотии во телото, во смисла дека дебелите луѓе имаат помала стапка на метаболизам отколку луѓето со развиени мускули.
Од друга страна, интензивното вежбање ја зголемува стапката на метаболизам и, имплицитно, количината на согорена маст и претворена во енергија.
анаболизам
На спротивниот пол на катаболизмот е анаболизмот. Ги вклучува сите хемиски реакции што резултираат во соединување на малите молекули во големи, сложени молекули. Анаболизмот е под влијание на хормони, како што е инсулин, лачен од панкреасот за регулирање на нивото на шеќер во крвта.
Она што не сте го знаеле е дека инсулинот го зголемува анаболизмот и, имплицитно, придонесува за складирање на маснотии во телото.
Кои фактори влијаат на метаболизмот?
Базалниот метаболизам се намалува со возраста, како резултат на губење на мускулната маса, но исто така и како резултат на хормонални и невролошки промени. Според студиите на терен, се намалува за 2-3% на секои 10 години.
Метаболичката стапка е 5-10% пониска кај жените како резултат на фактот дека мажите имаат поголема мускулна маса
3. маса на телото
Поголемата тежина подразбира поголем внес на енергија за поддршка на потребите на организмот.
4. Состав на тело
На внатрешните органи и мускули им треба повеќе енергија за да функционираат, за разлика од масното ткиво.
Тироидната жлезда има најголемо влијание врз метаболизмот, едноставно затоа што го контролира. Намалените хормони на тироидната жлезда доведуваат до зголемување на телесната тежина, додека хиперактивната тироидна жлезда ја зголемува стапката на метаболизам. Хормоните ослободени за време на стрес или со силни емоции (адреналин, норадреналин) исто така ја зголемуваат метаболичката стапка.